Želite li provesti manje vremena na toj ležećoj stolici? Prema Heather Kunen, DDS, MS, ortodontu sa sjedištem u New Yorku i suosnivaču Ulica snopa , popis namirnica koje su manje nego sjajne za naše zdravlje zuba daleko nadilazi Coca-Colu i karamele. Zapravo, neke od najpopularnijih zdravih namirnica danas mogu stvarati pustoš na vašoj caklini, potencijal za karijes i cjelokupno oralno zdravlje.
Prema dr. Kunenu, ovo je prvih šest naizgled zdravih namirnica koje vaše biserno bijele boje izlažu riziku, kao i koraci koje treba poduzeti za bolju zaštitu zuba.
POVEZANO: 7 pametnih trikova kako sačuvati zube od vinskih mrlja, prema riječima stomatologa
povezane stvari
1 Tvrdi Seltzer.
Kad je riječ o konzumaciji bilo kojeg alkoholnog pića, najveće brige koje imam kao stomatolog povezane su sa sadržajem šećera u piću, kao i sa nuspojavama suhoće u ustima samog alkohola, kaže dr. Kunen. Mnoga alkoholna pića imaju visok udio šećera, a kada se to kombinira s isušivanjem alkohola, stvara se savršena oluja za razvoj šupljina.
S općenitim modernim trendom ka wellnessu i prirodnim sastojcima, na tržištu se pojavljuju i bolje mogućnosti alkoholnih proizvoda kako za oralno, tako i za opće zdravlje. Pića sa tvrdom seltzerom vrhunski su primjer i bila su izuzetno popularno piće prošlog ljeta. To je dobro: što se alkoholnih pića tiče, pjenušava seltzera (poput Bijele kandže) imaju relativno čiste sastojke i pomalo nizak udio šećera.
To je reklo, prema dr. Kunenu, pokazalo se da svi gazirani napici smanjuju razinu pH u ustima. To stvara kiselije oralno okruženje i čini caklinu ranjivijom na habanje i napad bakterija. Uz to, sva alkoholna pića isušuju usta i ometaju idealan protok sline, čime se sprječava zdrav tok hranjivih tvari u usna tkiva, a zubi postaju ranjiviji i na razvoj šupljine.
Dr. Kunen kaže da je najbolji način sprječavanja oralnih posljedica ovih alkoholnih pića osigurati hidrataciju tijekom pijenja (naizmjeničnu čašu vode sa svakom čašom alkohola) i ispiranje usta vodom nakon što završite svoje piće.
dva Latte od kuhanog vina i začina od bundeve.
Omiljeni svečani jesenski i zimski proizvodi poput vrućeg jabukovače, kuhanog vina i latte začina od bundeve sadrže vrlo visok udio šećera i obično se polako pijuckaju tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Prema dr. Kunenu, svaki put kad se pojede slatki napitak, kiselost u ustima raste - uz očitu povećanu oralnu koncentraciju šećera koja oblaže vaše zube. Nakon svakog gutljaja bilo kojeg napitka koji sadrži šećer, alkohol ili kofein, pH u ustima pada oko 20 minuta. Kada se oralna kiselost poveća, caklina na zubima omekšava i postaje osjetljivija na trošenje, eroziju i invaziju bakterija. Dodana povećana koncentracija šećera stvara savršenu oluju za razvoj šupljina.
Najbolji način za odgovornu konzumaciju ovih sezonskih napitaka je njihovo brzo pijuckanje i ispiranje usta nakon konzumiranja, kaže dr. Kunen. I što god radili, NE četkajte zube nakon što ih popijete - sva omekšala caklina uklonit će se s površina zuba. Jednostavno ispiranje vodom adekvatno će očistiti usta bez posljedica na cjelovitost strukture zuba.
3 Kombucha.
Čaj od kombuče postao je veliki zdravstveni trend u posljednjih nekoliko godina. Fermentirani čajni napitak ozbiljno je dobar za vas: sadrži antioksidante čaja kao i probiotike koji pomažu u zdravlju crijeva i ublažavaju upale. Prema dr. Kunenu, iako kombucha pruža snažne zdravstvene beneficije, može biti vrlo štetna za vaše oralno zdravlje. Fermentirani, gazirani čaj izuzetno je kiseo, objašnjava ona. Kombucha se mora držati na pH ispod 3,5 kako bi se spriječilo rast štetnih bakterija. Kao referentna točka, voda ima neutralni pH 7, a sve ispod tog neutralnog broja 7 smatra se kiselim. Visoka kiselost kombuhe može uzrokovati značajnu eroziju cakline koja je tvrda tvar koja pokriva zube i štiti je od uvreda poput bakterija. Caklina je također tvar koja održava zube bijelim.
Iako nikada ne bih obeshrabrio konzumaciju kombuche, važno je imati na umu njezine potencijalno štetne učinke na zube i kako se pravilno boriti protiv njih. Najbolji način da uživate u kombuchi i zaštitite svoju caklinu je da je brzo popijete i isperete vodom nakon što završite. Produljeno razdoblje smanjenog pH u ustima ostavlja veći prozor za emajl koji treba nagrizati, kao i postati osjetljiv na invaziju bakterija. Da biste pomogli očistiti usta od nametnute kiselosti, temeljito ih isperite vodom da vratite neutralni pH. I opet: nikada ne perite zube nakon konzumiranja kisele tvari, jer će se omekšana caklina odmazati. Lagano isperite samo vodom.
kako povećati prostor za vješanje u ormaru
4 Kurkuma.
Još jedan noviji trend zdrave hrane: kurkuma. Začin je provjereno protuupalno sredstvo i prekrasan je za cjelokupno zdravlje. Kurkuma ima snažno antioksidativno djelovanje i nikad je ne bih obeshrabrio u konzumaciji. Međutim, važno je napomenuti da je jako pigmentiran začin i s vremenom može požutjeti zube. EEK.
Najbolji način da uživate u povoljnim učincima kurkume bez posljedica umrljanih zuba je temeljito ispiranje usta vodom nakon što pojedete ili popijete bilo što što sadrži.
5 Vitamini u gumi.
Društveni mediji imali su ogroman utjecaj na različita tržišta, a zdravstvena industrija nije iznimka. Trend porasta koji se rodio iz društvenih mreža je konzumacija gumenih vitamina za koje se tvrdi da dovode do gušće kose, noktiju, poboljšanog sna, veće energije i još mnogo toga. Ako se ispita stvarni sadržaj ovih dodataka, većina njih sadrži vrlo standardne vitamine koji se lako mogu naći u ljekarni, ali oni se prodaju na takav način da djeluju inovativno i privlačnije, kaže dr. Kunen. Većina ovih dodataka ne predstavlja stvarni zdravstveni rizik, ali kada se prodaju u obliku gume, važno je shvatiti da postoji povećani sadržaj šećera koji može povećati sklonost kavitetima.
Ako ste netko tko više voli uzimati vitamine u (ukusnijem) gumenom obliku, ne zaboravite isprati usta nakon što ih sažvačete kako biste uklonili ljepljive ostatke šećera s površina zuba.
