Za zaposlene roditelje pandemija nije bila samo stresna, ponekad se čini i nemogućom. Ne samo da ste izazvani da udovoljite potrebama svoje djece kao i oni prilagoditi se postavkama daljinskog učenja , ali i vaša se karijera evoluirala, stvarajući dodatne krivine iza svakog ugla.
Iako svi znamo koliko je važno dati brigu o sebi, okupati se i jesti čisto, stvarnost je takva da ponekad meni s večerom mora biti sir i krekeri. I to je potpuno u redu. U razdoblju koje će u povijest ući kao neviđeno i nedokučivo, nećete se sjećati noći kada ste podmićivali djecu više vremena na zaslonu kako biste mogli poslati tu ključnu e-poštu. Umjesto toga, prisjetit ćete se malih trenutaka zajedništva koje biste vi ili netko drugi u vašoj obitelji obično propustili.
Ali u međuvremenu? Potrebne su vam realne tehnike suočavanja kako biste žongliranjem s radom od kuće i progoniranjem daljinskog učenja svoje djece postali malo upravljiviji. Razgovarali smo s odgojiteljima, psiholozima i roditeljima poput vas za neke strategije u koje se zaklinju. Duboko udahnite, pijuckajte kavu i (nadamo se) nadahnite se.
kako ispeći slatki krumpir u mikrovalnoj
povezane stvari
1 Pustite svoje stare standarde.
Pre-pandemija, navigacija rasporedima bila je zadatak, ali vjerojatno nije bila toliko neodoljiva kao sada. (U najmanju ruku, nekada vam je to bio zauzet raspored). Budući da stalno živimo, dišemo, radimo, igramo se, učimo, vježbamo i jedemo pod istim krovom, stresno je držati svoj dom i rutinu na istim standardima. Pa nemojte. Vremena su različita, pa bi i vaši standardi trebali biti takvi. Neka kuća bude u neredu, naručite za poneti i opustite se oko zaslona.
Ako već niste, evo vašeg nježnog podsjetnika da si predahnete. To je filozofija koju su Anthony Ma i njegova supruga Christina prilagodili ove godine dok su odgajali dvoje djece. Anthony radi od kuće kao poduzetnik, a Christina se brine za djecu, a njihova kuća nije bila tako špijunska kao nekada. Ali, dijeli Anthony, morali su shvatiti da je neuredno za sada u redu. Isto vrijedi i za obroke: Naša djeca zauzimaju većinu naših dana, pa smo i mi češće počeli koristiti usluge dostave hrane ', kaže. 'Mislimo na to kao da plaćamo za udobnost i da bismo uštedjeli vrijeme kako bismo mogli obaviti druge stvari. U osnovi pokušavamo postaviti praktična i realna očekivanja.
Shea Keats, osnivačica i savjetnica tvrtke Knjigovodstvo i savjetovanje u Tualatinu, Oregon, maćeha je dvoje djece. Dječja škola redovito uči na daljinu, a ona i njezin suprug odgovornost dijele sa svojom mamom. Poput Masa, Keats je smanjio ograničenja vremena na ekranu radi opstanka i produktivnosti rada.
Iako se trudimo da to ne bude apsolutno besplatno za sve s našim uređajima, to sam rado prihvatio dodatni sat TV-a ili igra neće uništiti ničiji mozak i sigurno će zaštititi zdrav razum svih, pogotovo što se vrijeme pogoršava, a naše ionako ograničene mogućnosti za aktivnosti postaju još ograničenije, kaže ona.
POVEZANO: Kako izraditi pod (za učenje ili samo druženje) za svoju obitelj
što je od sljedećeg karakteristika kefira?
dva Isprobajte vrijednu metodu vremenskog mjerača vremena.
Iako roditelji ne bi trebali imati da biste nadzirali svoju djecu tijekom domaće zadaće, teško je ne lebdjeti kad ste (prirodno) zabrinuti za kvalitetu njihovog virtualnog obrazovanja. Kimberly Nix Berens, dr. Sc , autor i osnivač Fit Learninga, preporučuje djecu osposobljavati za samostalan rad vrijednom metodom odbrojavanja - tako da se možete pozabaviti nečim na svom rastućem popisu obveza.
Započnite s postavljanjem scene: Sjednite ih na školsku postaju i uklonite sve smetnje, poput telefona i tableta. Postavite timer na 10 minuta. Berens kaže da bi roditelji trebali reći svojoj djeci da moraju raditi što je više moguće, ostajući usredotočeni i na zadatku dok se tajmer ne ugasi.
Kad završe 10-minutno radno vrijeme, pružite im puno pohvala i nakratko predahnite od radnog prostora gdje mogu provjeriti telefon, protegnuti noge i slično, kaže ona. Nakon kratkog odmora, uputite ih natrag u njihov radni prostor i pokrenite timer za još jedan vrijedan interval .
Nakon što su tri puta prošli ovaj postupak, možete početi povećavati razdoblje 'marljivosti' na do 30 minuta. Možete im postaviti osobne najbolje ciljeve svaki dan gdje pokušavaju nadmašiti broj dovršenih intervala bez resetiranja u odnosu na prethodni dan, kaže Berens. Neka zarade vrijeme na ekranu ili neku drugu preferiranu aktivnost za uspješno završavanje određenog broja vrijednih intervala. Rezultat će biti dijete koje je osposobljeno za samostalan rad, što vas oslobađa da radite svoj posao.
3 Raspored igranja.
Evo dogovora: svi znamo da su rutine važne za dječju (i, iskreno, bilo čiju) produktivnost. No tijekom pandemije, kada se sve i svašta može promijeniti bez najave, sastavljanje rasporeda može se osjećati kao gubljenje energije. To može biti istina u nekim danima; međutim, još uvijek je važno napraviti jedan. Elizabeth Brunner, mama dvoje djece i osnivačica StereoType Kids , kaže da će vam labavi plan vašeg dana učiniti da se osjećate više pod kontrolom nego da ga preusmjeravate. To ne znači mapiranje svake sekunde - ali stvarate dijelove vremena za posao i dijelove vremena za igru.
POVEZANO: Virtualna terenska putovanja koja vaša djeca (i vi!) Mogu uzeti danas
učinci čitanja na mozak
Za Brunner to znači osigurati da joj djeca izlaze na pauze i rade stvari koje bi inače radila u školi, poput trčanja uokolo, crtanja kredom i tako dalje. Stvarajući im ovu rutinu, ostaju aktivni i usredotočeni kada je vrijeme za školske zadatke. Zauzvrat je otkrila da je s njezinom djecom lakše rukovati, a dobiva i nekoliko trenutaka mira. To mi također omogućuje to vrijeme da ili pročitam nekoliko stranica u knjizi ili da i sam uživam na otvorenom - bilo da idem u šetnju ili se igram sa svojom djecom, uživajući u svemu što priroda nudi, kaže ona.
4 Na svom radnom mjestu stvorite mjesto prilagođeno djeci.
Nerealno je očekivati da se vaša djeca - posebno mlađa - drže podalje od vas cijeli dan, svaki dan, kad mogu čuti kako radite u drugoj sobi. Umjesto da se borite s njima, Vien predlaže stvaranje posebne košarice igračaka s kojima se mogu igrati dok sjede u vašem radnom prostoru. Za vlastito je dijete sakupljala knjige s naljepnicama, bilježnice, perive markere i tako dalje, tako da se njezina kći može zabavljati, ali u blizini. Pridružila mi se na mini ili dvije radne sesije pomaže joj da se osjeća uključeno, kaže. Međutim, bitno je postaviti jasna očekivanja. Da biste to učinili, Vien preporučuje da kažete sljedeće stvari: Kad je ovaj poziv završen, vratit ćete se s igraonicom u igraonicu ili, Poslušajmo dvije pjesme dok radimo, a zatim ćete se vratiti u igraonicu.
5 Postavite alarm samo za vas.
Vaš je kalendar vjerojatno ispunjen sastancima i sastancima - ali pretpostavljamo da većina njih nije za vas. Umjesto toga, oni su za vašu djecu, vaše klijente, vašeg šefa, vašeg partnera itd. Možda se ne čini puno, ali ulaganje u sebe od 10 minuta može promijeniti vaše osobno mentalno zdravlje. Lynn Burrell, suosnivačica internetske stranice s roditeljskim uslugama Weldone i školski psiholog na plaži Manhattan u Kaliforniji preporučuje postavljanje alarma na telefonu koji je samo za vas. Trebao bi se uključivati svaki dan u isto vrijeme, tako da ga možete planirati, a kad se dogodi, vaš je signal za sudjelovanje u samopomoći. To može biti odlazak u šetnju, tuširanje vrućim vrućinama, samostalna šalica kave, meditacija ili jednostavno mirno sjedenje. Dopustite si 10 minuta da udahnete, zamislite dan i stavite se u pravo razmišljanje prije nego što počnete prihvaćati novi normalni kaos koji je u našim domovima, kaže ona.
POVEZANO: Wellness odmor kod kuće upravo je ono što nam trenutno treba
6 Maksimizirajte kretanje kad god i gdje god možete.
Izgaranje pare i energije siguran je način da vaše kućanstvo učinite upravljivijim. Zato je presudno pokušati što više stisnuti pokret, kaže Lauren Vien, MEd, direktorica obrazovanja u tvrtki igračaka Rose & Rex . Djeca sjede više nego ikad tijekom pandemije zahvaljujući mrežnom učenju i društveno udaljenim aktivnostima u školi. Pokušajte uvrstiti dosljedne pauze u kretanje u svakodnevnu rutinu vaše obitelji, poput jutarnje šetnje za one koji rano ustaju, 'kruga za ručak' oko kuće ili večernje vožnje biciklom, kaže ona. Cijela obitelj će se lakše usredotočiti na virtualne lekcije ili sastanke kad postoje mogućnosti za kretanje tijekom dana.
7 Učinite što više možete nedjeljom.
Neki vikendi trebaju nam čitava dva dana za dekompresiju iz monstruoznog tjedna. I to je u redu. Ali kad u nedjelju imate energije zasukati rukave, to vam može pomoći da sljedećih pet dana prođe malo uglađenije, s manje pritiska, preporučuje Joy Altimare, glavna direktorica marketinga za puno radno vrijeme. EHE Zdravlje i mama jednog.
Tijekom pandemije Altimare je shvatila da se osjeća manje pod stresom i može provesti kvalitetnije vrijeme sa svojom obitelji ako stvari pripremi prije nego što ih zatreba. Izgledat će drugačije za svako kućanstvo, ali Altimare posvećuje vrijeme nedjeljom priprema obroka , obično stvarajući sastojke jela koji će se svidjeti svima. Na ovaj način svatko može odabrati što želi bez kuhanja. Pečem cijelu piletinu, radim BBQ pileća krilca, stvaram losos i škampe. Na pari ću brokulu i grašak, napravit ću mrkvu i šparoge, a zatim jasmin rižu i tjesteninu, kaže ona. To mojoj kćeri omogućuje da nauči donositi dobre odluke i da nikada dva puta nema isti obrok.
Mrzite ideju da uživate u samoposluzi tijekom gužve u vikendima? Preskoči, kaže Altimare. Sada je vrijeme da si dopustite da sve naručite putem interneta - i ne osjećajte se krivim zbog toga. Stvorim popis za trčanje i naručim sve u petak kako bih ga isporučila tijekom vikenda i imala vremena za odlaganje, dijeli ona. To uključuje toaletne potrepštine, kućnu robu, namirnice i predmete za naše blagdanske proslave kod kuće.
gdje donirati knjige za vrijeme covida
