Odavno je utvrđeno da ono što se događa u vašem tijelu ima vanjski učinak na vašu kožu. Kad pijete puno vode, jedete uravnoteženu prehranu i svake noći spavate pristojno, vaša je koža u cjelini prilično sretna. Ali kad dehidrirate, konzumirate puno nezdrave hrane i ne spavate dobro, obično vidite učinke koji se pokazuju na vašoj koži u obliku izbijanje akni , košnice i druge upale poput rozaceje i ekcem .

Ali jeste li znali da vaše mentalno stanje također može imati značajan utjecaj na vašu kožu? Naime, stres zaista može učiniti svoj danak na vašem tenu. A u vremenima poput ovih, kada je nesigurnost norma i razina stresa visoka, vaša koža vjerojatno osjeća posljedice trenutnih okolnosti.

'Dobro je dokumentirano da stres štetno djeluje na kožu', kaže Joshua crtač , Dr. Med., Dermatolog s certifikatom iz New Yorka. 'Stres usporava zacjeljivanje rana, narušava kožnu barijeru i potiče upalu.' Objašnjava da je stres povezan s pogoršanjem stanja kože poput ekcema i rozaceje. Također može uzrokovati izbijanje akni jer isti hormoni koji pripremaju naša tijela za suočavanje sa stresnim okruženjem stimuliraju i naše uljne žlijezde i uzrokuju upalu u folikulu.

Dakle, što točno uzrokuje reakciju vaše kože na stres? Sve započinje s hormonom zvanim kortizol. 'Kortizol je glavni hormon stresa u našem tijelu', kaže dr. Zeichner. 'Pomaže našem tijelu da razgrađuje šećere dajući nam energiju kao dio naše borbe ili reakcije na bijeg. Krv se preusmjerava s kože i prema našim mišićima, kako bi naša tijela pripremila za stresno okruženje. '

Ali kad vam se poveća razina kortizola, to stimulira upale , razgrađuje kolagen, izaziva akne i osipe te narušava kožnu barijeru. Iako je skok kortizola izvrstan za borbu ili bijeg, nije zdravo da razina ostane povišena dulje vrijeme. Dakle, kako biste pomogli smanjiti učinke kortizola na kožu, trebali biste učiniti što možete kako biste smanjili stres, a time i razinu kortizola.

najbolji podcast za zaspati

Vjerojatno zvuči očito, ali sve što vam pomaže živjeti manje stresnim životom je korisno. Izlazak na svjež zrak, vježbanje, seks, joga, meditacija i druge aktivnosti mogu pomoći u ublažavanju stresa. Dr. Zeichner također preporučuje izbjegavanje nezdrave hrane. 'Pokazalo se da visoka razina šećera potiče upalu na koži i može pogoršati učinke stresa na koži', kaže on.

I na kraju dana, ako ste i dalje pod stresom i ne možete izbjeći izbijanje kože, postoji nekoliko proizvoda koji vam mogu pomoći. Pročitajte nekoliko naših omiljenih.

povezane stvari

1 Sredstvo za čišćenje

'Cilj sredstva za čišćenje je očistiti kožu bez narušavanja integriteta same kožne barijere', kaže dr. Zeichner. 'Neka oštra sredstva za čišćenje mogu skinuti kožu i prouzročiti disfunkciju kožne barijere.' Ako volite sapune u baru, pogledajte Herbivore's Emerald 50mg sapun za čišćenje (14 USD; herbivorebotanicals.com ), koji sadrži organski CBD, ulje konoplje i kaolinsku glinu za umirenje, njegu i pročišćavanje kože. Za čišćenje ulja Tatcha's Pure One Step Camellia ulje za čišćenje (48 USD; tatcha.com ) ima oleinsku kiselinu i mješavinu vitamina i omega, koji su bogati antioksidantima kako bi zaštitili kožu od stresnih faktora iz okoline. Osim toga, ulje možete koristiti za masažu lica kako biste ublažili napetost mišića. A za mokra sredstva za čišćenje, Super Amino gel za čišćenje Summer Fridays (38 USD; sephora.com ) je nježno, njegujuće sredstvo za čišćenje koje uravnotežuje pH kože i oslobađa nečistoće, ali joj ne uklanja prirodna ulja.

dva Serum

'Potražite umirujuće, smirujuće proizvode za rješavanje osjetljive kože pod stresom', kaže dr. Zeichner. Preporučuje serum za oporavak Kate Somerville DeliKate (85 USD; sephora.com ), koji pruža visoku razinu popravljanja ceramida i masnih kiselina za popravak vanjskog sloja kože. (Kaže da o njima misli kao o injekcijskoj masi koja ispunjava pukotine između pločica stanica kože.) Također možete isprobati super serum Dr. Dennis Gross Skincare za spas od stresa (74 USD; sephora.com ), gdje heroinski proizvodi, niacinamid i B3, podržavaju funkciju lipidne barijere kako bi vaša koža zadržala vlagu.

3 Noćna hidratantna krema

'Razina hidratacije kože smanjuje se od popodneva, pa je noćna krema važna', objašnjava dr. Zeichner. 'Kad je koža pod stresom i barijera narušena, suhoća može biti još gora.' Preporučuje potražiti sastojke koji pomažu vašoj koži da zadrži hidrataciju, poput hijaluronske kiseline ili ceramida. Pogledajte kremu Dr. Jart + Ceramidin (48 USD; sephora.com ) ili Retro umlaćena hidratantna krema pijanog slona s keramidima (60 USD; sephora.com ), koji podržavaju kožnu barijeru i štite je od gubitka vode i vlage.

4 Tretmani

Postoje razni tretmani koji mogu pomoći u borbi protiv znakova stresa na koži. Retinol je poznat kao sastojak protiv starenja, ali također pomaže ljudima koji su skloni promjenama masnoće, suhoće i zagušenja kože povezanih sa stresom. Isprobajte Sunday Riley's A + Retinoidni serum visoke doze (85 USD; sephora.com ) ili reforma retinola Shani Darden (88 USD; sephora.com ). Ako se stres pokaže u obliku izbijanja akni, Alleyoop's Spot Me (12 USD; meetalleyoop.com ) radi na svim vrstama kvrga i mrlja, uključujući akne i urasle dlake. A za bilo kada i bilo gdje, tekući D-stres za lice Sarah Chapman (45 USD; net-a-porter.com ) može se nanositi prije ili nakon šminkanja, odmah nakon čišćenja, a bilo koje drugo vrijeme vaša koža treba malo dodatne zaštite.

5 Maske

Poput tretmana, maske pomažu u rješavanju upala izazvanih stresom čim se pojave. Potražite maske koje djeluju na pročišćavanje ili smirivanje kože, ovisno o vrsti problema. Smirujuća ponoćna maska ​​Alpyn Beauty (68 USD; sephora.com ) napravljen je za nanošenje preko noći dok spavate, koristeći melatonin za smirivanje upaljene kože i divlji maslačak za detoksikaciju. Za maske koje ispirete isprobajte Glossier-ov Mega Greens Galaxy Pack (22 USD; glossier.com ), koji pomaže u kontroli viška ulja, ili Glamglow's Supermud (59 USD; sephora.com ), koji izvlači nečistoće s kože.

6 Maske za oči

'Koža ispod očiju među najtanjima je i najosjetljivijima na tijelu, tako da je u najvećem riziku od suhoće, iritacije, pa čak i natečenosti', kaže dr. Zeichner. Dodaje: 'Umirujuće maske za oči izvrsne su za stres zbog umirujućih blagodati za kožu i um dok se opuštate s njima.' Pogledajte Peter Thomas Roth 24K zlatne čiste luksuzne flastere za oči i hidra-gel za podizanje i učvršćivanje (75 USD; sephora.com ) ili Patchology Flash Patch pomlađujući gelovi za oči (50 USD; nordstrom.com ).

kada će porezna opet početi primati pozive

7 Popravak usana

I na kraju, ne možete zaboraviti na usne. 'Stres može značiti grickanje noktiju i grizanje usana, što može uzrokovati suhoću i pukotine na samim usnama', objašnjava dr. Zeichner. Odlučite se za proizvod za usne koji je sličniji maski tako da pruža trajnu hidrataciju usnama. Isprobajte balzam za maslac za usne Summer Fridays (22 USD; sephora.com ) ili Bite Beauty Agave + intenzivna maska ​​za usne (26 USD; sephora.com ), oba su veganski proizvodi koji koriste nektare, maslace i druge prirodne ekstrakte za zaglađivanje usana.