The Nacionalna zaklada za san preporučuje da odrasli dobiju barem sedam sati sna noću, a prema indeksu zdravlja spavanja za 2014. godinu, ljudi u prosjeku rade samo dovoljno, sa sedam sati i 36 minuta po noći. Još, CDC nedovoljno spavanje smatra 'epidemijom javnog zdravlja' i unatoč pozitivni učinci odmora , 42 posto Amerikanaca i dalje izvješće manje od sedam sati sna noću. Niste uvjereni da vam treba punih sedam sati? Evo najnovije posljedice: Gubitak sna može pogoršati pamćenje i učiniti opoziv stresnijim.
Nalazi će biti objavljeni u časopisu SPAVATI i sugeriraju da je spavanje presudno za osiguravanje ispravne funkcije opoziva pamćenja, posebno u vrijeme stresa. Istraživači sa Sveučilišta Uppsala u Švedskoj u usporedbi ispitanici koji su spavali osam sati onima koji su imali samo četiri, i otkrili su da potonji nisu mogli prisjetiti se prethodno naučenih mjesta u paru karata bez osjećaja stresa. Uz to, skraćeni ciklus spavanja smanjio je njihove sposobnosti opoziva za 10 posto zbog akutne razine stresa doživljene odmah nakon buđenja. Oni koji su spavali cijelu noć nisu bili naglašeni kada su ih zvali da se prisjete parova karata.
'Intervencije poput odgađanja vremena početka škole i veće upotrebe fleksibilnih rasporeda rada, koje povećavaju raspoloživo vrijeme odgode za one koji su na uobičajenom kratkom snu, mogu poboljšati svoje akademske i profesionalne performanse osiguravanjem optimalnog pristupa sjećanjima u stresnim uvjetima', vodeći istraživač Jonathan Cedernaes rekao je u a izjava .
Ovo nije prvi put da je spavanje povezano s performansama memorije. Ranija istraživanja sa Sveučilišta Brandeis pokazao je nešto slično - čini se da svi noću nisu učinkoviti, jer je mozgu potreban san kako bi kratkoročna sjećanja pretvorio u dugoročna. A budući da san utječe na vašu sposobnost koncentracije i koncentracije, štedeći na tome narušava učenje (i ako uopće niste nešto pravilno naučili, to je sigurno teško zapamtiti). Dugoročno, gubitak sna povezan je za nakupljanje Alzheimerove bolesti i može pridonijeti gubitku pamćenja.
Priuštite si rano spavanje - nećete požaliti.
