Smoothie zdjelice poput su avanture prekrasne hrane za doručak prilagođene Instagramu. Možete ih napraviti s bilo kojom kombinacijom voća, orašastih plodova, žitarica, sjemenki, čokolade, kokosa, maslaca od orašastih plodova, granole ... mogućnosti je bezbroj.
Što su zapravo posudice za smoothie? Oni su upravo onakvi kako zvuče - samo bolji. Pomiješajte svoje omiljeno voće i ostale sastojke za smoothie, a zatim ih ulijte u posudu i obaspite dodacima. Popularni su već godinama; smoothie zdjelice su poput * zapravo * dobrog unuka onih kanta rođendanske arome s okusom rođendanske torte koju smo jeli s brdom slatkiša na vrhu koje smo nazivali zdravima. I sretni smo što možemo reći da su oni tu da ostanu - postoji samo nešto u ispijanju hrane kroz slamku s kojom nikada nismo uspjeli doći na brod. Držat ćemo se žlica, hvala.
Ako želite uskočiti u glatku zdjelu, ali pogledali ste cijenu one u lokalnom lokalu i osjećali ste se duboko zbunjeno, shvatit ćemo. Uradi umjesto toga! Osim što ste isplativi, dobivate potpunu kontrolu nad kvalitetom i količinom svojih sastojaka i dodataka.
Evo kako napraviti posudu za smoothie od nule. Nakon što zakucate metodu, pokušajte napraviti jedan od ovih ukusnih recepata za smoothie zdjelice!
Spojite svoju bazu - pravilnim redoslijedom
Iz açaí a jagode na matcha, mango i još mnogo toga, postoji okus smoothieja za svaku želju okusa.
Trik u tome da svoju bazu učinite super glatkom je staviti sastojke u blender u pravilan redoslijed. Tekućina uvijek ide na dno najbliže oštrici miješalice. Mekani sastojci (uključujući jogurt, zelje, avokado, svježe voće i maslac od orašastih plodova) idu dalje. Sve tvrdo, poput leda ili smrznutog voća, uvijek bi trebalo trajati zadnje. Ovaj aranžman pomaže vašem blenderu da na najučinkovitiji i najučinkovitiji način obradi vaš smoothie. Svatko tko je ikad pokušao pokrenuti miješalicu s brdom leda na dnu, zna da ćete sto puta stati i promiješati prije nego što počne glatko raditi!
POVEZANO : Svaki razlog zbog kojeg se voli Acai bobica (osim kako lijepo izgleda na fotografijama)
Ne zaboravite ga učiniti kremastim
Dodavanjem polovice smrznute banane ili svježeg avokada, vaš će smoothie dobiti kremasti osjećaj za usta i strukturu koja mu je potrebna za podršku dodacima. Zaboravite da ga zgusnete i tostirani bademi će vam potonuti na dno posude čim ih pospite po vrhu.
Zaboravite na voćni sok
Sok na stol donosi tone nepotrebnog šećera s vrlo malom hranjivom vrijednošću. Za svoju tekuću komponentu umjesto mlijeka odaberite biljno mlijeko (badem, zob, indijski orah i soja ukusni su) ili kokosovu vodu.
Bacite šaku zelenila
Pokušajte ubaciti malo špinata ili kelja s ostalim sastojcima smoothieja - obećavamo da neće imati okus poput salate. Zelje će vam povećati protein i vlakna u vašem doručku, što vam pomaže da dulje ostanete siti.
R USHIĆEN : Uključite svoj jutarnji smoothie s ovih 6 jedinstvenih superhrana
Odaberite široku zdjelu
Nakon što pomiješate bazu, smoothie ulijte u posudu koja je otvorena, široka i relativno plitka. Ovo će optimizirati prostor koji imate za preljeve i spriječiti da teži potonu na dno. Također će vašu zdjelu za smoothie učiniti puno fotogeničnijom.
Lagani preljevi idu prvi; najteži sastojci traju
Započnite s laganim dodacima, poput matcha praha, chia ili lanenih sjemenki, razrezanih badema, pržene quinoe, čokoladnih strugotina ili kokosovih pahuljica. Zatim slijede teški sastojci, poput kriški banane, kivija ili manga, granole, izdašne žlice bademovog maslaca ili suhog voća. Pobrinite se za ravnotežu s različitim ukusima (slatki, trpki, orašasti) i teksturama (hrskavi i kremasti) za vrhunsko iskustvo preljeva.
