Uzimanje dana bolovanja značilo je odmor od uobičajenog putovanja na posao i svakodnevnih aktivnosti kako biste ostali kod kuće i oporavili se. No s obzirom da mnogi ljudi i dalje rade od kuće, pozivanje na pravi dan bolovanja moglo bi se činiti nepotrebnim. Uostalom, nije potrebno toliko truda da zgrabite svoj laptop i raditi iz kreveta , zar ne?

To je zapravo pogrešno razmišljanje, kažu stručnjaci. 'Mi kao kultura ne usredotočujemo se dovoljno na brigu o sebi; više se fokusiramo na rad', kaže Natasha Bhuyan, dr.med , liječnik obiteljske medicine i medicinski direktor Zapadne obale za Jedan medicinski u Phoenixu. 'Uistinu moramo normalizirati oporavak i brigu o sebi, osobito kada smo bolesni.' Doktorica Bhyuan dodaje da anegdotski vjeruje da manje ljudi uzima bolovanje dok radi od kuće jer dobiva manje zahtjeva od pojedinaca koji traže liječničke bilješke da pokažu da su bolesni.

POVEZANO: Kako zamoliti svog šefa da nastavi raditi od kuće

Međutim, neuzimanje dana bolovanja nije trend potaknut samo pandemijom. Čak i prije COVID-a, ljudi su često i dalje išli na posao – čak i ako je to značilo širenje klica na svoje kolege – s načinom razmišljanja da se 'probijaju'. Ako je pandemija srebrna, moguće je da su ljudi svjesniji toga da nikamo ne idu ako imaju bilo kakve simptome bolesti, sugerira dr. Bhuyan. Ali postoje osobne posljedice kada ne odvojite vrijeme koje vam je potrebno da dopustite svom tijelu da se izliječi radeći od kuće. Evo tri najveće mana preskakanja punog slobodnog dana za bolovanje.

povezane stvari

jedan Manje ste produktivni kada ste bolesni.

To što vam je inbox otvoren cijeli dan teško se računa kao posao. A kada ste bolesni, jeste li doista spremni uhvatiti se u koštac s tim velikim projektom s kojim ste odugovlačili, čak i kada ste bili zdravi? Vjerojatno ne. Kad ljudi proguraju bolest da bi radili, ne rade 100 posto, kaže dr. Bhuyan. Paradoksalno, preskakanje bolovanja može uzrokovati gubitak produktivnih radnih dana. Nekoliko razloga za to: kada ste bolesni, teže se fokusirate, ne možete se tako dugo koncentrirati i možda vam je teško gledati u ekrane dulje vrijeme.

dva Mogli biste produžiti svoju bolest.

Svi znamo da stres nije zdrav. Kada doživljavate visoku razinu stresa, to također slabi vaš imunološki odgovor, kaže dr. Bhuyan, što znači da vašem tijelu može trebati dulje da se izliječi od bolesti kada žonglirate s rokovima i projektima koji izazivaju anksioznost na poslu dok pokušavajući se oporaviti. Također je potreban trud da se istinski odmorite i usredotočite na oporavak, dodaje ona. Kada ste bolesni, stvari poput hidratacije i prehrane zdrava hrana bogata antioksidansima trebao bi biti vaš glavni fokus. Gotovo je kao da je oporavak njegov vlastiti posao, kaže dr. Bhuyan, pa kad ste bolesni, to bi trebao biti vaš cilj broj jedan, a ne da se fokusirate na svoje radno mjesto.

hoće li burza rasti

POVEZANO: 7 pogrešaka koje bi vašu prehladu mogle pogoršati nego što već jest

3 Gubite trenutak koji se može naučiti.

Briga o sebi počinje mlada. Kada su djeca bolesna, želite ih naučiti o principima brige o sebi, a to uključuje fizičko i mentalno zdravlje, kao i njihovu cjelokupnu dobrobit, kaže dr. Bhuyan. Pokazujući svojoj djeci da uzimate dan bolovanja kada niste u vremenu, način je da ih naučite da je u redu da daju prednost svom zdravlju i da im modelirate taj primjer. A ako se ne osjećaju najbolje, važno je i njih pustiti da se oporave, uzimajući bolovanje čak i ako uče virtualno od kuće, dodaje dr. Bhuyan. Ovdje je važno zadirkivati ​​zašto se ne osjećaju dobro – na primjer, imaju li simptome prehlade ili gripe ili možda imaju tjeskobu zbog škole. Ovom potonjom situacijom treba se upravljati drugačije.

A ako nemate djecu, još uvijek imate sebe (i svoje radno mjesto) za primjer: postavite zdrav presedan za odvajanje odgovarajućeg vremena i prostora koji su vam potrebni za fizički i psihički oporavak. Prisiljavanje vašeg bolesnog ja na snagu uz sve manji prinos samo pojačava nezdrava očekivanja u budućnosti.

POVEZANO: Izraziti znakovi da zaslužujete Dan mentalnog zdravlja (kao jučer)

povezane stvari

Što opravdava dan bolovanja?

Ne postoji razina bolesti koja se ovdje odnosi na sve; stvarno se svodi na pojedinca. Ako se pitate [jeste li dovoljno dobro za posao], to je dobar razlog da uzmete bolovanje, kaže dr. Bhyuan. Vjerojatno znate svoje parametre i trebali biste vjerovati svojoj utrobi.

Što se tiče poslodavca, trebali biste što prije obavijestiti svog menadžera ako uzimate bolovanje - idealno, noć prije ako se ne osjećate dobro i ne očekujete oporavak do jutra, kaže Kyle Elliott, MPA, CHES , trener karijere i zagovornik mentalnog zdravlja u Santa Barbari, Kalifornija. Davanje odgovarajuće obavijesti omogućuje vašem menadžeru i pogođenim kolegama da planiraju vašu odsutnost.

Iako zasigurno nije potrebno (osobito ako ste teško bolesni), korisno je ako možete ažurirati svog upravitelja o trenutnim projektima i rokovima u jednostavnoj e-pošti, dodaje Elliott. Također pokušajte upozoriti svoju odsutnost na sve sastanke koji su bili u vašem kalendaru.

Kako izgleda idealan dan bolovanja?

Ako se javite bolesni, izbjegavajte raditi – ozbiljno. To zvuči očito, ali mnogima je teško držati se podalje od svojih e-poruka i alata poput Slacka čak i kada su tehnički isključeni. Iako vas posao možda zove, zvali ste bolesni s razlogom, kaže Elliott. Stoga odvojite vrijeme za odmor i punjenje. Vjerujte nam: Vaša pristigla pošta će vas čekati kada ponovno budete zdravi.

POVEZANO: Zašto se pileća juha uvijek osjeća bolje kada ste bolesni