Svakako, usvojili ste a redovita rutina u teretani i uzmi marljivo njegu vaše kože , ali kada ste zadnji put zapravo uzeli u obzir svoje oralno zdravlje? Svaka četvrta odrasla osoba ima šupljine, dok gotovo polovica svih odraslih osoba u SAD-u pati od recesije desni. Još strašnije: karijes je druga najčešća bolest među odraslima nakon prehlade.
Nezdrava usta mogu negativno utjecati na vaše cjelokupno zdravlje i u konačnici mogu pridonijeti zdravstvenim stanjima poput bolesti srca i komplikacija u trudnoći. Da bismo bolje razumjeli dnevne korake koje svatko može poduzeti za poboljšanje oralnog zdravlja, pitali smo Joea Willardsena, DDS-a, osnivača tvrtke Istinska stomatologija u Las Vegasu i član stomatološkog savjetodavnog odbora za Shyn , za njegove savjete o tome kako pravilno prati zube.
POVEZANO: Evo pravog načina za zubni konac koji će vaš sljedeći izlet stomatologu učiniti ugodnijim
Koliko dugo trebate prati zube?
Dva je čarobni broj (odnosno minuta). Prema Američko zubarsko udruženje (ADA), trebali biste prati zube dvije minute, dva puta dnevno. 'Da biste osigurali da četkate preporučeno vrijeme, odaberite četkicu za zube s ugrađenim timerom da obavi posao umjesto vas', kaže dr. Willardsen.
Smanjite pritisak s desni
Zanimljivo je da prejako četkanje može oštetiti zube. 'Može istrošiti caklinu i uzrokovati recesiju desni', kaže dr. Willardsen. Obavezno temeljito četkajte i nježno četkajte s desni i zuba.
Usredotočite se na cijela usta
Pomirimo se: Većina nas na brzinu opere zube prije spavanja ili izjurivši kroz vrata. 'Mnogi se ljudi prebrzo kreću dok četkaju bez osjećaja reda', kaže dr. Willardsen. 'Kao rezultat toga, moguće je propustiti neke površine zuba.' U vašim su ustima četiri kvadranta, pa pokušajte četkati po jedan kvadrant da biste dosegli sve svoje biserno bijele. Zbunjeni ste koliko dugo treba potrošiti na svaki kvadrant? Uložite u električnu četkicu za zube (54 USD; amazon.com ) koji vas upozorava kada trebate krenuti dalje.
Znajte svoju glavu četke
Nisu sve glave četke jednake. 'Razgovarajte sa svojim stomatologom o tome kako najbolje odgovarate vašim oralnim zdravstvenim potrebama - želite li bjelje zube, prevenciju naslaga ili poboljšanu njegu desni', kaže dr. Willardsen. Sljedeći put kada zamijenite četkicu (idealno je svaka tri mjeseca), odaberite glavu četke koja odgovara vašim potrebama.
Naučite kako pravilno koristiti zubni konac svaki put
Nije tajna da je zubni konac važan dio prevencije bolesti desni poput gingivitisa. 'Jednokratni kolci za konac omogućuju brzo i jednostavno ulazak između zuba, a ujedno su i trzalice za uklanjanje velikih komada hrane duž linije desni', kaže Willardsen. Želite li učiniti svoj sljedeći odlazak zubaru ugodnijim? Očistite (namijenjena igra riječi) na našem jednostavan vodič za zubni konac prije vašeg sljedećeg sastanka.
POVEZANO: 7 pametnih trikova kako sačuvati zube od vinskih mrlja, prema riječima stomatologa
