Jeste li se dovoljno naspavali sinoć ili ste izgubili pojam o vremenu i na kraju gledali cijelu sezonu svoje omiljene TV emisije? Jedna nemirna noć nije tako loše, ali nemojte to pretvarati u naviku. Istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji , San Francisco, otkrio je da su ljudi koji rutinski odspavaju manje od šest sati noću četiri puta vjerojatnije da će se prehladiti. Nalazi su dostupni u ovomjesečnom izdanju časopisa Spavati .
Dok nedostatak sna bio je povezan s time da ljudi postaju ćudljivi i neproduktivni, što dovodi do gubitak pamćenja ili pitanja mentalnog zdravlja na putu, ljudi još uvijek ne dobivaju dovoljno sati, što CDC-a smatra da je gubitak spavanja 'epidemija javnog zdravstva'. Za ovo istraživanje, istraživači su proučavali 164 dobrovoljca između 2007. i 2011. godine, koristeći senzor sata za praćenje kvalitete spavanja i provodeći dvomjesečne zdravstvene preglede i intervjue kako bi razumjeli sudionike & apos; razina stresa, osobnosti i životne navike. Nakon dva mjeseca volonteri su smješteni u hotel i prebačeni s virusom prehlade, a zatim su tjedan dana nadzirali jesu li se 'prehladili'.
Istraživači vjeruju da ova metodologija preciznije predviđa tipični tjedan za nekoga tijekom sezone prehlade i gripe, jer se temelji na njihovim prirodnim obrascima spavanja, za razliku od studija koje sudionicima namjerno uskraćuju san.
Otkrili su da ispitanici koji su spavali manje od šest sati tjedno tjedno prije nego što su dobili virus imali su 4,2 puta veću vjerojatnost da će završiti s prehladom od onih koji su spavali najmanje sedam sati. Oni koji su spavali manje od pet sati noću, 4,5 je vjerojatnije da će završiti bolesni.
'Kratki san bio je važniji od bilo kojeg drugog čimbenika u predviđanju ispitanika & apos; vjerojatnost prehlade ', rekao je glavni autor Aric Prather u izjava . 'Nije bilo važno koliko su ljudi imali godina, razina stresa, rasa, obrazovanje ili prihod. Nije bilo važno jesu li pušači. Uz sve te stvari uzete u obzir, statistički san i dalje je nosio dan. '
Još uvijek niste uvjereni da vam treba ranije spavanje? Vidjeti pet razloga ti definitivno treba uhvatiti više Zz-a .
