Vraćanje dnevne šalice joea (ili nekoliko njih) donosi više od trzaja energije. Prema istraživanju, taj jutarnji brew donosi mnoštvo zdravstvenih blagodati. Evo kako kava može koristiti vašem tijelu i vašem mozgu.
1. Kava može smanjiti rizik od depresije. Pijenje četiri ili više šalica dnevno moglo bi smanjiti rizik od depresije kod žena, prema studiji iz Harvard School of Public Health . Studija je ispitivala navike kave i stope depresije 50.739 žena tijekom 10 godina. Oni koji piju kavu imali su 20 posto manje šanse za razvoj depresije kasnije u životu. Pijenje dvije do četiri šalice dnevno čini se da također smanjuje rizik od samoubojstva za 50%, prema drugoj Harvardovoj studiji.
najbolji proizvodi za uklanjanje crvenila na licu
2. Kava može pomoći u prevenciji raka kože. Pijenje četiri ili više šalica kave dnevno može smanjiti rizik od kožnog melanoma, vodećeg uzroka smrti od raka kože u SAD-u, za 20 posto, prema nova studija objavljeno u Časopis Nacionalnog instituta za rak . Istraživači su pratili gotovo 450 000 sudionika bez raka tijekom 10 godina. Sve u svemu, oni koji su više pili vidjeli su manje kožnog melanoma. Četiri dnevne šalice kave također mogu smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti, prema prethodnim studijama.
3. Miris kave može uništiti stres. Kad su štakori mirisali zrna kave, aktivirali su se geni povezani sa zdravim antioksidantima i smanjenjem stresa, prema istraživačima sa Nacionalnog sveučilišta u Seulu u Južnoj Koreji. Ne, vi niste štakor - čak i ako sudjelujete u utrci štakora - ali dobrobiti od uništavanja stresa mogu biti jedan od razloga zašto vaša jutarnja latte tako ukusno miriše.
4. Kava bi mogla pomoći u borbi protiv pretilosti. Spoj koji se nalazi u kavi, klorogenska kiselina (CGA) , mogao bi pomoći u odbijanju bolesti povezane s pretilošću , prema istraživačima sa Sveučilišta Georgia. U studiji na miševima, CGA je spriječio debljanje, smanjio upalu, pomogao održati normalnu razinu šećera u krvi i održao jetru zdravom. Postupno povećavanje konzumacije kave također može dovesti do manjeg rizika od dijabetesa tipa 2, prema prethodna istraživanja .
5. Kava može spriječiti Parkinsonovu bolest. Muškarci koji nisu pili kavu imali su dva do tri puta veću vjerojatnost da će razviti bolest od muškaraca koji su pili četiri unce do četiri šalice dnevno, prema studiji objavljenoj u Časopis Američkog liječničkog udruženja . Iako postoje tretmani za usporavanje napredovanja Parkinsonove bolesti, koja cilja na živčani sustav tijela i uzrokuje podrhtavanje, lijeka nema, pa je prevencija ključna.
6. Kava bi vam mogla pojačati trening. Kofein povećava broj masnih kiselina u krvotoku, što povećava ukupnu izdržljivost, jer vaše tijelo ne mora tako brzo sagorijevati ugljikohidrate, New York Times izvještaji . Dizači utega koji su pili kofein prije treninga ostali su energičniji duže od onih koji nisu, prema drugoj maloj studiji.
7. Kava može pomoći vašem sluhu. Redovito konzumiranje kofeina može vam pomoći spriječiti zujanje u ušima , trajno zvonjenje u uhu. Žene koje su pile jednu i pol šalicu kave dnevno imale su 15% veću vjerojatnost da će razviti zujanje u ušima od onih koje su popile četiri do šest šalica, pokazalo je istraživanje na 65.000 žena objavljeno u American Journal of Medicine .
8. Kava bi mogla dovesti do zdravije jetre. Pijenje kave s kofeinom i bez kofeina može smanjiti jetrene enzime povezane s upalom, prema istraživanju od 28.000 osoba koje su proveli istraživači s Nacionalnog instituta za rak. Sudionici koji su pili najmanje tri šalice kave dnevno pokazali su niže razine potencijalno štetnih enzima od onih koji nisu pili kavu.
9. Kava bi vam mogla pomoći da živite dulje. Pijenje dvije do šest (ili više) šalica kave dnevno moglo bi smanjiti rizik od umiranja za 10 posto za muškarce i 15 posto za žene, prema studiji na preko 200 000 muškaraca i 170 000 žena (u dobi od 50 do 71 godine) u New England Journal of Medicine . (Podaci su prilagođeni kako bi se umanjili učinci nezdravih navika, poput pušenja, budući da su redoviti konzumenti kave obično bili redovni konzumenti i jeditelji mesa.)
što mogu dati svom dečku
