Ulažemo u IRA-e i uzajamne fondove, pa zašto ne i naše zdravlje? Jednostavno bilježenje više spavanja moglo bi dovesti do poboljšanja pamćenja kasnije u životu, smatra a novi pregled istraživanja objavljeno u časopisu Perspektive psihološke znanosti . Istraživači sa Laboratorija za neuroznanost i spoznaju spavanja sveučilišta Baylor proučavali su 50 godina istraživanja spavanja. Otkrili su da ljudi srednjih godina koji su se naspavali ( preporučena količina je između sedam i osam sati po noći) općenito je doživio bolje pamćenje i mentalno funkcioniranje 28 godina kasnije.
kako ugasiti facebook live
Ljudi ponekad omalovažavaju san kao 'izgubljeno' vrijeme, rekao je dr. Michael K. Scullin, direktor Laboratorija za neuroznanost i spoznaju sna Sveučilišta Baylor. u izjavi . Istina je da trošimo puno vremena u krevetu tijekom cijelog našeg života: Scullin je izračunao da će prosječni 85-godišnjak provesti spavajući ukupno 10.000 dana. Ali svi ti Zz-i se isplaćuju.
Kao znamo , spavanje dolazi s dugim popisom zdravstvenih blagodati. Pa čak i oni koji su propustili neko zatvoreno oko ranije u životu, još uvijek mogu požnjeti mnoge pogodnosti takta. Mirno spavanje povezano je s boljim mentalnim zdravljem, poboljšanim zdravljem kardiovaskularnog sustava i manje, manje teških poremećaja i bolesti mnogih vrsta, Rekao je Scullin .
Nažalost, spavanje ne dolazi uvijek lako. Ako imate problema s udaranjem sijena, isprobajte jedan od ovih jednostavnih savjeta kako brže zaspati i bolje se odmoriti:
- Isključite. Plavo svjetlo koje proizvode uređaji poput telefona i tableta može držati vas budnima dulje pa čak i povrijediti vaš san. Evo jednostavnog pravila koje treba slijediti: U spavaćoj sobi nisu dopušteni zasloni. Umjesto toga, pokušajte posegnuti za staromodna knjiga .
- Otpustite cugu. Alkohol može naštetiti vašem snu na više načina. Iako vam uživanje u vinu može olakšati početni san, to može povećati vjerojatnost da ćete se probuditi usred noći. Također može otežati vašem tijelu dolazak u REM san, što može naštetiti vašem raspoloženju i pamćenju. Najsigurnije se kladiti izbjegavanje navike pijenja prije spavanja.
- Prestanite udarati odgodu. Koliko god primamljivo bilo ugrabiti tih nekoliko dodatnih minuta kad se alarm oglasi, oduprite se porivu da pritisnete gumb za odgodu. Budući da su te bonus minute ispunjene manje mirnim snom, izgledi su , zapravo ćete se probuditi osjećajući se umornijim nego što biste imali da ste ustali kad je alarm prvi put zazvonio. Ako se osjećate iscrpljeno svako jutro kad se oglasi vaš alarm, podignite vrijeme za spavanje tako da ćete svake večeri bilježiti više vremena za jastuke.
