Podcjenjivanje je reći da se trenutno puno toga događa: sve se vjerojatno čini prilično poraznim čak i za one najoptimističnije i najsretnije sretnike među nama. To je zato što je mnogo stvari koje smo navikli imati u svom životu da potaknu radost i resetiranje malo teže doći, bilo da se radi o putovanjima u udaljene krajeve, posjetu s prijateljima i članovima obitelji (barem u zatvorenom) ili čak samo koncert ili večeru.

Ali ne morate ići predaleko (ili potrošiti niti jednu kunu) da biste trenutno unijeli neko prijeko potrebno zadovoljstvo u svoj život, dok se pripremamo za hladne mjesece koji slijede. U stvari, vjerojatno kod kuće imate sve što vam treba za poboljšanje raspoloženja. Samo isprobajte jednu od ovih strategija za uzdizanje koje će vam pomoći da se trenutno opustite, opustite i nađete malo radosti, a možda ćete otkriti kako se dugi mjeseci koji su pred vama čine malo upravljivijima.

povezane stvari

1 Postavite cilj koji je lako postići (i ispunite ga)

Mnogi hobiji i aktivnosti kojima smo se bavili tijekom karantene - od virtualnih satova joge do učenja novog jezika - su otvorenog tipa, a ciljna crta im se ne nazire. Ali moglo bi vam pomoći da se osjećate bolje ako odaberete manji cilj koji ima određeni (i zadovoljavajući) kraj. Isprobajte stvari poput čisteći ormar , naučiti svirati dvije pjesme na ukuleleu ili se uhvatiti u fotoalbume, kaže guru sreće Gretchen Rubin, autor knjige Sretniji kod kuće i Vanjski poredak, unutarnji smiraj. Imat ćete dobre osjećaje kako to riješiti i završiti, tako i val energije koji dolazi s izvršavanjem zadatka.

dva Pripremite što će vam trebati za poboljšanje jeseni i zime

Sada je vrijeme da se počnete opskrbljivati ​​stvarima koje bi vam zimu mogle učiniti ljepšom. Iako je proljeće bilo sve oko pečenja i udomljavanja kućnih ljubimaca, Rubin očekuje da će možda biti žurbe oko stvari zbog kojih će vaš dom biti ugodan, bilo da je to grijač za terasu ili kamin kako bi druženja na otvorenom bila izvediva, ili TV s velikim zaslonom kako bi filmske večeri na vašem kauču kod kuće bile epskije.

POVEZANO: Zašto biste trebali probati Friluftsliving ove jeseni i zime

3 Nabavite malo ranojutarnjeg svjetla

Kako dani postaju sve kraći i hladniji, sezonski afektivni poremećaj može biti problem. Možete pomoći spriječiti zimski blues uz izlaganje sunčevoj svjetlosti. Zaista je važno dobiti sunčevu svjetlost, posebno onu ranojutarnju svjetlost, kaže Rubin. Samo 15-minutna jutarnja šetnja vani (čak i ako je oblačno) može vam pomoći da poboljšate fokus. (Bonus: To vitamin D također može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava.)

POVEZANO: Kako biti sretan

4 Angažirajte svoja osjetila

Priuštite si malo slatkiša za oči - ili još bolje, nečega što prekrasno miriše. Ljudi sada stvarno osjećaju njuh, kaže Rubin. Prodaja mirisnih svijeća odvija se kroz krov, budući da su ljudi više kod kuće i traže načine da to učine posebnim. Ali bilo koji dobar miris - bočica vanilije, javorov sirup, začin od bundeve - djeluje.

kako prirodno osušiti čistu odjeću kod kuće

5 Napravite sretan popis za reprodukciju

Optimistična glazba zaista vam može pomoći da se osjećate bolje, zato naprijed sastavite popis pjesama koji mogu djelovati kao pick-me-up. I odaberite pjesmu koju volite kao alarm za buđenje. Pazite da ga nakon određenog vremena izbacite kako ne biste počeli dobivati ​​Pavlovljev odgovor na pjesmu ako vam je teško ustati ujutro, kaže Rubin.

6 Učini nešto dobro za nekoga drugoga

Darivanje drugima uvijek čini da se osjećamo dobro - a i vi ćete pomagati uljepšati nečiji dan. Rubin predlaže da lokalnu slobodnu biciklističku skupinu ponudite predmete koje iz kuće uklanjate ili pomažete ljudima da ih upoznaju - u vrijeme kada ljudi traže vezu i mogućnosti za sigurno druženje, uvijek je sjajno pomoći ljudima da upoznaju potencijalnog novog prijatelja ili kolega (čak i ako je gotovo).

7 Napravite malo kućnog popravka

Ako i dalje radite (ili vježbate) od kuće, vjerojatno je već prošlo vrijeme da nadogradite postavke, bilo da se želite razmaziti na stolu umjesto da koristite kuhinjski stol ili uložiti u novu opremu za vježbanje. Mislim da sve više tone u to da se trebamo osjećati ugodno i raditi dobro u svom kućnom okruženju, kaže Rubin.

8 Mazite krznenog prijatelja

Postoji razlog što je toliko skloništa raščišćeno na početku pandemije - a vjerojatno još uvijek vidite puno novih štenaca ili mačića u vašem susjedstvu ili na vašem feedu na Instagramu. Ako želite odmah da me pokupite, mazite psa ili mačku, kaže Rubin. Svi su gladni dodira, a maženje psa ili mačke tako je umirujuće. Ako nemate kućnog ljubimca za gužvu, krenite u šetnju - vjerojatno ima nekoliko štenaca koji se trenutno šetaju ispred vaših vrata i koji bi vam rado dali da ih mazite nekoliko minuta.

9 Declutter bezbolno

Mnogo istraživanja pokazuje da vam bolja organizacija pomaže da se osjećate sretnije kod kuće, ali to ne znači da se nužno morate posvetiti trošenju dugih sati na smanjivanje svojih ormara i kolekcija knjiga. U stvari, to može biti jednostavno poput predavanja minute na trenutak. Potrebno je toliko energije za uklanjanje nereda, kaže Rubin. Ali ako vam treba manje od minute, učinite to bez odgađanja - bilo da se radi o podnošenju dokumenta ili vraćanju prljave šalice kave natrag u sudoper. Ne osjećate se kao da to utječe na vašu energiju ili vrijeme i rješava se ološa. A to može biti vrlo energično.