Ako ste jedan od rijetkih ljudi koji vole provoditi vrijeme sami, uživajte u ovom članku kao potvrdi svojih prirodnih instinkta. Ako ste, pak, među onima koji bi radije podnosili fizičku bol, nego provodili vrijeme sami sa svojim mislima (istinita priča: u studiji iz 2014. objavljenoj u Znanost , mnogi su sudionici radije zadavali sebi elektrošokove umjesto da sami provode 6 do 15 minuta ne baveći se ničim), željeli bismo promijeniti vaše mišljenje o samoći.

Ljudi koji cijene svoje slobodno vrijeme često se optužuju da su asocijalni, distancirani ili jednostavno čudni. No, nedavna su istraživanja otkrila pozitivne prednosti solo vremena. Studije pokazuju da se ljudi osjećaju podmlađeno kad su sami, kaže dr. Julie Bowker, izvanredna profesorica psihologije u Sveučilište u Buffalu u New Yorku čija je studija 2017. otkrila da je nedruštvenost - definirana kao namjerno povlačenje iz društvenih situacija i odabir samoće - povezana s povećanjem kreativnosti.

I to nisu jedine blagodati samog vremena, kaže dr. Jack Fong, profesor sociologije na Kalifornijsko državno politehničko sveučilište, Pomona , koji je proučavao samoću. Danas se ljudi osjećaju preopterećenima jer su povezani s mrežom i izgubili su sposobnost da se uključe u sebe, objašnjava on. Kad ste sami, vratite svoje težište. Prisiljeni ste suočiti se sa sobom i upoznati tko ste zapravo. Isplata? Samoća gradi samopoštovanje, jasnoću i empatiju.

povezane stvari

Uokviri svoje razmišljanje

Iako biti sam ima koristi, osjećaj usamljenosti nema. Dokazano je da je usamljenost - stvarni ili percipirani osjećaj socijalne izolacije - faktor rizika za bolesti srca, moždani udar i depresiju, a studije pokazuju da može povisiti razinu hormona stresa i upale. Usamljenost se obično odnosi na nezadovoljstvo vašim osobnim odnosima u pogledu kvalitete ili kvantitete, objašnjava Bowker. Možete biti usamljeni u prisutnosti drugih, ne samo kad ste sami.

Upravo taj strah od samoće sprječava neke od nas da tražimo samoću. Ali kad ideju samoće preoblikujete kao nešto pozitivno što zaslužujete - nešto što će vam pomoći u rastu - lakše je razdvojiti te dvije ideje.

kako biti bolji mislilac

Samoća je prilika, a ne nešto što je bolno ili prijeteće, kaže psihoterapeutkinja Lauren Mackler, autorica knjige Solemate: Ovladajte umijećem samoće i preobrazite svoj život . Općenito govoreći, od djetinjstva smo naučeni izbjegavati biti pod svaku cijenu sami, ali može vam pomoći da se osjećate cjelovito iznutra, u ravnoteži i zadovoljstvu sobom.

Upoznajte vas bolje

Sve zvuči tako pozitivno - a opet. Kada vrijeme provodimo sami, na kraju bismo mogli dugo i ponekad pažljivo pogledati svoje osjećaje i ponašanje, introspekciju koju je lakše izbjeći u svakodnevnom žurbi. Mnogi ljudi nisu u stanju cijeniti vlastitu tvrtku, objašnjava Fong. Ljudi koji ne teže samoći možda bježe, ne držeći se odgovornima za svoje postupke prema drugima.

Ako to zvuči teško, Mackler ima lakši udarac. Kritična komponenta zdravog odnosa sa sobom je samilost, kaže ona. Ljudi su teški prema sebi, osjećaju se loše zbog sebe. Misle da nisu dovoljno dobri. Kad se oslobodite vlastite prosudbe, više ćete uživati ​​u vlastitom društvu.

koliko novca trebam držati na štednji

Izdvojite solo vrijeme

Ponekad je nemoguće ubaciti šampon u raspored, a još manje naći vremena za njegovanje svoje kreativnosti i samopoštovanja. No, stručnjaci ističu da svatko od nas može pronaći trenutke samoće koji najbolje odgovaraju našem životu. Ne morate reći: ‘U redu, obitelj, sami se snađite tri mjeseca. Otišao sam u Indiju! ’, Kaže Mackler. To može biti jednostavno kao da si svaki sat odvojite sat ili dva.

Ili još manje, pogotovo ako vam je ovo novo. Počnite s kratkim vremenskim razdobljima - 10 minuta i 15 minuta, kaže Bowker. Pogledajte što se događa - uživate li u tome i kako se osjećate nakon toga.

Što ćete učiniti, ovisi o vama. U međunarodnoj studiji o odmoru koju je proveo BBC Radio 4 i skupina koja uključuje istraživače iz Sveučilište Durham u Engleskoj su dvije najpovoljnije aktivnosti koje su sudionici citirali bili čitanje i boravak u prirodnom okruženju - oba izvrsna načina za provođenje vremena nasamo. Ali ne i jedini načini.

Ne morate biti produktivni ili meditirati. Ponekad samo biti sam i ne raditi ništa moglo bi biti najkorisnije. Ako vam se čini da je to smanjenje stresa, pomlađuje vas i čini vam se sposobnijima za povezivanje sa sobom, onda krenite, kaže Bowker. Možda je najvažnija stvar, kaže Fong, namjerno i samouvjereno baviti se svojim vremenom. Priznati sebi da ćete vrijeme provoditi sam razvija hrabrost, smjelost.

Fong naglašava važnost uživanja u solo vremenu za sebe, a ne za trenutak na društvenim mrežama. Ne idite sami na plažu i dva sata vježbajte samoću, a zatim idite na Facebook da blebećete o tome, kaže. Idite 15 minuta, ne recite nikome i uživajte. Ne treba vam provjera valjanosti. Poanta je u tome da sami sebe potvrđujete.

POVEZANO: Kako se nositi s samoćom - jedna od najtežih osjećaja koje treba osjetiti