Ti si ono što ... piješ? Prema a nova studija sa sveučilišta Illinois na Urbana-Champaign, vaša dnevna preferencija pića mogla bi puno reći o vašoj cjelokupnoj prehrani i navikama neželjene hrane. Iako više od 90 posto stanovništva SAD-a jede energetski gustu hranu, siromašnu hranjivim tvarima (u studiji se naziva diskrecijskom hranom) kao dio svakodnevne prehrane, istraživač Ruopeng An prvi je ispitao vezu između izbora pića, smeća konzumacija hrane i ukupna kvaliteta prehrane.

Koristeći više od 22 000 dvodnevnih dnevnika o hrani za odrasle u SAD-u (koji su proizašli iz deset godina podataka ankete Nacionalnog zdravstvenog i nutricionističkog pregleda), grupirani su odgovori u pet kategorija pića: dijeta ili pića bez šećera, pića zaslađena šećerom poput soka i soda, kava, čaj i alkohol. Pronašao je prilično zanimljive rezultate. Prvo, dok oni koji piju kavu i dijetna pića unose manje ukupnih kalorija, oni uglavnom uzimaju više kalorija iz takozvane diskrecijske hrane poput kolačića, sladoleda, čokolade, krumpirića i peciva.

'Možda se ljudi koji konzumiraju dijetna pića osjećaju opravdano jesti više, pa posegnu za kiflicom ili vrećicom čipsa', rekao je An u izjavi . 'Ili se možda osjećaju prisiljenima jesti više ove visokokalorične hrane kako bi se osjećali zadovoljno.'

U nastavku pogledajte što vaš izbor pića govori o vašem zdravlju, prema rezultatima studije:

povezane stvari

Dijetalna soda

Ti si poput : 21 posto ispitanika

Znanost: Iako svakodnevno u prehranu dodajete samo 69 kalorija više, oko 70 posto ih dolazi iz diskrecijske (tj. Međuobročne) hrane. To može biti zato što se osjećate krivim zbog dodatnih kalorija i želite to nadoknaditi mjehurićima s niskim udjelom šećera. Imate naprednu diplomu? Još je veća vjerojatnost da ćete unijeti i dodatne kalorije uz onu limenku dijetalne kole. Ali dijetalna soda možda šteti ne samo vašem struku. To je povezano s deregulirane crijevne bakterije , stavljajući vas u veći rizik za razvoj dijabetesa tipa 2

Soda

Vi ste poput: 43 posto ispitanika

Znanost: Te prazne kalorije doista se zbrajaju - na dodatnih 226 dnevno, što je drugo najveće povećanje među sudionicima studije. Prema indeksu zdrave prehrane iz 2010. godine, u danima kada pijete sodu, vaša ukupna kvaliteta prehrane uvelike opada u odnosu na dane kada se odlučite za drugi, manje šećerni napitak. I budite oprezni s onim što pijuckate: slatka pića mogu potisnuti reakciju tijela na stres, pokazalo je nedavno istraživanje.

Čaj

Vi ste poput: 26 posto ispitanika

Znanost : Osobe koje uzimaju čaj imaju dnevni porast od samo 64 kalorije - najniži u studiji. Otprilike 55 posto tih kalorija dolazi iz diskrecijske hrane, što znači da se vjerojatno liječite nakon dugog dana zdrave prehrane, a ne nužno kompenzirate popuštanje lošim navikama. Tražite nešto novo? Probati čaj od kurkume ili šest drugih zdravih vrsta čaja.

Kava

Ti si poput : 53 posto ispitanika

Znanost : Iako crna kava može imati samo pet kalorija, miješanje mlijeka i šećera stvarno se zbraja. A ljudi koji piju kavu u prosjeku unose dodatnih 108 kalorija dnevno. Iako obično unosite manje kalorija od onih koji piju sodu ili alkohol, vjerojatnije ćete si priuštiti krišku kolača ili muffin za doručak: oko 61 dodatnih kalorija dolazi iz diskrecijske hrane. Iznenađujuće, vaša prehrana sličnija je onima koji piju sodu, nego onima koji pijeju čaj. Ali nije sve loše - evo ih devet načina kave pokazalo se da pomaže ne samo vašoj razini energije.

Alkohol

Ti si poput : 22 posto ispitanika

The znanost : U prosjeku su oni koji su redovito konzumirali alkohol dodavali dodatnih 384 kalorije u svoju dnevnu prehranu - što je najveći porast u istraživanju. Većina tih kalorija dolazi iz samog alkohola, što znači da ćete možda bolje financirati svoju nezdravu hranu od onih koji preferiraju manje kalorična pića. Samo 19,3 vaše dnevne kalorije dolazi iz diskrecijske hrane - najniže od svih skupina. Također se pokazalo da neka alkoholna pića pružaju antioksidanse i smanjuju kolesterol . Uživajte u toj čaši vina - umjereno.