Iako je točno Količina sna koja je nekome potrebna vrlo je individualna, jedno je jasno: premalo šuteyea može uzrokovati ozbiljne probleme - izvan promišljenosti. Evo pet razloga, potkrijepljenih novijom znanošću, možda biste večeras poželjeli udariti u sijeno.

povezane stvari

1 Možete jesti više.

Nedostatak sna neće vas samo napasti, već će vas i ogladniti, prema novoj recenziji istraživanja objavljenoj u Časopis za zdravstvenu psihologiju . Prema radu, istraživanje je pokazalo da je nakon neprospavane noći hormon koji kontrolira apetit ugrožen, a emocionalni stres veći, što pokreće tijelo da žudi za hranom.

dva Mogli biste biti izloženi većem riziku od demencije.

Loše navike spavanja kod starijih odraslih osoba mogu igrati ulogu u razvoju Alzheimerove bolesti i demencije, prema znanstvenicima sa Kalifornijskog sveučilišta Berkley u. nova studija . Spavanje pomaže ispiranju otrovnih proteina noću, sprečavajući ih da se nakupljaju i potencijalno uništavaju moždane stanice ', Matthew Walker, stariji autor studije koja će biti objavljena u časopisu Neuroznanost o prirodi , rekao je u Izjava .

3 Možda donosite loše odluke - posebno u krizi.

Ako morate donijeti djelić sekunde, nedostatak sna mogao bi ga otežati, smatra nova studija istraživača Sveučilišta Washington, objavljeno u časopisu Spavati . Osim što vam smanjuje raspon pažnje, čini se da nedostatak sna onemogućava mozak da obrađuje informacije i djeluje u skladu s njima, rekao je autor studije Hans Van Dongen, direktor WSU Centra za istraživanje sna i performansi na WSU Spokane. Izjava .

4 Možete se udebljati.

Gubitak samo 30 minuta sna noću mogao bi vas učiniti osjetljivijima na debljanje i metaboličke probleme, pokazuje novo istraživanje . Autori studije kažu da bi dug u snu, izraz koji se koristi za opisivanje sati spavanja na kojima ljudi štede tijekom tjedna, na kraju mogao dovesti do pretilosti i rezistencije na inzulin, što je pokazatelj dijabetesa.

5 Mogli biste biti emotivniji.

Lišavanje sna može utjecati na način na koji ljudi reagiraju na stresne situacije, stoji u novoj knjizi Spavanje i utjecaj: Procjena, teorija i kliničke implikacije , koju su zajedno uredili profesor psihologije sa Sveučilišta Arkansas i njegov bivši doktorand. Čini se da gubitak sna uzrokuje neispravnost kruga emocionalne regulacije mozga, kaže autor studije Matthew T. Feldner, profesor psihologije na Sveučilištu za umjetnost i znanost J. William Fulbright. Ono što nazivamo 'stresorima' obično je emocionalno uzbudljivije za ljude koji nisu dobro spavali, rekao je Izjava .