Koliko spavate može utjecati na vaše emocionalno i mentalno blagostanje koliko i na vaše fizičko zdravlje. Nedostatak sna - bilo da je uzrokovano profesionalnom anksioznošću, tjelesnom nelagodom, socijalnim stresom ili vanjskim osjetnim poremećajima - može stvoriti haos i po vašem raspoloženju i prema vašoj sposobnosti da ublažite fluktuacije raspoloženja.

Pa je li neko veliko iznenađenje da su najsretnije države na svijetu one koje imaju najviše sati spavanja? Aplikacija za spavanje utvrdila je kako bi međunarodne navike spavanja mogle biti u korelaciji s međunarodnom razinom sreće Laboratoriji SleepScore odlučio je usporediti ukupno prosječno vrijeme spavanja nekoliko zemalja s njihovom ocjenom Svjetskog indeksa sreće, kako je definirano Izvještaj o svjetskoj sreći za 2019 . SleepScore Labs analizirao je podatke o spavanju od 1.234.462 noćenja od preko 72.000 korisnika u 26 zemalja i otkrio da se, doista, najuspješnija zemlja također pokazala najsretnijom u smislu ukupnog životnog zadovoljstva i izgleda.

što je najbolje za čišćenje laminatnih podova

Finska, koja je imala najveći rezultat sreće od 26 analiziranih zemalja (7,8 od 10), također ima najviše prosječno vrijeme noćnog spavanja: 7 sati i 5 minuta. Nedavni članak s web stranice World Happiness o tome zašto Finska i njezini nordijski susjedi neprestano vode na svjetskoj ljestvici sreće glasi:

Što je potrebno da biste bili sretni? Čini se da su nordijske zemlje sve to shvatile. Finska i Danska dosljedno su na vrhu Svjetskog izvještaja o sreći u svih šest područja životnog zadovoljstva: prihod, zdrava životna dob, socijalna podrška, sloboda, povjerenje i velikodušnost.

Nakon što smo vidjeli nalaze laboratorija SleepScore, prirodno je pretpostaviti da zdrava i dosljedna količina sna pozitivno utječe na sreću, a na nju pozitivno utječe.

Japan, država s najnižom ocjenom sreće (5,9 od 10), spava u prosjeku samo 6 sati i 23 minute po noći. Razlika između toga i 7 sati i 5 minuta finskih građana možda se ne čini osobito drastičnom; međutim, brijanje samo nekoliko minuta sna s noćnih preporučenih 7 do 9 sati mogu imati neposredne i postupne, složene učinke na fizičko i mentalno / emocionalno zdravlje.

POVEZANO: 3 razloga zašto je teže spavati kao odrasla osoba i kako se vratiti na pravi put

Gdje u svemu tome padaju SAD? Amerikanci zasigurno imaju prostora za napredak što se tiče hvatanja Zzz-ova. Prosječni Amerikanac dobiva samo 6 sati i 47 minuta, s tako neznatnom ocjenom sreće 6,9 ​​od 10. Dokazano je da je jedan od najvećih čimbenika u lošim američkim navikama spavanja široka upotreba tehnologije i vrijeme provedeno na internetu . To se posebno odnosi na adolescente, ali ni odrasli ne mogu biti izuzeti od ove presude.

Jedno poglavlje Izvještaj o svjetskoj sreći izravno povezuje upotrebu pametnog telefona i vrijeme upotrebe uz loše spavanje i nekoliko čimbenika zdravstvenog rizika. Sljedeće poglavlje zaranja u neporecivu povezanost između upotrebe zaslona / interneta i nesreće. U njemu grafikon prikazuje jasan i drastičan pad sna, osobnu socijalnu interakciju i sreću kod tinejdžera, u usporedbi sa nagibom sati provedenih na internetu.

Postoji razlog zbog kojeg stručnjaci za spavanje potiču ljude da se isključe iz struje prije spavanja. Nije to samo nešto što roditelji danas vole reći o djeci, ili jadikovka o tome kako se mijenjaju vremena kada svi neprestano provjeravaju svoje telefone. Postoji znanost koja potkrepljuje argument da upotreba telefona i ukupno vrijeme upotrebe zaslona utječu na san - što onda utječe na um i tijelo na bezbroj podlih i očiglednih načina.

Jeste li spremni isključiti telefon (i laptop, tablet i TV) da biste se ozbiljno naspavali? Vrijeme je da ih usvojimo 11 zdravih navika koje vam zapravo mogu pomoći da bolje spavate .