Možda ozbiljno shvaćate pravila karantene za koronavirus, ali velika je vjerojatnost da netko u vašem životu nije baš samo-distanciranje kao što bi trebali. Možda vaša mama još uvijek izlazi u kupovinu nekoliko puta tjedno, vaša najbolja prijateljica pokušava vas uvjeriti da dođete u njezin (osobni) knjižni klub - ili su vaši tinejdžeri tinejdžeri i jednostavno neće ostati tamo kuća.

kako postati bolji čitatelj i mislilac

Definitivno postoje razlozi zbog kojih mogu ostati bez doma ostajući kod kuće. 'Za mnoge ljude prijetnja od koronavirusa osjeća se udaljenom', kaže dr. Amelia Aldao, licencirani klinički psiholog u Zajedno CBT u New Yorku i član znanstvenog savjetodavnog odbora R3SET . 'Ne znaju ljude koji su je dobili ili nisu proveli puno vremena u stvarnom razmišljanju o statistici - pa možda neće osjetiti prijetnju na isti način na koji to većina ljudi u ovom trenutku vjerojatno osjeća.'

A suočavanje s pandemijom moglo bi dovesti do toga da se više ljudi - mladih i starih - više usredotoči na način razmišljanja „živi za danas“. 'U vrijeme pandemije, u kojem se horizont ispunjava toliko neizvjesnošću, sasvim je logično da mnogi od nas - mladi, stari i sve između toga - možda preusmjeravamo svoj emocionalni fokus na sadašnjost', kaže Aldao. Ali život za sada - bez obzira imate li nesankcioniranu 'koronsku zabavu' ili jednostavno nastavljate raditi aktivnosti koje volite - dovodi mnoge ljude u rizik.

Pa kako možete pomoći uvjeriti svoje najmilije da slijede liječničke savjete i jednostavno ostanu kod kuće? Evo kako stručnjaci za mentalno zdravlje predlažu da pristupite problemu.

povezane stvari

1 Počnite s malim

Može biti teško nagovoriti roditelje ili dijete da se u dogledno vrijeme obvežu slijediti smjernice za sklonište, ali što ako počnete manje od toga? 'Pogledajte posvećenost CDC smjernicama od danas,' savjetuje Jason Woodrum, ACSW, terapeut u Nova metoda wellness u San Juan Capistranu u Kaliforniji. 'Posvećivanje promjeni ponašanja daleko je probavljivije kad je to postavljeno kao zahtjev za jedan dan.' Učinite taj dan što ugodnijim - pustite ih da odaberu ono što je na TV-u ili ono što imate za večeru - i pohvalite ih što ostaju. «Do kraja dana, mnogi strahovi i smetnje zbog poštivanja skloništa narudžbe bi se mogle demistificirati razmišljanjem o tome koliko je lako bilo izvršiti dan po dan ', kaže on.

za što koristiti rižin ocat

dva Podijelite vlastite osjećaje

Ni ostajanje kod kuće nije tako lako, pa podijelite vlastite osjećaje u vezi s tim da biste razvili malo tog duha 'svi smo u ovome zajedno'. 'To omogućuje osobi da se osjeća razumjenom, a ne izravno izazvanom', kaže Woodrum. Jasno rekavši da je poštivanje naredbi da ostanete kod kuće timski rad svih ljudi širom svijeta (uključujući vas i druge ljude koje vole), oni će se možda početi osjećati spremniji na to.

3 Razmislite o tome što će ih nagovoriti

Ne postoji jedinstveni argument koji će uvjeriti sve, pa razmislite što će biti najučinkovitije. Neki će ljudi bolje reagirati na jake činjenice i statistike, dok će drugi možda bolje reagirati na emocionalnu molbu koja opisuje kako bi to moglo osobno utjecati na njih. 'Pokušajte objasniti ljudima veličinu problema s kojim se suočavamo na što više različitih načina', kaže Aldao. »Možda im pokazati još priča o tome kako je ljudi hvataju. Možda trošiti više vremena šetajući ih brojevima. Učiniti to emocionalnim može stvarno dobro funkcionirati u smislu nagovaranja ljudi da čine pravu stvar. ' Pa ako sve drugo zakaže, moglo bi vam pomoći u tome kako COVID-19 može uzrokovati ozbiljne probleme voljenima koji imaju zdravstvenih problema ili su stariji od 60 godina.

Samo pažljivo gazite ako se osoba kojoj se obraćate je voljena osoba u riziku. 'Većina ljudi koji se nađu u rizičnoj populaciji vrlo su svjesni svojih izazova', kaže Woodrum. 'Uzastopno podsjećanje na ozbiljnost trenutka može biti štetno i dovesti do namjernijeg zanemarivanja pravila skloništa na mjestu.'

4 Isprobajte tehniku ​​'DRAGI ČOVJEK'

Aldao predlaže upotrebu trika iz dijalektičke bihevioralne terapije, sa kraticom DRAGI ČOVJEK , koji će vam pomoći organizirati misli i objasniti zašto vam ovo toliko znači. Da biste to isprobali, morate učiniti sljedeće:

• Opiši situaciju
• Izrazite svoje osjećaje
• Utvrdite svoje potrebe
• Pojačajte i nagradite dobro ponašanje.

Dok iskušavate ovu tehniku, važno je biti:

• Pažljivo
• Izgledaju samopouzdano i
• Pregovarati.

5 Ograničite izloženost

Ako se vaša voljena osoba neće obvezati da će ostati kod kuće, morate dati prednost svom zdravlju i sigurnosti. 'Ako u nekom trenutku ne postignete nikakvu vuču i ako vas dovode u opasnost, možda će biti potrebno napustiti tu situaciju - ili ograničiti izloženost njima - u mjeri u kojoj je to moguće', kaže Aldao.

Bazirano na trenutne preporuke CDC-a , morate se ponašati prema njima kao da su izloženi, što znači da se izolirate od njih. Razdvojite se šest metara, koristite kupaonicu koju oni ne koriste, ako je moguće, i slijedite CDC protokol kako biste smanjili šanse da se razbolite.

kako obojiti kutove u sobi

6 Ne odustajte

Vjerojatno će trebati više od jednog razgovora da bi uvidjeli razlog i počeli mijenjati ponašanje, pa stručnjaci savjetuju da nastave pokušavati. 'Najveći dar koji možemo pružiti jedni drugima je strpljenje i razumijevanje', kaže Woodrum. 'Stvorite prostor za one koje volite da mogu razgovarati s vama o tome gdje se oni osjećaju u to vrijeme i dopustite im da učine isto za vas.'