Ako vam se koncentracija i produktivnost danas bore (ili bilo kad), trebate jednostavno rješenje za upravljanje vremenom - i to brzo. Postoji mnogo savjeti za produktivnost i desetke otmjenih aplikacije za upravljanje vremenom , svi su korisni nekome vani. No, mnogi ljudi otkrivaju da svakodnevno obavljanje stvari ne bi trebalo zahtijevati novo preuzimanje s zvonima, zviždaljkama ili pretplatom - to jednostavno zahtijeva običan stari kuhinjski timer i način razmišljanja koji mogu učiniti.

zašto je moja pita od bundeve kašasta

Unesi: Pomodoro tehnika . Stvorio poslovni savjetnik iz Berlina Francesco Cirillo prije gotovo 20 godina, Pomodoro tehnika je postala strategija koja mijenja život za rad pametnijeg, a ne težeg rada. Cirillo je prvi put razvio ovaj sustav kao sveučilišni student pokušavajući više obaviti za manje vremena. Otkrio je da je vrijeme boksa tijekom boksa u koracima od po 30 minuta (25 minuta čistog, neprekinutog rada praćeno petominutnom pauzom), pomoglo povećati učinkovitost zadatka, smanjiti anksioznost izazvanu rokom i izoštriti mentalni fokus, da nabrojim nekoliko sjajnih koristi.

Kako radi

Postavite mjerač vremena na 25 minuta, kaže Cirillo, kako bi se usredotočio na zadatak koji je trenutno u tijeku. Kad istekne vrijeme, napravite petominutnu pauzu prije početka još jedne 25-minutne sesije. I stvarno se ovdje odmorite mentalno; pauze ne bi trebale puno snage mozga (tako da nema e-pošte, telefonskih poziva ili pokušaja ugušivanja u druge zadatke). Iako radite unutar dvadeset i pet, budite all-in: ovo je centrirano, neprekinuti radno vrijeme dok tajmer ne zazvoni.

Nakon četiri seta ovih koraka od 30 minuta, napravite dužu pauzu od 15 do 20 minuta prije ponovnog pokretanja ciklusa. Teorija kaže da radeći u vremenskim intervalima s odmorom između njih možemo postati produktivniji i fokusiraniji.

POVEZANO: Zašto je pažljivost vaše tajno oružje za to što ste najbolji zaposlenik i suradnik

Jedno od ključnih načela Pomodoro tehnike zbog kojeg je toliko privlačno za obožavatelje jest da ne zahtijeva ništa osim osnovnog kuhinjskog odbrojavanja (mogli biste upotrijebiti odbrojavanje sata na telefonu, ali postaviti ga na Ne uznemiravaj da biste umanjili smetnje) . Izvorni kuhinjski timer u obliku rajčice Cirillo koji se prvi puta koristio za obilježavanje tih žarišnih razdoblja nadahnuo je naziv - 'pomodoro' je talijanski za rajčicu. Međutim, ovu metodu odbrojavanja sada su drugi prilagodili brojnim praktičnim aplikacijama za odbrojavanje, što mnogim ljubiteljima tehnike pomaže u praćenju napretka, upravljanju digitalnim popisima zadataka i spremanju svega na jedno mjesto. Neki od popularnih uključuju Pojačivač fokusa , Budite usredotočeni , i PomoDoneApp .

Iako je Pomodoro tehnika izvrsna za ostanak koncentracije na poslu, možete je (i trebali biste!) Iskoristiti u svoju korist na druge kreativne i učinkovite načine. Pokušavate li završiti knjigu knjižnog kluba prije sastanka ovog tjedna? Postavite tajmer i pripremite se za okretanje stranica. Ili ste se možda preselili kućama i morate raspakirati brdo kutija. Izbacite tajmer i krenite na posao. Raditi stvari u kratkim, ali intenzivnim rafalima - zajedno s nagrađivanim mikro-prekidima - čini bilo koji zadatak lakšim za upravljanje.

POVEZANO: Želite li prestati odugovlačiti? Evo 7 različitih trikova koje možete isprobati odmah (ne kasnije)

najbolji podcasti koji će vam pomoći da zaspite