'Rad od kuće' za svakoga izgleda potpuno drugačije. To bi moglo značiti rad na podu okružen kućnim ljubimcima, povlačenje u ormar za vrijeme konferencijskih poziva, i možda najprimamljivije, izvaljeni preko kreveta u udobnim salonkama.

Gotovo svi će vam reći da rad iz kreveta nije dobra ideja, ali prilično je teško odoljeti privlačnosti rada okruženog plišanim jastucima ili ušuškanim u dekama tijekom sastanka tima. Ili možda nemate izbora—s djecom školovanom kod kuće ili skučenim prostorima za život, vaš krevet može biti jedino mjesto na kojem možete dobiti malo mira i samoće.

Neko vrijeme sam se doista zalagao da uopće ne radim iz kreveta. Kad smo prošlog ožujka svi bili u izolaciji, odmah sam prišao svom stolu kako bih ga učinio savršenim improviziranim uredom. Uložio sam u ergonomsku stolicu, bijelu ploču, pa čak i u monitor kada sam htio raditi na velikom ekranu.

najbolji proizvod za prekrivanje podočnjaka

Jednog sam dana pokleknula i odlučila premjestiti laptop u krevet — uz neka osnovna pravila. Ne bih to radio duže od tri sata odjednom, i to samo u svrhu pisanja. Otkrio sam da sam kad sam radila iz kreveta u naletima, bio opušteniji i da su moji kreativni sokovi slobodnije tekli.

Prije nego što me počnete osuđivati, podupiru me neke od najuspješnijih ličnosti u povijesti. Truman Capote rekao Pariška revija godine 1957. godine da je 'horizontalni autor' i da ne može misliti ako ne leži. Poznato je da je Frida Kahlo slikala svoja najbolja remek djela iz svog kreveta s baldahinom, a čak su i pisci poput Edith Wharton i Williama Wordswortha uživali u crtanju proze u svojim krevetima.

Znam što vjerojatno mislite u ovom trenutku: nije li ovo apsolutno užasno za vaša leđa? Nije nužno.

'Ja sam fizioterapeut koji radi iz kreveta i savjetuje svojim pacijentima sklonim bolovima u leđima da to povremeno čine', kaže Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, fizioterapeutkinja i slobodni pisac u Itaci, NY 'Jedan od najboljih načina Da biste izbjegli ozljede leđa, često mijenjate svoj položaj, a odličan način za to je miješanje u ležećim položajima, uz stojeći i sjedeći položaj. Rad u krevetu može vam pomoći da postignete ovu raznolikost.'

Sebastian Kverneland , DC, kiropraktičar na Skandinavskom zdravstvenom institutu u Los Angelesu, slaže se. 'S gledišta kiropraktike, vidimo da su mjesta na kojima ljudi imaju izuzetno malo bolova u leđima mjesta na kojima ljudi puno sjede na tlu i vrlo malo sjede u stolici. S tom istom logikom, rad u tvom krevetu nije tako loš za tvoja leđa kao što misliš.'

kako ispeglati košulju bez pegle

Rad iz kreveta također može pomoći kod tjeskobe uzrokovane poslom. 'Iako to nije dugoročno rješenje, mnogi ljudi imaju koristi od povremenog rada iz kreveta', kaže Brian Wind, doktor znanosti, klinički psiholog i bivši supredsjedatelj Savjetodavnog odbora za kolege Američkog psihološkog udruženja Pomoć. 'Ako se zbog posla osjećate tjeskobno, rad iz kreveta može vam olakšati um i stoga pokrenuti kreativnost. To je sjajno mjesto za rad na projektima koji su zastrašujući jer to već povezujete s opuštanjem.'

I dok se kaže da je odvajanje radne i zone spavanja bolje za spavanje, čini se da se čak i neki stručnjaci za spavanje slažu da može pružiti dobar prijelaz: 'Rad iz kreveta može biti dobro rješenje ako niste jutarnja osoba. Ako vam je teško ustati iz kreveta i započeti dan, ako to radite iz kreveta, možete povećati produktivnost', kaže Alex Savy, certificirani trener znanosti o spavanju i osnivač Sleeping Ocean . 'Imati taj privatni prostor povezan s opuštanjem može pomoći u pokretanju koncentracije, pogotovo kada je na slici supružnik ili cimeri.'

Ako ste jedan od 25 posto ljudi koji su priznali da rade iz kreveta (ili preostalih 75 posto koji o tome lažu), postoji ispravan i pogrešan način rada na ovaj način. Rad iz kreveta sklizak je nagib koji može brzo eskalirati do nedostatka samokontrole, zbog čega je još važnije provoditi niz granica.

kako ukloniti mrlju od maslinovog ulja

Prije svega, nemojte to činiti prečesto ili predugo. Otkrio sam da više od pet sati rada u krevetu može imati suprotan učinak od umora, bolova u leđima i slabe koncentracije. Pobrinite se da planirate redovite pauze kako biste prošetali, popili piće ili neko vrijeme radili za svojim stolom.

Također biste trebali imati odgovarajuće dodatne materijale. Rano sam uložio u potporni jastuk za leđa i ladicu za prijenosno računalo kako bih izbjegao pogrbljenje, za što sam otkrio da je bitno. 'Kako bi vaš ured u krevetu bio što ergonomičniji, pobrinite se da imate dovoljno jastuka za podupiranje, posebno uz donji dio leđa za lumbalnu potporu', kaže Chris Airey, dr. med., liječnik i medicinski direktor u optimalno . 'Ulaganjem u stol za krevet osigurat ćete vodoravnu liniju između razine očiju i monitora prijenosnog računala, smanjujući šanse da dobijete sindrom bolnog vrata i karpalnog tunela.'

I naravno, kao i kod svakog radnog scenarija, pobrinite se da zadržite jasnu razliku između posla i života. Lako je da se ta ravnoteža pokvari u krevetu, pa kad odustanete, Sabrina Romanoff, psihologinja, klinička psihologinja u bolnici Lenox Hill u New Yorku, preporučuje preuređenje prostora natrag u 'kućni način rada'. 'Razmislite o načinima da oponašate aspekte vašeg prošlog radnog okruženja tijekom dana, a kada odmarate, pazite da te čimbenike zamijenite onima zbog kojih se osjećate najugodnije. Transformacija prostora, poput promjene rasvjete na primjer, pomoći će u stvaranju razlike između radnih i kućnih aktivnosti.'

Ukratko, možda raditi iz kreveta i nije tako loše kao što svi misle. 'Rad iz kreveta nudi odmor od anksioznosti na poslu od 9 do 5 sati', kaže Agnes Kowalski, trenerica za život i način razmišljanja u Torontu. 'Osjećaj sigurnosti prvi je korak u Maslowovoj hijerarhiji potreba, pa ako je vaš krevet sigurno mjesto za vas, svakako to iskoristite.'