Kada odlučite pomoći u čišćenju lokalnog igrališta, poslužiti večeru u ostavi s hranom ili provesti dan sa starijim osobama u staračkom domu, vaša je primarna svrha i motivacija za volontiranje je pomoć nekome drugome. Ali jeste li znali da volontiranje, ljubaznost i pokazivanje suosjećanja s drugima pogoduju i onima koji to čine?
Zapravo, ne samo da volontiranje vašeg vremena, energije ili novca u svrhu često čini da se ljudi osjećaju dobro u ovom trenutku - istraživanja su zapravo otkrila da djela dobrote može povećati sreću, smanjiti stres, pa čak i pomoći vam da živite duže. Ne vjerujete li? Evo nekoliko najistaknutijih osobnih pogodnosti činjenja dobrih stvari drugima, prema godinama istraživanja.
POVEZANO: 8 načina da se volontirate odmah - bez napuštanja kuće
trgovine odjećom za djecu od 12 godina
1. Sveukupno zadovoljstvo životom.
2014. godine anketa Gallupa otkrili su da su od 100 000 anketiranih odraslih Amerikanaca oni koji su se prijavili dobrovoljno postigli gotovo 12 bodova više (s prosječnom ocjenom 70) na Gallupovom indeksu blagostanja od onih koji to nisu učinili (u prosjeku 58,5 bodova). Istraživači sugeriraju da dobrovoljci & apos; povećano blagostanje moglo bi se pripisati većem osjećaju svrhe i smisla, prilici za izgradnju odnosa, povećanoj tjelesnoj aktivnosti i obnovljenoj perspektivi života.
2. Sretniji izgledi.
Iako postoji mnogo čimbenika koji utjecati na sreću , do Studija iz London School of Economics iz 2008. godine dokazali su da su zahvaljujući povećanoj empatiji i pomaknutim prioritetima ljudi koji su volontirali (čak i rijetko kao jednom mjesečno) bili 7 posto sretniji od onih koji to nisu učinili. U novije istraživanje iz uspona 2019 , sudionici koji su postigli najviši percentil za 'vrlo velikodušnost' imali su gotovo tri puta veću vjerojatnost od sudionika 'niske izdašnosti' da će izvijestiti da su svaki dan vrlo sretni.
POVEZANO: 10 praktičnih načina da odmah postanete sretniji
3. Duži život.
DO Studija iz 2011. godine otkrio da oni koji služe u svojim zajednicama žive dulje od onih koji ne žive - sve dok njihovi motivi za volontiranje nisu samocentrirani. U drugoj studiji, a metaanaliza 14 studija , objavljeno 2013. godine, donijelo je slične rezultate, utvrdivši da su u prosjeku starije odrasle osobe (55 i više godina) koje su se prijavile dobrovoljno smanjile rizik od smrtnosti za 47. Ali opet, čini se da su nesebični motivi za volontiranje ključni.
4. Smanjena depresija, stres i anksioznost.
Usredotočenost na druge umjesto na vaše svakodnevne borbe može se smanjiti stres i tjeskoba . DO Studija iz 2003. godine sa Sveučilišta u Teksasu , na primjer, otkrio je da pomaganje poboljšanju vaše zajednice smanjuje razinu anksioznosti i depresije, posebno kod ljudi starijih od 65 godina. 2015. godine otkriveno je istraživanje da nasumična djela dobrote mogu smanjiti anksioznost, posebno socijalnu anksioznost, 'suzbijajući [strah] socijalno anksiozne osobe od negativne ocjene promicanjem pozitivnijih percepcija i očekivanja kako će drugi ljudi odgovoriti', objašnjava suradnik studije -autor dr. Lynn Alden.
kako gledati Olimpijske igre bez kabela 2016
Kada vježbamo dobrotu, bilo u malom ili većem mjerilu, naš mozak oslobađa neurohemikalije koji promiču naš osjećaj blagostanja, poznat u svijetu psihologije kao 'pomoćnik', jer oslobađa endorfine .
POVEZANO: Znanstveni razlog zašto pokazivanje dobrote može pomoći u ublažavanju tjeskobe
5. Smanjite krvni tlak.
Emocionalne koristi su jedno, ali fiziološke? To je nevjerojatno. Primjerice, istraživači sa Sveučilišta Carnegie Mellon otkrili su da starije odrasle osobe koje su provele najmanje 200 sati godišnje volontirajući imaju 40 posto manje vjerojatnosti da će razviti povišen krvni tlak od onih koji nisu volontirali. I Zaklada Random Acts of Kindness navodi istraživanja od Dr. David Hamilton , otkrivajući da 'djela dobrote stvaraju emocionalnu toplinu koja oslobađa hormon poznat kao oksitocin. Oksitocin uzrokuje oslobađanje kemikalije nazvane dušikov oksid, koja širi krvne žile. To smanjuje krvni tlak, pa je oksitocin poznat kao 'kardioprotektivni' hormon. Štiti srce snižavanjem krvnog tlaka. '
POVEZANO: 12 znanstvenih načina da se svaki dan osjećamo bolje
najbolje mjesto za kupnju kupaonskih ručnika
