U slučaju da ste zaboravili sve što ste naučili na medicinskoj nastavi u srednjoj školi, postoji razlog za one fantomske grčeve koji se (naizgled) iskradu niotkuda i zašto vam se čini da izgubite 50 kilograma svaki put kad vam završi menstruacija. I, istini za volju, jest fascinantan stvari. Ako se ikad pitate zašto se osjećate nekako plavo bez očitog razloga ili odakle zapravo potječu te brade (ne, svijet se ne uroti protiv vas), pogledajte ovaj izravni vodič za sve simptome menstruacije. Jer što bolje razumijete svoje tijelo, to je lakše za njega brinuti.

I ne zaboravite, simptomi razdoblja mogu se razlikovati ovisno o dobi, okruženju i pojedincu. Dakle, koristite ovo kao zgodnu točku skakanja, ali razgovarajte sa svojim liječnikom ili ginekologom ako imate neobičnu bol ili nepravilnost - ili ako ste samo općenito znatiželjni znati više.

1. do 7. dana

Što se vama događa: Dobili ste menstruaciju, pa su razine estrogena i progesterona na najnižoj točki u mjesecu. Vaše je tijelo zauzeto ispiranjem krvi i tkiva iz sluznice maternice, a vaš krvotok nosi visoku razinu prostaglandina (skupina lipidnih spojeva koji uzrokuju upalu kako bi zaliječili oštećeno tkivo i infekcije).

Što biste mogli osjećati: Oni prostaglandini koji se vrte venama uzrokuju nekoliko neugodnih stvari: maternica vam se skuplja što uzrokuje grčeve, a krvne žile se stežu, što može uzrokovati glavobolju, vrtoglavicu i proljev (sjajno).

Kako se nositi: Ibuprofen (koji se nalazi u Advilu i Motrinu) trebao bi vam biti najbolji prijatelj. Uzmite dvije s puno vode, a zatim lezite negdje između nekoliko minuta i pola sata dok se bol počinje raspadati. Nastavite hidratizirati tijekom dana kako bi stvari lakše umrle. Nekim ženama su i paketi topline ili boce s toplom vodom zaista umirujući.

Dani 7 do 13 (ili Za neke sretne dame počinju već kao dan 4)

Što se vama događa: Vaša je menstruacija gotova - spremite te tampone do sljedećeg puta. Estrogen raste dok vaša maternica ponovno počinje obnavljati sluznicu. U međuvremenu, jaje nastavlja sazrijevati u svom folikulu.

Što biste mogli osjećati: Poput milijun dolara.

Kako se nositi: Uživati!

14. do 20. dana

Što se vama događa: Vrijeme je ovulacije, što znači da vaša razina estrogena doseže vrhunac i folikul pušta jajašce u jajovod (samo jedno jaje, a ne dva - oslobađa se u jednom ciklusu). Kako jajašce putuje jajovodom, sluznica maternice nastavlja se graditi. U slučaju da spermija stigne i stopi se s jajetom, oplođenom embriju trebala bi ta gusta površina za pričvršćivanje.

Što biste mogli osjećati: Tijekom ovulacije razina progesterona raste, stvarajući prilično frustrirajući domino efekt na vaše raspoloženje, lice i tijelo. Uz to što uzrokuje nadutost i ranjiva raspoloženja, stimulira sebum i zatvara pore kože, što dovodi do izbijanja.

Kako se nositi: Stvari trenutno vjerojatno ne idu tako dobro. Nažalost, najbolji savjeti za ovo doba mjeseca čine se nerazumljivima za ono što želite učiniti (jesti nezdravu hranu, ugasiti svjetlo, uvijati se ispod pokrivača i slušati tužnu glazbu). No, koliko god možete, izbjegavajte preslanu hranu kako biste smanjili nadutost i pokušajte se znojiti svaki dan. Endorfini za vježbanje doista pomažu u raspoloženju.

POVEZANO: Kada ovulirate: činjenice o ovulacijskom ciklusu

21. do 25. dana

Što se vama događa: Ako se spermija uspješno ne stopi s jajnom stanicom i ne počne se razvijati u fetus (aka ga očekujete!), Vrijeme je da vaša maternica ponovno očisti izgrađenu sluznicu i da se razina hormona okupi.

Što biste mogli osjećati: Pored uspona i padova prethodnih nekoliko dana, sada vas vjerojatno pogađaju umor, glad, rastresenost i više napuhavanja. Nije zabavno, ali znači da vam mjesečnica dolazi odmah iza ugla - i uvijek je cool kad možete pročitati znakove koje vam daje tijelo.

Kako se nositi: Budite ljubazni prema sebi, pijte puno vode i redovito vježbajte kako biste ostali uravnoteženi. Neke studije također sugeriraju da kalcij može igrati ulogu u ublažavanju lošeg raspoloženja, tako da ne škodi dobiti dnevnu količinu.

25. do 30. dana

Što se vama događa: Negdje u ovom vremenskom rasponu razina hormona opada i menstruacija će započeti.

Što biste mogli osjećati: Čim se vaš ciklus privodi kraju - pa bi u nekoliko dana prije menstruacije - mogli osjetiti neko dodatno napuhavanje, osjetljivost dojki i sporadično grčenje.

Kako se nositi: Ako tijekom menstruacije dobijete veće grčeve, ne bojte se posegnuti za Ibuprofenom nekoliko dana prije nego što stigne. Zapravo je lakše preboljeti bol, nego je goniti kad ona započne.