Što se tiče praktičnosti, ništa ne može nadmašiti snack bar. Njihova unaprijed zapakirana, lagana priroda čini ih savršeno prijenosnima, a često su i prepuni ukusnih, hranjivih sastojaka koji će vam pomoći odbiti glad od sljedećeg pravog obroka.

To je rečeno, neki popularni proteini i granola barovi nisu puno bolji od jedenja Snickersa, nutricionistički gledano. Često se pune šećerom i umjetnim sastojcima; drugi su toliko zasitni da mogu nadmašiti cijeli vaš ručak (osim ako ne planinarite planinom, vjerojatno možete preskočiti trake za zamjenu obroka).

POVEZANO : 4 najbolja zdrava snack bara koja možete kupiti (koji su također ukusnog okusa)

No, na prenatrpanoj tržnici s nepreglednim varalicama koje se predstavljaju hranjivima, odabir zdrave zalogajnice s pravom trgovine - osobito one koja nema okus poput kartona - u najboljem je slučaju zastrašujući. Gdje započeti? Potražite zalogajnicu koja ima lijepu ravnotežu vlakana, masti i proteina kako bi povećala šanse da će vas siti, kaže Molly Kimball, RD . Trebao bi imati odgovarajuću količinu kalorija za vaše potrebe. Za većinu se to kreće od 150 do 300 s najmanje 10 grama proteina. Veliki smo obožavatelji KIND-a, RX Bara i Kashija u ovom odjelu - i oni imaju izvrstan okus.

Crvene zastave? Kimball savjetuje izbjegavanje zalogajnica koje sadrže sljedeća tri sastojka.

povezane stvari

1 Organski sok od trske

Ovo je samo podli izvor šećera (drugi koje treba izbjegavati su dekstroza i maltoza). Očito je šećer vruća tema u zalogajnicama. Da biste saznali ide li vaš pretjerano, provjerite hranjivu naljepnicu: ako je u vašem šanku više od 10 grama šećera, skenirajte sastojke. Ako šećer ne dolazi iz voća, preskočite ga.

POVEZANO : Ova zdrava hrana ima puno više šećera nego što mislite

dva Maltitol

Ovo je vrsta šećernog alkohola koji se često nalazi u proteinskim pločicama i slatkišima. Prema Kimballu, to može uzrokovati plinove, nadutost i imati laksativni učinak - razgovarajte bez zabave. Ostale vrste šećernih alkohola koje treba izbjegavati su manitol, sorbitol i ksilitol.

3 Sirup od smeđe riže

Drugi oblik šećera - i vrlo čest sastojak nekih od najpopularnijih proteinskih pločica na tržištu. Osim što mu nedostaje hranjivih sastojaka, sirup od smeđe riže djeluje poput 100 posto glukoze u vašem tijelu, objašnjava Kimball.

POVEZANO : 12 dijetetičara koji su registrirani za hranu nikada ne jedu