Ako vaša rutina odlaska na spavanje uključuje završetak sjajne knjige, dobro ste krenuli. Znamo da to već znate (zato to i radite!), Ali čitanje prije odlaska u krevet ne samo da vam odgovara - čini se da ima nevjerojatne, samoprijavljene koristi za mase, prema nedavnom istraživanju .
Web mjesto za pregled madraca i proizvoda za spavanje Spavaj junkie uzeo si je slobodu anketirati 1.000 ljudi i o njihovim navikama spavanja i o rutinama spavanja - naime, čitaju li ili ne u krevetu.
Sudionici koji čitaju u krevetu noću kreću se od onih koji čitaju jednom tjedno do svake noći: 11 posto ispitanika čita jednu ili dvije noći tjedno, 12 posto čita tri ili četiri, 7 posto čita pet ili šest i 8 posto čita. svake pojedine noći. Od mnoštva ljudi koji dobiju nekoliko stranica u pet ili više noći tjedno, prosječno vrijeme provedeno u čitanju iznosi 43 minute.
Rezultati se ne lažu: Bez obzira na to otvore li knjigu tri puta mjesečno ili svake noći bez greške, svi ispitanici kažu da to promovira opuštanje, smanjuje stres, izaziva san, usredotočuje um i poboljšava kvalitetu spavanja. Sve dobre stvari. Gotovo tri četvrtine čitatelja prije spavanja vjeruje da bi teže zaspali ako ne bi redovito čitali u krevetu, a gotovo svi (96 posto) drugima bi preporučili čitanje prije spavanja.
POVEZANO: 8 načina da pronađete više vremena za čitanje, čak i ako ste super zauzeti
U usporedbi sa samo 64 posto čitatelja koji nisu prije spavanja, 76 posto čitatelja prije spavanja izvještava da je zadovoljno kvalitetom spavanja. I ne samo to, već tijekom tjedna, čitači prije spavanja imaju dodatnih sat i 37 minuta više od onih koji ne spavaju - to je puno dragocjenih Z-a.
Znamo da je san presudan za sve, od održavanja tjelesnog zdravlja do poboljšanja kognitivne kondicije, a čini se da očito čitanje prije spavanja poboljšava i kvalitetu i količinu sna. Stoga nije šokantno da ovaj noćni ritual neizravno utječe i na druge važne aspekte života, uključujući profesionalni / financijski uspjeh, tjelesno zdravlje i ukupni optimizam.
Čitatelji prije spavanja zarađuju više novca ....
Istraživači Sleep Junkie-a koji čitaju prije spavanja ostvaruju prosječan prihod od 39.779 dolara, dok nečitači zarađuju 36.094 dolara.
Čini se da čitatelji prije spavanja donose zdravije odluke ...
Osim novca, čitatelji prije spavanja skloniji su zdravoj prehrani, 14 posto vjerojatnije da će se baviti zdravom rekreacijom i 8 posto vjerojatnije da će održavati redovite sastanke liječnika / stomatologa.
Čitatelji prije spavanja imaju pozitivniji životni pogled ...
Kad su ispitanici upitani vjeruju li da iz njih izvlače najviše, noćni knjiški moljci uzeli su tortu, a 79 posto odgovorilo je potvrdno, u usporedbi sa samo 59 posto nečitatelja. I žive li život punim plućima? Da, da, recimo 70 posto čitatelja prije spavanja, za razliku od 58 posto nečitatelja.
POVEZANO: Optimistični ljudi najbolje spavaju, otkriva nova studija
Znači li to ako nikada niste voljeli čitati u krevetu prije gašenja svjetla, da ćete zauvijek biti tužni i neuspješni? Naravno da ne. Možda biste voljeli ukrasti nekoliko minuta ujutro za čitanje knjige ili novina uz šalicu kave. Okretača stranica možete spremiti za vrijeme kada se u kafiću izvučete na pauzu za ručak. Što se tiče čitanja, je li tako!
No, jedno je sigurno, ako ovih dana imate problema s padom i / ili spavanjem, a niste pokušali čitati kako biste smirili svoj um i nagovorili svoju unutarnju pospanost, možda je vrijeme da pokušate. (Trebaju vam neke preporuke knjiga za vaš noćni ormarić? Ovo su najbolje knjige 2019. - do sada)
