10 namjerno dosadnih podcasta koji će vas uspavati

Iskreno, spavanje bi trebalo doći put lakše i prirodnije s obzirom na to koliko je to važno. Ali, nažalost, vrlo malo ljudi dobije sedam do devet sati koje trebaju svake noći , a to je često zbog njihove nesposobnosti zaspati na prvom mjestu. Utrke misli, opća anksioznost i ogroman stres - posebno uzimajući u obzir vremena u kojima smo trenutno —Možemo zadržati najbolje od sebe satima.

No jeste li ikad pokušali preslušati podcast koji će vam pomoći da zaspite? Istina je da većina stručnjaka preporučuje zadržavanje telefona i drugi uređaji daleko od mjesta na kojem sanjate; ali preslušavanje učinkovitih podcastova koji izazivaju spavanje mogao bi biti izuzetak koji biste pokušali ako ste stvarno boreći se da zaspe . Bilo da tražite mirne meditacije, ambijentalnu buku ili blage priče pred spavanje (da, postoje i za odrasle), evo tekuće liste umirujućih podcastova stvorenih posebno da vas smire, dosade i izgube sredinom epizode dok utonu u san.

POVEZANO: 6 osjećajnih poteza koje biste trebali raditi svaku večer prije spavanja

povezane stvari

1 Spavaj samnom

Voditelj i tvorac podcasta Spavaj samnom , Drew Ackerman, daleko je od uvrede ako slušatelji tijekom toga zadrijemaju - zapravo, polaskan je. Svaka jednosatna (ish) epizoda hrani vas maštovitom, a opet smirujućom pričom prije spavanja vrijednom (na kraju) hrkanja. Bez obzira dolazite li u Spavanje sa mnom s trkaćim mislima, tjeskobom ili nesanicom, možete očekivati ​​da ćete uhvatiti Zzz-ove prije kraja epizoda.

dva Igra trutova

Evo još jedan podcast iz uma koji stoji iza Spavanja sa mnom, a trebao bi biti dio priče prije spavanja i dio srednje škole za koji ne možete ostati budni, prema opisu Apple Podcasta . Ljubitelji Georgea R. R. Martina uspavanih sna Igra prijestolja serije će začas odletjeti u zemlju snova - no možda ćete zaspati još brže ako niste ljubitelj GoT-a.

3 Podcast Miette's Bedtime Story

Dok su nove epizode Mietteina priča prije spavanja podcast više ne izlaze, još uvijek postoji ogromna arhiva uspavanih priča za slušanje, dostupna na web mjestu i Apple podcasti . Mahuna vas poziva da se sklupčate i zaspite najvećim svjetskim kratkim pričama, ispričanim anonimnim i bez napora melodioznim ženskim glasom.

najbolji način za čišćenje prašnjavih roleta

POVEZANO: Znanost kaže da bi kupanje prije spavanja moglo biti ključ za sjajan san - sve dok ga pravilno odredite

4 Uspavaj se

U epizodama od 30 do 40 minuta, Uspavaj se vodi slušatelje kroz opuštajuće meditacije spavanja, poput svjesnih skeniranja tijela i tehnika disanja, praćene umirujućim pričama i audio iskustvima za tihe umove i na zatvorena oka.

5 Pospano

Ljubitelji Pospano Pripovjedač Otis Gray voli ga zbog svilenkastog tona - idealan za pričanje sedativnih priča, od Mobyja Dicka do majke Guske. Pripremite se kako biste svake večeri ugodno pospali medeni ton Greyova glasa.

POVEZANO: 10 najboljih podcastova koji će vas informirati, zabaviti i motivirati

6 Dosadne knjige za vrijeme spavanja

Ne govori više. Zaspite namjerno dosadno Dosadne knjige za vrijeme spavanja u kojem su vam tihi govornici dosadili da spavate sa svime od čega su vam se ikad u školi spuštale oči. Kada mogućnosti tjednih epizoda u rasponu od The Federalist Papers do kataloga poljoprivrednih alata Sears Roebuck and Co. iz 1897. godine, zajamčeno je da ćete se gotovo odmah uključiti.

7 Ništa se ne događa: Priče prije spavanja za odrasle

Ponekad je teško dopustiti si da zaspite znajući da biste mogli propustiti kraj priče. Umjesto toga, pokušajte Ništa se ne događa , u kojem se, pogađate, ništa posebno ne događa. Barem ništa od čega biste zanemarili drijemanje. Učiteljica joge i meditacije Kathryn Nicolai dovest će vaš pomahnitali um na mirno, mirno mjesto prije spavanja čitajući svaku priču dva puta i usporavajući ritam za drugo kolo (pospavamo samo kad razmišljamo o tome).

8 Staze za opuštanje

Staze za opuštanje nudi somnolentne vođene meditacije spavanja za poticanje istinske vedrine pred spavanje, od mirnih vizualizacija do osnaživanja mantri.

9 Šapat spavanja

Vjetar s Šapat spavanja , omiljena priča obožavatelja podcast pod nazivom ASMR namijenjen odraslima koji će dobiti četrdeset namigivanja koja su im potrebna i za kojima žude. Slijedite —Dok ne možete — na dulcet, šaptale su se brbljavine ovog podcasta, u obliku ushićene poezije, smirivanja meditacija, fascinantnih priča, pa čak i intrigantnih Wikipedijinih tema.

POVEZANO: 9 kratkih, smirujućih vježbi disanja za ublažavanje tjeskobe

10 Podkastovi duboke energije i tamnog ambijenta

Za one kojima je potreban podcast bez ometanja ljudskih glasova, Duboka energija je izvrstan izbor. Kanalizira umirujuću ambijentalnu buku i new age glazbu da vas odvede u stanje duboke opuštenosti.

POVEZANO: Zaboravite bijelu buku - ružičasti šum mogao bi biti rješenje za vaše neprospavane noći