Podignite ruku ako ste ikad izvukli telefon kako biste provjerili vrijeme i umjesto toga zatekli kako padate kroz Facebook zečju rupu. Svi smo bili tamo. Sad, nova istraživanja mogu rasvijetliti zašto se to točno događa toliko mnogo od nas. Za česte korisnike društvenih medija, vizualni znakovi poput Facebook logotipa povezani su s hedonskim odgovorima koji mogu stvoriti ove aplikacije teško odoljeti .

Nova studija, objavljena u časopisu Kiberpsihologija, ponašanje i umrežavanje društva , zapravo nije promatrao ponašanje ljudi na stranicama društvenih mreža - i mogao je pokazati samo vezu, a ne uzročno-posljedičnu vezu, između znakova društvenih mreža i emocionalnih reakcija. Ali nalazi bi mogli objasniti zašto se neki ljudi više privlače web lokacijama poput Facebooka od drugih.

Kako bi istražili ovo pitanje, istraživači iz Nizozemske i sa Sveučilišta Michigan zatražili su od volontera da niz slika ocijene ugodnim ili neugodnim nakon što im se pokaže ili logotip Facebooka ili neutralna slika (na primjer slika klamerice). Istraživači su očekivali da će ljudi koji su često koristili društvene mreže pozitivnije reagirati na slike koje su vidjeli nakon logotipa Facebooka od onih koji su rjeđe koristili web stranice društvenih mreža - i upravo se to dogodilo.

Također su mjerili žudnju sudionika na Facebooku, pitajući ih koliko snažno žele koristiti stranicu i planiraju li je koristiti odmah nakon završetka eksperimenta. Nije iznenađujuće što su česti korisnici imali više žudnje, a čini se da njihova razina pozitivnog odgovora na logotip Facebooka objašnjava neke (ali ne sve) te osjećaje.

Što više koristite Facebook, to više gradite ove hedonske odgovore na te znakove, rekla je za RealSimple.com koautorica dr. Allison Eden, docentica komunikologije u državi Michigan. Prijavite se na Facebook i stvorite uzbuđenje zbog prijave kod svojih prijatelja, što stvara oblik pozitivna asocijacija . I što više to radite, ta asocijacija postaje jača.

Drugim riječima, česta upotreba Facebooka može biti samovjekovit postupak. Ako se ne prijavljujete često, izvlačenje nije ni približno toliko jako - ali kad se redovito usisavate, sve je više osjećaj kao ovisnost .

Mnogi će ljudi reći da mrze Facebook ili žele trošiti manje vremena na njega, ali svejedno dobivaju neko zadovoljstvo, kaže Eden. Čak i kad svjesno kažemo da ga ne želimo koristiti, i dalje kliknemo na njega. U priopćenju za tisak izdavača časopisa, glavna urednica, dr. Brenda K. Wiederhold, otišla je toliko daleko da je usporedila ove vrste odgovora na društvenim mrežama sa žudnjom za čokolada ili nikotin .

Eden kaže da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdila veza između slika povezanih s Facebookom i hedonskih odgovora te utvrdilo utječu li ti odgovori doista na ponašanje društvenih medija. No, ekstrapolirajući se iz svoje studije i drugih istraživanja, ona ima nekoliko preliminarnih savjeta za svakoga tko želi prestati trošiti toliko vremena na medijske potrebe - društvene ili druge.

Ako pokušavate smanjiti upotrebu Facebooka, jedan od načina to možete učiniti skrivanjem veze do aplikacije na telefonu, kaže ona. Umjesto da ga ostavite na početnom zaslonu, na primjer, stavite ga u podmapu.

Istina je da se možete brzo prilagoditi pritisku na dva gumba, a ne samo na jedan, ali jednostavno ako ga maknete iz vida, može vam pomoći da ga i ne držite u mislima. Ako imate problema s regulacijom određenih vrsta hrane, savjet je da je izvadite iz kuće i učinite je manje dostupnom, kaže Eden. Isto je i s medijima - prisilite se na dodatni korak i manje će vam trebati.

To vrijedi i za druge vrste zabave na zahtjev: za vrijeme Netflixovih pijanki, na primjer, Eden predlaže onemogućavanje mogućnosti automatskog pokretanja novih epizoda jednu za drugom. Sve što možete učiniti da se iščupate iz svoje nesvijesti može pomoći, kaže ona. Može vam pomoći da shvatite da ste tamo proveli previše vremena i da morate ići dalje.