Čak i ako se bojite igala, misao o akupunkturi vjerojatno vam je prošla kroz glavu barem jednom tijekom napada tjeskobe, udarca u wellness, nakon ozljede ili bezbroj drugih uobičajenih stanja koja su ljudi tražili za ublažavanje.

Akupunktura je praksa stara 2000 godina umetanja vrlo tankih igala kroz kožu za stimuliranje određenih točaka tijela, nazvanih akupointi. Prema praksi tradicionalne kineske medicine (TCM), na ljudskom tijelu postoje stotine tačaka, svaka povezana s meridijan, ili energetski put , koja prolazi kroz naša tijela. Ideja je da stimulirajući chi - ili energiju - u tim specifičnim točkama, možemo potaknuti naša tijela da se izliječe. Dva od najviše multitasking područja za akupunkturu su Zusanli (ispod koljena) i u tvoje uho jer se vjeruje da oba mjesta liječe širok spektar problema, uključujući anksioznost, kroničnu bol, glavobolju, probleme sa spavanjem , i probavni problemi. Praksa se razvijala sa znanstvenim napretkom, a samo se istraživanje pokazuje kontinuirano poboljšanja akupunkture u Kini tijekom posljednjih 10 godina.

Iako se dugo smatralo većim dijelom neobičnog ili komplementarnog lijeka uobičajenoj medicini, akupunktura je također privukla prilično pažnje u znanstvenoj zajednici. Mnoge studije sada liječenje povezuju s glavnim zdravstvenim problemima, poput dijabetes i srčana bolest .

Ranije ovog ljeta, Medicare je čak počeo pokrivati tradicionalna kineska praksa za pacijente koji sudjeluju u određenoj studiji boli. Iako je pokrivenost Medicareom trenutno ograničena samo na ovaj slučaj, cilj je utvrditi je li akupunktura dovoljno učinkovita za liječenje kroničnih bolova u donjem dijelu leđa i, nadamo se, kao rezultat pronaći pouzdanu alternativu ubojicama narkotičkih bolova. Neki pružatelji zdravstvenih usluga izvan ovog primjera Medicare-a već uključuju akupunkturu u planovima pokrivanja, tako da je ova nova studija samo dodatno gorivo za ionako rastuću vatru - a pod požarom mislimo na istraživanje koje istražuje je li akupunktura održiv dodatak određenim planovima liječenja ili ne.

Budući da se Medicare i istraživači više upuštaju u znanost zašto akupunktura djeluje i u trendu se otvaraju trendi objekti za liječenje u većim gradovima, čini se kako popularnost akupunkture nema kuda ići, osim da raste. Akupunktura je možda i prije bila povezana s određenim demografskim kategorijama i dobnim skupinama, ali Google pretraživanja jer je akupunktura u mojoj blizini dramatično porasla u posljednjih pet godina, što sugerira da ljudi nisu samo znatiželjni u vezi s liječenjem, nego zapravo i pokušavaju. Kako wellness industrija i dalje cvjeta, ima smisla da bi i mladi i stari tražili ovakve klinike kako bi nadopunili svoj stil života orijentiran na slobodno vrijeme. (Vjerovali ili ne, čak možete i dobiti akupunktura za pse i mačke sada - i ako to ne pokazuje promijenjenu percepciju javnosti, ne znamo što čini.) Pa, čemu se svi ti ljudi okreću akupunkturi?

POVEZANO: Neupadljivi trik koji vam pomaže da uzvratite bol od cijelog dana sjedenja

intimna pitanja za svog muža

Najčešća stanja zbog kojih vidimo ljude su stres i anksioznost, zdravlje žena (trudnoća, plodnost, bolne mjesečnice , i više), ublažavanje boli i oporavak nakon vježbanja, kaže Shari Auth, holistički zdravstveni djelatnik u New Yorku i suosnivač WTHN, akupunkturni studio u New Yorku.

Ako se još uvijek osjećate pomalo nesigurno o čemu se zapravo radi u akupunkturnom hubbubu, obavili smo istraživanje i razgovarali sa stručnjacima za acu (kako ga oni nazivaju) kako bismo saznali sve što trebate znati o ovom liječenju i s njim povezanim prednostima . Evo četiri načina na koja um i tijelo mogu imati koristi od akupunkture, prema profesionalcima.

Akupunktura za anksioznost i stres

Akupunktura smanjuje razinu kortizola, 'vašeg hormona stresa' i povećava razinu serotonina i dopamina, vaše 'sretne hormone', za liječenje stresa, anksioznosti i depresije, kaže Auth. Akupunktura također uravnotežuje naša dva živčana sustava, simpatički i parasimpatički, kako bi promovirala osjećaj dobrobiti.

Istraživači u studija iz 2013. godine provedeno u Sveučilišnom medicinskom centru Georgetown u Washingtonu, DC, promatrao je četiri skupine štakora tijekom desetodnevnog razdoblja, tražeći promjene u stresu kao rezultat akupunkture. Istraživači su mjerili razine hormona u krvi štakora povezane sa stresom, raspoloženjem, probavom i energijom, kao i razinu lučenja peptida povezanih s borbom ili reakcijom na bijeg nakon što su pacovi dobili akupunkturu.

Naš sve veći broj dokaza ukazuje na zaštitni učinak akupunkture protiv reakcije na stres, objasnio je Ladan Eshkevari, vodeći autor studije. Istraživanje još uvijek treba ponoviti na ljudima, no rezultati pomažu u rasvjetljavanju zašto akupunktura može djelovati na liječenje anksioznosti i stresa.

Većina studija koje je pregledao Psihologija danas primijetite općenito pozitivan učinak akupunkture na anksioznost i depresivno raspoloženje, premda je ovdje također potrebno više istraživanja kako bi se potvrdili rezultati nakon utvrđivanja nedostataka u studiji.

Akupunktura za kronični bol

Kao što je ranije spomenuto, akupunktura je obećavajuće područje za liječenje bolova u leđima, a mnogi oboljeli od migrene također traže liječenje. Akupunktura je prirodno protuupalno sredstvo koje ublažava bol od glave do pete, objašnjava Auth. Akupunktura može povećati cirkulaciju kako bi smirila zategnute mišiće, smanjiti upalu i povećati proizvodnju prirodnih sredstava za ublažavanje boli, poznatih kao endorfini i enkefalini.

Istraživanje također podupire upotreba akupunkture za bol - posebno kada se igla ubaci u Zusanli, jednu od najčešće korištenih akupointi, ispod koljena. Zusanli je pričvršćen na želučani meridijan, što ga čini uobičajenim mjestom akupunkture poboljšanje probavnih problema također.

Na temelju znanstvenih studija, NIH je izjavio čini se da je akupunktura razumna opcija za ljude s kroničnom boli. Nakon ispitivanja opsega istraživanja na tu temu, TCM može ublažiti bolove u vratu, donjem dijelu leđa, glavobolju i bolove u koljenu / osteoporozi.

Akupunktura za žensko zdravlje

Pitanja vezana uz trudnoću, plodnost i bolna razdoblja često motiviraju ljude da potraže akupunkturu, a izbornik tretmana WTHN-a, objašnjava Auth, udovoljava nekim ključnim zdravstvenim uvjetima za akupunkturu - ublažavanju boli, zdravlju žena, probavi i spavanju.

Za grčeve u razdoblju prikazana je akupunktura, u malim studijama , kako bi vremenom smanjili vrhunac menstrualne boli i dosljednim liječenjem. Prema NIH , akupunktura također može znatno ublažiti simptome menopauze, poput jačine valunga, problema sa spavanjem, gubitka pamćenja, tjeskobe i drugih fizičkih posljedica hormonalnih promjena.

Iako istraživanja nisu pružila konačne dokaze da akupunktura može povećati šanse žene da zatrudni, znanstvenici su predložili praksu igličanja može pomoći ljudima da se nose sa povezanim problemima tijekom tretmana plodnosti, poput emocionalnih i psiholoških posljedica.

Akupunktura za mentalnu jasnoću

Akupunktura je prirodna nootropna tvar - pojačava spoznaju dajući vam veći fokus, objašnjava Auth. Zapravo, nedavna znanstvena analiza pokazala je da je akupunktura učinkovitija u liječenju Alzheimera od konvencionalne zapadne medicine.

Akupunktura vam može izravno poboljšati fokus, ali još jedan razlog zbog kojeg bi se tretman mogao osjećati oprezniji jest taj što se često koristi za borbu protiv problema povezanih sa spavanjem, poput nesanica i kronični umor . Ako je vaša moždana magla uzrokovana nedostatkom sna ili općom pospanošću, akupunktura vam može pojačati razinu energije liječeći korijen takvih problema i omogućujući vam bolji san.

POVEZANO: Protivtučna stvar koju treba učiniti kada ne možete spavati

Boli li akupunktura?

Praktičar ili iscjelitelj na WTHN-u kaže da su igle koje koristi toliko malene, da 30 može stati u jednu iglu u liječničkoj ordinaciji. Iako se neka mjesta mogu malo prikliještiti dok igla ulazi, akupunktura obično nije povezana s puno boli ako se pravilno izvede. Zapravo, kaže Auth, uobičajeno je da ljudi zaspu na stolu, jer je akupunktura tako opuštajuća.

Koji su potencijalni rizici?

Nema puno potencijalnih nuspojava akupunkture, ali Psihologija danas identificirao je neke blage nuspojave koje se mogu dogoditi: modrice, mučnina i umor. U izuzetno rijetkim slučajevima zabilježeno je da igle koje se daju nepravilno ili nisu sterilizirane uzrokuju srušena pluća, infekcije, probušene organe i oštećenje središnjeg živčanog sustava, upozorava Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje NIH-a. Slično kao što biste provjerili tradicionalnog liječnika, trebali biste provjeriti vjerodostojnost akupunkturista prije nego što posjetite kliniku. Standardi i zahtjevi za bavljenje akupunkturom razlikuju se od države do države, ali većina liječnika treba imati diplomu Nacionalnog povjerenstva za akupunkturu i orijentalnu medicinu za izdavanje licence.

Akupunktura možda neće uspjeti ako ...

Istraživanja sugeriraju da je akupunktura neučinkovita u liječenju boli pomiješana s kofeinom, pa ćete se možda morati odreći svakodnevne kave ili matcha navike kako biste iskoristili sve blagodati liječenja. Auth ne preporučuje akupunkturu ako ste alkoholizirani ili imate poremećaj krvarenja. Kako bi se što bolje pripremili za uspješan akupunkturni sastanak, ona preporučuje da pojedete nešto u roku od šest sati od vaše akupunkturne seanse i pijete vodu nakon sesije.

POVEZANO: Evo kako upravljati stresom kako biste se osjećali pod kontrolom