Ovdje u Stvarno jednostavno , sve smo o pripremi obroka. U nedjelju provedite malo vremena u kuhinji i spašavate se od beskrajnih sati rezanja, kockanja, pirjanja i pečenja tijekom ionako iscrpljujućeg radnog tjedna. Kad su ručkovi, večere i grickalice već pripremljeni, imate više vremena s obitelji (ili Netflix računom) kad vam je stvarno potrebno.

možete li zamijeniti višenamjensko brašno brašnom za kruh

No, često su vodiči za pripremu obroka potpuno nepraktični. Što bih trebao raditi s kurkumom i jabučnim octom? Ovdje dijelimo sedam korisnih, lako slijedivih savjeta za pripremu jela prije vremena. Ako tražite alate koji će vam pomoći da započnete, pogledajte ih ovdje .

POVEZANO : 6 genijalnih načina na koje možete koristiti svoj trenutni lonac za pripremu obroka

povezane stvari

1 Razmotrite osobne postavke svoje obitelji.

Ako biste tjedan dana mogli svaku večer rado jesti istu stvar, svakako umutite divovsku šaržu juhe ili variva. Ako, pak, volite birati između različitih povrća, žitarica, bjelančevina i preljeva, trebat ćete pripremiti niz osnova za svojevrsnu tjednu pripremu obroka. Ako je ovo drugo vaše pekmez, pogledajte našu dvosatni plan pripreme obroka za tjedan dana obroka . Ako je prvi vaš stil, napravite glavnu ili dvije glavne serije i uzmite malo zelenila salate i zdrave grickalice ili barove s granolom.

POVEZANO : Koliko dugo možete čuvati (gotovo) sve u hladnjaku i zamrzivaču

dva Pripazite na preklapanje sastojaka.

Kad odabirete svoje tjedne recepte, potražite preklapajuće sastojke i dajte prednost onima koji se proizvode u istom tjednu. Na primjer, ako dva recepta koriste kvinoju, dobit ćete više novca ako napravite jednu veću seriju.

3 Prigrlite Zdjelu.

Želite predložak za uspjeh u pripremi obroka? Odlučite se za jednu ili dvije povrća, plus jedan škrobni ugljikohidrat i jedan protein. Ova kombinacija ne samo da će održavati stabilnim šećer i energiju u krvi, već čini beskrajno ukusne zdjelice sa žitaricama. Dodajte neodoljiv umak ili preljev i spremni ste.

4 Postavite pored dovoljno vremena za pripremu.

Ne samo da u kalendaru trebate napraviti mjesta za pripremu obroka, trebate pogledati i tjedan koji slijedi kako biste shvatili što i koliko zaraditi. Izlazak na rođendansku večeru u utorak i poslovni ručak u četvrtak? Čimbenik ovih obroka prilikom određivanja popisa za kupnju. Pro savjet: zapisivanje svega pomaže.

5 Napravi popis.

Nakon što odaberete svoje recepte, sastavite detaljan popis za kupnju. I prije nego što krenete u trgovinu, ne zaboravite provjeriti hladnjak i smočnicu da vidite imate li već neke stvari koje će vam trebati.

POVEZANO : Kako smanjiti otpad od hrane u svom domu

6 Uložite u kvalitetne spremnike za skladištenje.

Staklo, nehrđajući čelik ili plastika bez BPA s poklopcima za zaključavanje izvrsne su mogućnosti za čuvanje hrane. Masonske staklenke izvrsne su i za salate i juhe . Samo pripazite da su spremnici koje koristite funkcionalni i da ih je lijepo gledati. Zabavljat ćete se pripremajući i jedući hranu ako vaša hrana izgleda lijepo. Zašto ne?

7 Neka vaš hladnjak bude organiziran.

Sa svom pripremljenom hranom, morat ćete stvoriti sustav . Proizvodite sprijeda, proteini straga - i uvijek upamtite: prvi ulaz, prvi van. Pomaknite hranu koju ćete jesti prvo prema naprijed, zajedno sa svježim i prženim povrćem. Hrana koju ćete jesti kasnije tijekom tjedna, kao i proteini, idu prema stražnjem dijelu hladnjaka. Odvojeno etilen koji proizvodi voće i povrće (banane, jabuke, avokado) od proizvoda osjetljivih na etilen (patlidžani, mrkva, jam) kako vaše namirnice ne bi prebrzo sazrijele. Čistite hladnjak svaki tjedan jer ćete biti zahvalni na novom početku.

POVEZANO : Ovo je tajna čuvanja svake vrste voća i povrća, tako da traju dulje

8 Razmišljati izvan okvira.

Pretpostavka pripremanja obroka je pripremanje velikih količina sastojaka koje ćete koristiti u raznim receptima tijekom cijelog tjedna, zar ne? Razum, spašen. Ali i vašim okusnim pupoljcima treba uštedjeti - od iscrpljenosti koja jede iste pržene brokule, ječam i grah u svakom obroku. Rješenje je jednostavno: opskrbite se sastojcima koji će okuse održavati svježima i zanimljivima pri svakom obroku, poput svježeg bilja, začina, agruma, orašastih plodova, sjemenki i vrbe .

kako oprati ručnike prvi put