Budimo iskreni, obavljanje kućanskih poslova nije baš sjajno. Čišćenje, usisavanje i ribanje strašnog WC-a možda ne zvuči ugodno, ali kako se ispostavilo, barem jedna stvar na vašem popisu obaveza mogla bi biti dobra za vaše mentalno zdravlje: pranje suđa. Sve dok se radi na pravi način.

U jednoj maloj studiji istraživači sa Državnog sveučilišta Florida imali su 51 polaznik pranje posuđa. Ne, ovo nije bio samo način da se djeca natjeraju da rade neke kućanske poslove, već način da se shvati kako svjesnost utječe na svakodnevne zadatke.

najbolji robot čistač za drvene podove

POVEZANO: PSA: Zapravo možete oprati suđe sapunom

Polovica sudionika zamoljena je da opere suđe nakon čitanja kratkog opisnog odlomka o pranju suđa. Druga polovica je zamoljena da izvrši zadatak nakon što je pročitala odlomak o svjesnosti. Odlomak svjesnosti djelomično je glasio:

'Dok se pere suđe treba samo prati suđe. To znači da tijekom pranja suđa treba biti potpuno svjestan činjenice da se pere suđe. Na prvi pogled, to bi moglo izgledati pomalo glupo. Zašto stavljati toliki naglasak na jednostavnu stvar? Ali upravo je to poanta. Činjenica da stojim i perem je čudesna stvarnost. Potpuno sam ja, pratim svoj dah, svjestan svoje prisutnosti i svjestan svojih misli i djela. Nema šanse da me se bezumno baca kao boca koju tu i tamo pljusne na valovima.'

Možda nije iznenađujuće, znanstvenici su zaključili da su sudionici koji su pažljivije prali suđe povećali osjećaj inspiracije za 25 posto i snizili razinu nervoze za 27 posto. S druge strane, skupina koja je jednostavno oprala suđe nije imala nikakvu korist od dovršetka zadatka.

Čini se da svakodnevna aktivnost kojoj se pristupa s namjerom i svjesnošću može poboljšati stanje svjesnosti, zaključuje studija.

kako se farbaju uskršnja jaja

Posebno me zanimalo kako se svjetovne aktivnosti u životu mogu iskoristiti za promicanje stanja svjesnosti i, na taj način, za povećanje ukupnog osjećaja dobrobiti, Adam Hanley, doktorant na FSU College of Education's Counseling/School Psychology, autor studije , podijeljeno u Izjava .

POVEZANO: Ove lijepe i praktične osnovne stvari čine pranje suđa zabavnim

Dakle, kako možete pretvoriti svoje pranje posuđa u mentalni odmor? Učinite kao što su sudionici učinili fokusirajući se na dobre stvari uključene u zadatak kao što su slatki miris sapuna, toplina vode na vašim rukama i osjećaj posuđa koje prolazi kroz vodu. Zatim, samo ostanite prisutni u ovim trenucima i uzmite ih kao veličanstvenih nekoliko minuta za tišinu sa sobom. Tko zna? Možda će vam se ipak početi sviđati vaši kućni poslovi.