Blagdani - vrijeme za biti radosno dok slavimo dobro u životu, okruženi prijateljima i obitelji. Barem, čini se da bi to trebalo biti, zar ne? Kad bi to bilo tako lako. U stvarnosti, život često staje na put vrlo veselom blagdanskom vremenu - voljeni ljudi preminu, ljudi se razbole, novac se stisne, obitelj se odseli, a neki čak i potpuno napuste vaš život. Kombinacija očekivanja i razočaranja može stvoriti stresan mjesec ili dva, a cijelo vrijeme se očekuje da se ponašate kao da je sve u redu. Ali što ako biste se ove godine oprostili od svih tih očekivanja i tradicije i umjesto toga malo pustili? Ako se poteškoće oko praznika osjećaju nepremostivima, sjetite se da ste vi odgovorni za ono što ste odlučili učiniti, kaže dr. Nisha Zenoff, licencirani bračni i obiteljski terapeut i autor knjige Neizrecivi gubitak . Iako se ideja može činiti nesvjesnom, ona bi mogla biti ključna za prolazak kroz praznike, bez obzira na situaciju kroz koju prolaziš. Dakle, ako vam se blagdani ove godine čine teškim, pročitajte: evo, nekoliko načina koji pomažu ublažiti bol tijekom praznika, bez obzira u kojoj se teškoj situaciji mogli nalaziti.

povezane stvari

Ako tuguješ ...

Praznici su teški jer vaše voljene osobe nema i nikad ih više ne možete vratiti, kaže Zenoff. Rituali, prizori i arome mogu pokrenuti uspomene, od kojih mnoge mogu biti bolne. Međutim, mora se zapamtiti da su oni zaduženi za praznike - pa ako vam se ne da slaviti ove godine, nemojte se forsirati. Umjesto toga, Zenoff preporučuje da vrijeme provodite daleko od tradicionalne vesele i svijetle atmosfere. To bi moglo značiti traženje samoće u prirodi, ostajanje same u svom domu ili provođenje vremena s drugima koji prolaze kroz slične borbe. Ako želite slaviti, druženje s prijateljima i obitelji može biti utješno, pogotovo kad netko prizna da praznici nikada neće biti isti i časti uspomenu na izgubljenu voljenu osobu. Paul Hokenmeyer, dr. Sc., Bračni i obiteljski terapeut iz New Yorka, predlaže da se potrudi stvoriti nova sjećanja koja uključuju preminulog. Neki od primjera mogu biti držanje svijeće zapaljene, spravljanje njihove omiljene hrane, pisanje pjesme ili pisma njima ili volontiranje u zajednici za svrhu koju podržavaju. Međutim, budite suosjećajni sa sobom i znajte da to možda neće ići kako je planirano. Ako želite otkazati pozivnice u zadnji trenutak, dajte si dopuštenje, kaže Zenoff.

Ako ste se udaljili od svoje obitelji ...

Otuđenje može biti posebno bolno oko blagdana zbog priljeva kulturnih i komercijalnih maštarija o tome kako obitelj izgleda, napominje Hokemeyer. Te slike ne odražavaju stvarnost života mnogih ljudi, a iskrivljenje umjesto toga čini da se oni koji su već ranjivi osjećaju marginaliziranijima i samima. Zapamtite da su obiteljske vrijednosti one koje imaju značenje i odjek samo za vas i za vas same. Najkorisnije je učiniti kada se osjećate razočarano i odbačeno od strane vlastite rodbine, okružiti se ljudima koji zrcale vaše vrijednosti i cijene jedinstvenost vas, kaže Hokemeyer.

Ako si bolestan ...

Kad ste ozbiljno bolesni, u redu je da praznik - i to svaki dan - bude o vama, kaže Steven Pantilat, dr. Med., Profesor na medicinskom odsjeku na Kalifornijskom sveučilištu u San Franciscu i autor knjige Život nakon dijagnoze . S ozbiljnom bolešću cilj je učiniti svaki dan dobrim i imati što više dobrih dana - razmislite o tome što će vam se najbolje činiti i učinite to. To može uključivati ​​preskakanje svega što vam se čini kao dosadan posao - razmislite o blagdanskim tradicijama, viđanje određenih kolega ili udaljenih članova obitelji ili čak jesti ili pripremati uobičajeni obrok - i umjesto toga prepustiti se onome što će se osjećati smislenim. A ako odlučite sudjelovati na uobičajenim proslavama i naiđete na dobronamjernu obitelj i prijatelje koji vam dodaju stres? U redu je odbiti razgovarati o svojoj bolesti, kaže Pantilat. Ne brinite se zbog vrijeđanja ljudi - oni koji se uvrijede nisu važni, a oni koji su važni neće biti uvrijeđeni.

Ako je voljena osoba bolesna ...

Imati prijatelja ili člana obitelji koji je ozbiljno bolestan može biti uznemirujuće, pogotovo jer prisiljava čovjeka da se suoči sa svojom smrtnošću i nedostatkom kontrole u većoj shemi stvari. Međutim, dobar način da prevladate tu nelagodu je usmjeravanje svojih napora prema voljenoj osobi. Znajte da ne morate reći ili učiniti puno - vaša prisutnost govori sve, kaže Pantilat. Ako izgleda da ova godina može obiteljski donijeti posljednji blagdan, učinite sve što možete kako biste je učinili smislenom, ako je voljena, naravno, dorasla tome. Toliko ljudi dolazi na sprovod - ali kako bolje doći na Dan zahvalnosti, Rosh Hashanu, Diwali, Ramazanski bajram ili Božić kad možete provesti vrijeme sa svojom voljenom osobom? on kaže.

Ako ste izgubili posao ...

Iako financijska nesigurnost nikad nije laka, u blagdansko vrijeme nevjerojatno je teško kada komercijalni interesi komuniciraju da su novac i darovi jednaki ljubavi i vrijednosti. Najbolji način da se riješite financijske nesigurnosti je ulazak u službu, kaže Hokemeyer. Od stvaranja bezvremenskih ručno izrađenih poklona (poput pisma prijateljima i obitelji s detaljima o tome što volite kod njih) do volontiranja u zajednici, fokusirajući se na ono što volite limenka give vam može pomoći da shvatite koliko imate, čak i ako vas vaš bankovni račun navodi da mislite drugačije.

Ako se razvodiš ...

Razvod je traumatičan i može uzrokovati simptome povezane s tugom, a slike zaljubljenih parova tijekom praznika za neke zaista mogu biti poticajne. Ključ u prolazu do kraja godine je stvarno brinuti o sebi, kaže Hokemeyer - pogotovo ako imate posla s boli i bijesom stvorenim nakon nevjere ili nepomirljivih razlika. Predlaže stvaranje rutine brige o sebi (na primjer, svakodnevna šetnja, tjedno nanošenje lica ili dugo kupanje, na primjer) i držanje toga. Vježbanje ljubavi prema sebi, čak i na male načine, stvarno može pomoći usmjeriti fokus prema unutra i dalje od onoga što drugi ljudi mogu raditi ili osjećati.