Razgovarajmo o karantenskoj koži. U osnovi sam se potpuno odrekla šminke i povećala svoju rutinu samopomoći izdašnost maski za lice - a ipak mi je lice ljepljivije i suho nego obično. Nalazim pomalo utjehe u saznanju da nisam sam; prema neslužbenoj anketi moje grupe prijatelja, mnogi od nas u karanteni doživljavaju mnoštvo kožnih nevolja. Pomislili biste da bi vam boravak u kući pomogao detoksikacija kože , ali iako većina ljudi nema šminku, doživljavamo lude provale, pojava ekcema , mutni ten i / ili suha koža. Pa, što daje?

Pa, puno stvari, prema Marnie Nussbaum, dr. Med., Dermatologu s certifikatom iz New Yorka. Očito je u igri puno izolacijskih čimbenika, a iako je karantena eliminirala puno stresora na koži (Zagađenje! Šteta od sunca! Šminka!), Postoje novootkriveni razlozi zbog kojih bi vaša koža mogla postati ljepša ili neravnija. Ali nismo ovdje samo da žalimo zbog svojih pritužbi na koži - savjetovali smo se s dr. Nussbaumom kako bismo dekodirali sve razloge zbog kojih vaša koža može poludjeti (i kako to riješiti).

povezane stvari

1 Manja izloženost vitaminu D

Problem : Sunce loše pogađa što se tiče njege kože, a svi se šepurimo po slojevima SPF-a kako bismo se zaštitili od njegovih štetnih zraka. To je apsolutno praksa koju biste trebali slijediti, ali suncu moramo dati malo zasluge. Naša koža treba našu dnevna doza vitamina D (koje Sunce tako velikodušno pruža) za popravak i obnovu naše kože. Budući da smo svi unutra više nego normalno, naša koža uzima danak.

rješenje n: Pokušajte iznijeti malo svježeg zraka vani kad god je to moguće (dok još uvijek vježbate socijalno distanciranje!). To može značiti šetnju vani, malo vrtlarenja ili čak nekoliko minuta izdvajanja na balkonu. Pravilna prehrana također može pomoći, dodaje dr. Nussbaum: Sve dok jedete razno voće i povrće i održavate dobro uravnoteženu prehranu, razina vitamina D trebala bi ostati u granicama normale. Ako sumnjate na nedostatak vitamina D, uvijek se obratite svom primarnom liječniku prije nego što počnete s dodacima.

dva Suh zrak u zatvorenom

Problem : Mnogo je razloga zbog kojih bi vaša koža mogla biti suha upravo sada. Kao prvo, vjerojatno češće perete ruke i lice, što može isisati vlagu i poremetiti kožnu barijeru. Zrak u vašoj kući također je puno sušiji od vlažne klime na otvorenom, pogotovo ako minirate klima uređaj. Napravite gomilu suhe kože.

Rješenje : Za početak uložite u dobar ovlaživač zraka kako biste povećali razinu vlage u svojoj kući. Baš kao što se vaša koža mijenja, vaš režim njege kože mora se promijeniti tako da cilja vaše nove probleme, dodaje dr. Nussbaum. Bez obzira na vaš tip kože (čak i ako ste masni!), Dobra njega kože je ključna - prijelaz na gušće serume i hidratantne kreme koje sadrže antioksidante i hijaluronska kiselina .

3 Nedostatak i / ili nedosljedan raspored spavanja

Problem : Oni to zovu ljepota spavanje s razlogom. Spavanje je kada vaša koža proizvodi većinu svog kolagena i generira nadomjestak mrtvih stanica kože, zbog čega vaša koža ujutro izgleda mlađe i sjajnije. Više sna također smanjuje razinu hormona stresa kortizola, ističe dr. Nussbaum. Bez dosljednog, pravilnog rasporeda spavanja oduzimate svojoj koži regeneracijski ciklus, koji može zabrljati razinu pH kože, izbiti iskre i izbrisati vaš prirodni sjaj.

Rješenje : To što se vaš dnevni raspored promijenio ne znači da ne može imati reda. Pokušajte implementirati novu normalu koja oponaša vašu uobičajenu rutinu, poput buđenja u određeno vrijeme i pripreme za dan, čak i ako nikamo ne idete. To će vam olakšati odlazak u krevet kad biste trebali - zapamtite, sedam do devet sati sna je cilj!

4 Loša prehrana

Problem : Jeste li jeli više nezdrave hrane otkako je započela karantena? Da, isto. Trenutno je zaista lako podvrgnuti napastima i žderati horde prerađene hrane iz dosade. Nažalost, neke namirnice mogu uzrokovati akne . Zbog povezanosti um-crijevo-koža, loše prehrambene navike (poput previše šećera i rafinirane hrane) mogu dovesti do disbioze ('sindrom curenja crijeva') što može izazvati upalnu reakciju blještanja kože, kaže dr. Nussbaum.

Možda i sada pijete više nego obično (podne je novi sretni sat, je li u pravu?). Nažalost, povećana konzumacija alkohola može povećati razinu dehidracije, izazvati upalu, natečenost i crvenilo zbog proširenih krvnih žila.

Rješenje : Iako je jeftina, prerađena hrana lako izaći, ona je obično prepuna nezdravih sastojaka, kao što su hidrogenirane masti, umjetne boje ili konzervansi, te dodanih šećera koji na koži uzimaju danak. Najbolje je što više ograničiti konzumaciju alkohola (na najviše dvije čaše) i nezdravu nezdravu hranu. Ako imate poteškoća s kuhanjem svake večeri, isprobajte pretplatu na zdravu hranu, poput Plave pregače, koja uključuje pripremljene zdrave sastojke potrebne za svaki obrok. Također možete zamijeniti svaki drugi sretni sat za ukusan recept za moktel.

5 Veliki stres

Problem : Prirodno je da se razina vašeg stresa pokvari tijekom globalne pandemije. Povećana razina kortizola, hormona stresa, u velikoj je mjeri kriva za vaše razuzdane napade. Ne samo da potiče vaše lojne žlijezde da prekomjerno proizvode više ulja (što dovodi do akni), već može pokrenuti i upalnu kaskadu u tijelu, što dovodi do prekomjerne upale kod mnogih tipova kože, posebno kože osjetljive na ekcem ili seboreični dermatitis, kaže Dr. Nussbaum. Vaše će tijelo također doživjeti smanjenu brzinu prometa stanica kože, što dovodi do nakupljanja mrtve kože što rezultira mutnim tenom.

Rješenje : Znam - smanjenje stresa je lakše reći nego učiniti. Isprobajte aplikacije za meditaciju, jogu ili čak samo slušanje glazbe da biste umirili svoj um. Da bi liječio akne od stresa, dr. Nussbaum preporučuje sredstvo za čišćenje na bazi gela koje sadrži salicilnu kiselinu ili voćne enzime (blagi pilingi) dva puta dnevno kako bi uklonio višak ulja, prljavštine i mrtvih stanica kože.

Retinoidi također mogu pomoći. SkinBetter Science ima sjajnu, AlphaRet noćnu kremu (125 USD; skinbetter.com ), što je fantastičan multitasker ', kaže dr. Nussbaum. 'Sadrži inkapsulirani retinol (manje nadražujući od tradicionalnih retinola), alfa-hidroksi kiselinu za blagi piling, niacinamid za smanjenje crvenila te ceramide i hijaluronsku kiselinu za hidrataciju.'

POVEZANO : Kako započeti meditaciju kod kuće radi mirnijeg uma