Kad se tijekom radnog dana osjećate zarobljeni, tromi ili neproduktivni, krenite do najbližeg prozora da malo zurite u komad trave ili stabla. Zašto? Istraživanje sa Sveučilišta u Melbourneu sugerira da čak i samo gledajući na zelenilu mogao potaknuti koncentraciju. Štoviše, nije mu potrebna duga stanka - samo 40 sekundi može učiniti razliku. To znači da i dalje možete dobiti blagodati majke prirode za povećanje fokusa i raspoloženja, čak i kad nema vremena za dugo, luksuzno pješačenje (ili radite u gradu s malo prirode u koji biste se mogli uroniti).

Za istraživanje su istraživači dali 150 studentima dosadan računalni zadatak, a zatim su im ponudili pauzu od 40 sekundi na pola eksperimenta. Polovici učenika prikazana je slika običnog, betonskog krova; druga polovica vidjela je krov s procvjetalom livadom. Nakon što su nastavili s izbacivanjem brojeva, studenti koji su vidjeli zelenilo napravili su manje pogrešaka i pokazali veću koncentraciju od druge skupine. Iako su u ovom eksperimentu korišteni studenti, ovi su nalazi objavljeni u Časopis za psihologiju okoliša , čini se da se odnosi na svakoga tko cijeli dan provodi u zatvorenom za stolom - a.k.a. bilo tko s uredom ili posao od kuće (i, ovih dana, bilo tko posvećen zaklon na mjestu ).

'To je stvarno važno imati mikro-pauze . To je nešto što mnogi od nas rade prirodno kad smo pod stresom ili mentalno umorni, 'vodeći istraživač Kate Lee, dr. Sc., Izjavila je u izjavi . 'Postoji razlog zašto gledate kroz prozor i tražite prirodu, on to može pomoći vam da se koncentrirate na svoj posao i održavati performanse tijekom radnog dana. '

POVEZANO: Evo kako zapravo riješiti stvari dok radite od kuće

Ako ne radite u blizini parka, postoje i drugi načini kako iskoristiti blagodati zelenila dok sjedite za svojim stolom - Studija sa sjedištem u Velikoj Britaniji na primjer, otkrili su da su uredski pogoni povezani s 15-postotnim povećanjem produktivnosti. A čak i samo pogled kroz prozor može pomoći, prema istraživači iz Northwestern Medicine , koji je u jednoj studiji otkrio da su radnici izloženi prirodnom svjetlu bolje spavali i imali bolju kvalitetu života.

Što ako danas ne možete izaći van ili ako nemate pristup pogledu na najbliži lokalni park? Ili možda postavke za rad kod kuće nema nijedan prozor. Ne uznemiravajte se. Još uvijek možete stvoriti atmosferu nadahnutu prirodom, čak i u sobi bez prozora u doba zime dok radite od kuće. Uložite u umirujuću svjetiljku za terapiju svjetlošću, poput ove Verilux Happy Light Lucentna terapijska svjetiljka , dizajniran da ubaci pogodnosti prirodnog svjetla u bilo kojem trenutku kad vam treba pick-up. Opremite svoj radni prostor sobne biljke s malim održavanjem (ovdje su neke od najbolja mjesta za naručivanje biljaka putem interneta ). I iako to nije isto kao šetnja šumom, uvijek možete zapaliti mirisnu svijeću ili spritz an aromaterapijski miris da se osjećate bliže svom omiljenom mjestu u prirodi. I ne popuštajte prednosti vješanja fotografije ili slikanja prirode u blizini vašeg radnog prostora. Rezultati iz a Studija 2016. godine Sveučilišta Georgetown psihologinja dr. Katherine R. Gamble otkrila je da je samo gledanje slika prirode 'značajno poboljšalo pažnju izvršne vlasti i kod starijih i kod mladih odraslih osoba', sugerirajući tako da 'izlaganje prirodi nudi brza, jeftina i ugodna sredstva za privremeni poticaj izvršnoj vlasti pažnja.'

POVEZANO: Zašto je sada savršeno vrijeme za usvajanje više biljaka

kako isprati sredstvo za samotamnjenje