Istraživanja su pokazala da prosječna osoba dnevno donese približno 200 odluka o hrani.
Što?
što jabučni ocat čini za vašu kosu
Ali nakon daljnjeg razmatranja, taj broj gotovo zvuči ... nisko. Punomasno mlijeko ili 2% u mojoj kavi? Ledeno ili vruće? Trebam li kupiti bocu vode u teretani ili ponijeti svoju? Cjelovita pšenica ili bijeli kruh? Pržen? Sunčana strana prema gore ili kodirana? Nismo ni završili doručak, fam. I iscrpljena sam.
Jasno je da jesti može biti složeno - premda divno - pogotovo kad prehrana i zdravlje dođu u pitanje. Dosta je sastojaka za koje znamo da bismo ih trebali jesti svaki dan, da, i odabrani broj namirnica da registrirani dijetetičari preporučuju da izbjegavamo pod svaku cijenu. Ima smisla. No, umjesto da iste stare pojedete više lososa ili prestanete piti savjete za sodu, što kažete na neke neočekivano ukusne, hranjive sastojke na koje se u osobnom životu zaklinju liječnici s invaliditetom i zdravstveni stručnjaci?
Natalie Forster, RDN na Miraval Austin , podijelila je nekoliko svojih (zabavnih! iznenađujućih! ne izazivajući drijemanje!) omiljenih zdravih namirnica kad je vrijeme da se stvari prodrmaju.
Kokosovo ulje
Ovaj je proizvod uvijek pri ruci u našem domu, kaže Forster. Antibakterijski je, antivirusni, antifungalni, protuupalni i siguran za kuhanje na višim temperaturama zbog prirode svoje veze. Osim kuhinje, kokosovo ulje može se koristiti za uklanjanje šminke, ublažavanje opeklina, odbijanje insekata i davanje sjajne kože. Preporučujem da staklenku držite u kuhinji i staklenku u kupaonici!
POVEZANO : 8 pametnih upotreba kokosovog ulja (koje su gotovo previše dobre da bi bile istinite)
Divlje ulovljene srdele
Te su male ribe prepune kalcija i omega-3 za podršku neurološkom, koštanom i zdravlju srca. Suprotno popularnijim kolegama tunama, ove ribe nose manje toksičnog tereta zbog svoje veličine i prehrane. Ukusni su s kajganom, povrćem po izboru, avokadom i cilantrom.
kako prepoznati je li vam kosa suha
Šareni karfiol
Volim cijepati cvjetaču na cvjetove i držati je pri ruci u zamrzivaču za dodatno pojačanje vlakana i prehrane u smoothiejima. Pruža neutralan okus kremastosti smrznute banane (bez suvišnog šećera). Odabirom različitih boja povećavate unos polifenola bogatih antioksidantima koji potiču detoksikaciju cijelog tijela.
koja je razlika između konvekcijskog i običnog pečenja
POVEZANO : 6 jednostavnih recepata od riže od karfiola koje ćete poželjeti što prije
Proklijale orašaste plodove i sjemenke
Općepoznato je da su orašasti plodovi i sjemenke bogati mastima koje jačaju zdravlje srca, a neuobičajeno je saznanje da se za potpunu prehranu koju pružaju prvo moraju aktivirati postupkom namakanja. Odaberite sorte orašastih plodova i sjemenki koje su označene kao aktivirane ’ili proklijale.
Zeleno Collard
Ovo su moja posuda za izradu tacosa! Budi to tacos za doručak , povučeni svinjski tacosi, tacos od avokada itd. Bogati su ljekovitim spojevima poput sulforafana za promicanje detoksikacije jetre i indol-3-karbinola za prevenciju raka. Njihovo hranjivo streljivo možete povećati i kuhanjem slanine sa slaninom u kojoj nema nitrita i nitrata.
POVEZANO : Da, zdravi sirevi postoje - oni su najbolji
