Bez obzira tko ste i zašto ste toliko pospani, iskreno nema ništa nebeskije od prijeko potrebnog drijemanja. To bi mogao biti slučajni otmica kave na kauču ili namjerno odgađanje svjetla u određenom vremenu popodne - svako drijemanje na svoj je način jedinstveno lijepo.
OK, pa znamo da drijema osjećati dobro, ali jesu li zapravo dobre za vas? I postoji li pravo način drijemanja? The Nacionalna zaklada za san preporučuje da je, ako ćete neko improvizirano zatvoriti oči, 10 do 30 minuta drijemeža (to nije preblizu vremenu spavanja) idealno za vraćanje budnosti, poboljšanje performansi i jednostavno upijanje vremena. Međutim, što je bliže 30 minuta drijemanja, to je veća vjerojatnost mrzovoljnosti nakon buđenja (samo o čemu treba razmisliti).
POVEZANO: 8 uobičajenih grešaka u snu koje vas koštaju, prema riječima savjetnika za spavanje
Osim istraživanja kratkotrajne obnavljajuće moći drijemanja pred nedostatak sna , istraživači također godinama proučavaju utjecaj drijemanja na zdravlje srca, s nekim oprečnim nalazima - otud i kontroverza oko toga je li drijemanje zaista dugoročno zdravo ili ne. Ali a nedavna studija objavljeno u British Medical Journal’s Srce Časopis koji istražuje potencijalne učinke drijemanja na kardiovaskularne rizike po zdravlje otkriva novo zapažanje: Drijemanje umjereno - u ovom slučaju jedan do dva puta tjedno - moglo bi pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Autori studije analizirali su odgovore gotovo 3.500 odraslih osoba u Švicarskoj tijekom više od pet godina, koji su izvještavali o tome koliko često drijemaju i koliko dugo drijemaju, kao i o učestalosti i smrtnih i nefatalnih kardiovaskularnih bolesti (KVB). Na kraju je 155 sudionika izvijestilo o srčanim problemima, a istraživači studije primijetili su znatno niži rizik za osobe koje drijemaju jedan do dva puta tjedno zbog razvoja događaja KVB u usporedbi s ispitanicima koji ne drijemaju, što je dovelo do zaključka studije da ispitanici koji drijemaju jednom ili dva puta tjedno imaju manji rizik od incidentnih KVB.
Objavljeni rad napominje da istraživanje nije otkrilo jasnu povezanost duljine drijemanja ili onih koji drijemaju češće nego nekoliko puta tjedno, ali i dalje su prilično uvjerljivi dokazi koji pomažu u potvrđivanju popodnevnog drijemeža o kojem svi danas sanjamo . Ukratko, ako trebate udarati u plahte (ili o kauč ili, iskreno, samo o pod), svako malo tijekom 20 minuta tijekom dana, nemojte osuđivati sebe. Niste lijeni, umorni ste i zauzeti! Iako mi (i ova studija) ne možemo razgovarati o utjecaju drijemanja na zdravlje svaki dan tijekom dva sata, to je U redu da se prepustite slatkom blaženstvu kratkog tjednog drijemanja ili dva bez brige o dugoročnim nuspojavama.
