Udžbenici zvuče tako izravno: ovulacija se događa usred vašeg ciklusa, odnosno 14 dana prije početka vašeg sljedećeg razdoblja. Dakle, ako imate pouzdan 28-dnevni ciklus, ovulirate 14. dan. Ali žene nisu udžbenici, a u stvarnosti se mnogi naši ciklusi razlikuju iz mjeseca u mjesec. Kao rezultat toga, nikle su cijele industrije koje će vam pomoći da shvatite kada biste mogli ovulirati.

Neke žene vole DIY pristup koji uključuje stvarno dobro upoznavanje vašeg tijela; drugi više vole setove koji umjesto njih rade posao. U svakom slučaju, pomaže znati više o tome što se tamo događa i zašto te koje su sve vaše mogućnosti da znate kada imate ovulaciju i kada su vam najplodniji dani.

• Što je ovulacija
• Kada ovulirate?
• Koliko traje ovulacija?
• Znakovi i simptomi ovulacija
• Kako predvidjeti ovulaciju

Što je ovulacija?

Vaši jajnici sadrže tisuće jajnih stanica, a ovulacija se događa svakog mjeseca kada vaši hormoni jajnicima kažu da puste zrelo jajašce niz jajovod.

Koja je razlika između ovulacije i plodnih dana?

Ovulacija je događaj - oslobađanje jajašca. Plodni dani su prozor. Najplodniji su vam dani 5 dana prije ovulacije ili dan poslije. To je zato što sperma može preživjeti u vašem tijelu tri do pet dana. Iako jajašce opstaje samo oko 24 sata nakon što napusti jajnik, spermiji mogu čekati da se oslobodi. Dakle, seks do pet dana prije ovulacije još uvijek vam daje priliku za začeće.

Vaša vjerojatnost začeća

Kada ovulirate?

Ne ovulira svaka žena točno 14 dana prije dana kada započinje njezino sljedeće razdoblje. Ciklusi su različite duljine, pa je dobar način da se o tome razmišlja kako je vjerojatno da ćete ovulirati četiri dana prije ili nakon sredine menstrualnog ciklusa. Ali nemojte ovisiti samo o kalendaru da biste to shvatili (to može biti frustrirajuće ako su vam menstruacije neredovite). Obratite pažnju na znakove i simptome ovulacije da biste dobili informacije o izlasku jajašca. Ili se pouzdajte u tehnologiju i trgovinu i u ljekarni kupite komplet bez recepta koji će vam pomoći (pogledajte dolje za više informacija o njima).

Koliko traje ovulacija?

Ovulacija - stvarni proces oslobađanja jajnih stanica jajnika - ne traje dugo; oko 12 do 24 sata. Ali ne zaboravite da je vaš plodni prozor otvoren puno duže od toga. Dakle, ako pokušavate zatrudnjeti, nemojte paničariti da morate uskočiti u krevet upravo tijekom tih 12 do 24 sata dok ovulirate. Sperma može biti u vašem tijelu, čekajući susret i pozdrav jajeta, tri do pet dana unaprijed.

Znakovi i simptomi ovulacije

Znakovi ovulacije nisu ni približno toliko očiti kao vaša menstruacija. Uz to, kaže stručnjak za endokrinologiju i plodnost Rashmi Kudesia, dr. Med., Savjetnica za HealthyWomen.org, ne dobivaju svi različite znakove. Dakle, ako želite primijeniti „uradi sam“ pristup procjeni kada ovulirate, morate se prilagoditi svom tijelu i obratiti pažnju na tjelesnu temperaturu, cervikalnu sluz (ono što nazivate iscjedak) i osjećaj stvarnog cerviksa. Uz to, neke žene osjete malo trnce u donjem trbuhu kad im jajnici oslobode jajnu stanicu (ta bol poznata je kao Mittelschmerz). Evo na što treba obratiti pažnju:

Simptom # 1: Promjene u bazalnoj temperaturi

Tijela većine ljudi imaju 96 do 98 stupnjeva F. Ovulacija može povećati tjelesnu temperaturu za pola do jedan stupanj. Dakle, ovu promjenu nećete primijetiti bez stvarno dobrog termometra i bez poznavanja vlastite normalne tjelesne temperature (izmjerene prije svega svaki dan, prije nego što ustanete iz kreveta). Saznajte više o praćenju temperature ovdje .

Simptom # 2: Promjene u cervikalnoj sluzi

Neposredno prije ovulacije imat ćete više cervikalne sluzi, a ona će biti rijetka i skliska (poput bjelanjaka, kažu neki stručnjaci). Nakon ovulacije postaje gušća i manje uočljiva. Ako želite zatrudnjeti, najbolja je prilika da se sluz rijetka i skliska. Izazov: nema svatko puno cervikalne sluzi, kaže Kudesia, pa je manja vjerojatnost da će ova metoda biti korisna ako ste u toj skupini.

Simptom br. 3: Promjene na cerviksu

Kako se približavate ovulaciji, vaš se vrat maternice zapravo mijenja; širi se i osjeća se malo mekano, poput vaših usana. Poslije se osjeća teže, poput vrha nosa. Ovo nije glavni način da saznate da imate ovulaciju - suptilan je i nije baš prikladno pokušavati doći sve do vrata maternice i dodirivati ​​ga svaki dan. Ali ako želite biti ultra upoznati sa svojim tijelom, to vam može dati zanimljive naznake kada se javlja ovulacija.

Kako predvidjeti ovulaciju

Ne postoji jedinstveni savršen način za predviđanje ovulacije (ili bi mnogo manje žena bilo frustrirano što ne zatrudni). Postoji mnogo načina za procjenu, a koji ćete odabrati ovisi o tome koliko želite upoznati svoje tijelo i koliko biste radije potrošili novac na komplet koji vam može reći (naravno, možete i jedno i drugo ). Ovulaciju je obično najlakše predvidjeti ako imate redoviti ciklus. Naravno, ako već neko vrijeme procjenjujete svoje ovulacijske cikluse i ne zatrudnite, vrijedi posjetiti liječnika. Nijedna od ovih metoda nije sigurna, kaže Kudesia. Vidio sam ljude koji ulaze s redovitim ciklusima koji godinama pokušavaju zatrudnjeti, a onda doznajemo da nemaju ovulaciju. Ispada mnogo složenije nego što bismo željeli. Bez obzira na to, za mnoge žene ove metode predviđanja ovulacije mogu biti korisne ili čak u pravu.

Metoda # 1: Praćenje bazalne tjelesne temperature

Kad ovulirate, vaše će tijelo biti malo toplije - ali ne puno. Vaša bazalna tjelesna temperatura - što znači vaša osnovna tjelesna temperatura prije nego što uopće učinite - poraste za pola do jedan stupanj. Kad vam temperatura poraste, to znači da imate ovulaciju (napomena: ne govori vam da ćete ovulirati, već vam govori da se ovulacija događa upravo sada).

Da biste koristili bazalnu tjelesnu temperaturu kao alat, morate pažljivo voditi kalendar dnevne temperature i morate jako paziti na pravilno mjerenje temperature.

gdje mogu kupiti sjeme povrća

Izmjerite temperaturu svaki dan prije nego što ustanete iz kreveta (bez mokrenja, razgovora, provjere telefona ili pranja zubi). Imajte na umu da će vam za mjerenje sitnih promjena tjelesne temperature trebati poseban bazalni termometar (dostupan u većini drogerija). Držite termometar na mjestu oko pet minuta, a zatim zabilježite što piše. Potrebni su vam podaci od najmanje nekoliko mjeseci prije nego što počnete vidjeti obrasce koji vam pomažu razumjeti kada postoji vjerojatnost ovulacije.

Ljudi se miješaju oko toga koliko je ovo korisno, kaže Kudesia, budući da je do trenutka kad možete vidjeti temperaturni skok prekasno za puno toga učiniti, osim zacrtati i tražiti obrasce u budućnosti. Ipak, neki ljudi vole praćenje i smatra da je stvarno osnažujuće biti prilagođen njihovim tijelima, kaže ona.

Metoda # 2: Metoda cervikalne sluzi

Da biste lakše shvatili kada ovulirate, trebali biste voditi tablicu kakva je vaša sluz svaki dan i tražiti uzorke tijekom nekoliko mjeseci. Svaki dan zapisujte je li sluz primjetna i kakva je. Možete snimiti je li tanak i sklizak, ljepljiv, oblačan ili ga nema.

Kad vaši zapisi pokažu da je tanak i sklizak, a količina se osjetno poveća, to je pokazatelj da ovulirate. Ako želite zatrudnjeti, stručnjaci preporučuju pokušati svaki dan ili svaki drugi dan kad vam je sluz takva. Ako vaše tijelo jednostavno ne proizvodi puno iscjetka, bit će vam teže odrediti kada ovulirate ovom metodom.

Metoda # 3: Kartiranje menstruacije / Kalendarska metoda

Obilje izvrsnih aplikacija pomažu vam u praćenju menstrualnog ciklusa, ali to lako možete učiniti i olovkom i papirom. Da biste shvatili kada će vam vjerojatno biti najplodniji dani, nekoliko mjeseci zaredom zapisujte prvi dan mjesečnice. Izbroj koliko dana ima između njih. To je broj dana u vašem ciklusu. Pratite koliko je dana u vašem ciklusu tijekom 6 mjeseci. Za mnoge žene broj dana je različit za gotovo svaki ciklus.

Da biste predvidjeli svoje najplodnije dane (to djeluje samo ako vaš ciklus traje 27 dana ili duže), pronađite najkraći ciklus. Oduzmite 18 od broja dana u tom ciklusu (pa ako je bilo 26, vaš novi broj je 8). Vratite se svom kalendaru i pronađite prvi dan najnovijeg razdoblja. Nazovite taj dan i računajte 8 dana unaprijed od toga. Označite X tog dana. To je vaš prvi plodan dan.

Zatim pronađite zadnji vjerojatno plodni dan: Pronađite najduži ciklus. Oduzmite 11 od ukupnih dana u tom ciklusu. Nazovite prvi dan najnovijeg razdoblja, prvi dan, i brojite unaprijed 11 dana. Označite X kako biste označili svoj posljednji plodni dan. Imajte na umu da nije siguran, a najučinkovitiji je kada se koristi s drugim metodama za saznavanje kada ovulirate, poput provjere bazalne temperature i cervikalne sluzi.

Metoda # 4: Ovulacijski setovi

Kompleti za ovulacijski test pomalo podsjećaju na testove trudnoće - kod najčešćih se piškate po štapiću i test provjerava ima li hormona koji se naziva luteinizirajući hormon (LH); nagli porast tog hormona uzrokuje ovulaciju. Ova vrsta ovulacijskog testa ne govori vam da ste ovulirali; samo vam govori da vaše tijelo traži od jajnika da puste jajašce, a to će se vjerojatno dogoditi u sljedeća 24 sata.

Neki noviji testovi provjeravaju u vašoj slini pojačan estrogen, ali FDA upozorava da testovi mogu biti izbirljivi; mogu ih odbaciti jednostavne stvari poput pijenja ili načina na koji stavljate slinu na tobogan.

Metoda 5: Praćenje plodnosti

Monitori plodnosti zvuče strašnije nego što jesu. Oni su jednostavno uređaji koji čitaju vaše hormone (ponekad mjere i vrstu estrogena kao i LH), najčešće putem štapića po kojem ste se popiškili. Dizajnirani su da vam kažu vaš najplodniji prozor. Neki vam kažu u koje dane trebate napraviti test, a oni dolaze s čitanjem je li to dan visoke, niske ili najveće plodnosti, tako da ćete dobiti više informacija na koje biste postupili nego jednostavnim setom za ovulaciju.