Osjećate li se neispavano? Djelomično bi mogla biti kriva vaša pretrpana spavaća soba (u kombinaciji s vašim kasnim noćnim pomicanjem po Instagramu). Da biste sebi pružili najbolju priliku za odličan san, važno je dizajnirati i održavati spavaću sobu koja je vaša osobna oaza spavanja. To znači smanjiti nered, riješiti se starih plahti i kvrgavih jastuka i u potpunosti ukloniti hranu iz vaše spavaće sobe. Riješite se ovih sedam stvari u svojoj spavaćoj sobi već danas i bit ćete korak bliže postizanju tih sedam sati večeras.

povezane stvari

1 Stari jastuci

Kako jastuci stare, postaju kvrgavi i neudobni. Osim toga, ako niste imali naviku pravilno perući jastuke , oni se također mogu napuniti prašinom, klicama i bakterijama. Studije pokazuju da bi nakon dvije godine uporabe čak trećina težine jastuka zapravo mogla biti grinje prašine i žive i mrtve (eek!). Ovo može zvučati kao noćna mora, ali jednostavno rješenje je izbaciti stare jastuke i zamijeniti ih svježim, poput ove izvrsne mogućnosti .

dva Rezervne posteljine koje nikada ne koristite

Za svaki krevet u svojoj kući trebali biste držati samo tri kompleta plahti - najviše! - tako da biste u teoriji mogli imati jedan set na krevetu, jedan u pranju i jedan koji čeka u krilima. Inventirajte zbirku listova i reciklirajte sve one koji imaju rupe, poderane su ili zamrljane. Ako imate više od tri kompleta listova u dobrom stanju, razmislite o doniranju statista.

3 Knickknacks koji su vam zatrpali noćni stočić

Ako imate problema sa zaspanjem noću, za to bi dijelom mogli biti krivi nered. Da biste sebi pružili najbolju priliku za dobar san, uredite noćne ormariće i područja u blizini kreveta. Započnite s ograničavanjem broja tchotchkea i držanjem onog osnovnog, poput čaše vode i kutije maramica.

I prema studije spavanja , jedina stvar koju biste apsolutno trebali ukloniti sa noćnog ormarića je vaš mobitel. Emitiranje plave svjetlosti elektronike može naštetiti vašim mogućnostima da dobijete osam sati.

4 Zastarjeli tehnološki uređaji

Većina nas vjerojatno visi na mobitelu ili dva koji godinama nismo koristili. Sada je vrijeme da se riješite ovih uređaja koji vam više ne služe. Pametna je ideja zadržati zadnji telefon (za svaki slučaj), ali ostali bi trebali dobiti donaciju. Best Buy i većina pružatelja usluga će ih prihvatiti. I dok ste već kod toga, ne zaboravite se riješiti odgovarajućeg spleta kabela i punjača.

5 Ta torba s odjećom koju i dalje imate na umu da ponesete dobroj volji

Bez obzira jeste li nedavno dovršili čišćenje ormara ili stalno držite torbu pri ruci kako biste sakupili odjeću koju više ne nosite, ostatak odjeće koju najbolje namjeravate donirati često završi sjedeći na podu vaše spavaće sobe predugo. Danas je dan da se ta torba napokon donese dobroj volji ili vojsci spasa. Ako trebate pomoć u motiviranju, samo razmislite o tome kako bi ova odjeća mogla služiti drugima, umjesto da pretrpavate spavaću sobu.

6 Hrpe časopisa i knjiga koje ste već pročitali

Riješiti se knjiga teško je - vjerujte nam, razumijemo . Lako je imati emocionalnu vezanost za knjige i časopise, ali zadržavanje tog visokog stoga pored vašeg kreveta moglo bi uzrokovati gubitak sna. Pregledajte hrpu i zapitajte se hoćete li ikada ponovno pročitati svaku knjigu ili časopis i ako je odgovor 'ne', vrijeme je da se od toga rastanete. Budući da ćete ove knjige donirati umjesto da ih bacate na odlagalište otpada, razmišljanje o njihovom odlasku u novi dom može olakšati puštanje.

darovi za ljude koje ne poznajete dobro

7 Svi tragovi hrane i jela

Možda prljavo posuđe besramno visite na noćnom ormariću ili možda u ladici noćnog ormarića držite zalogajnicu 'za svaki slučaj'. Odmah stavite sve šalice i posuđe u perilicu posuđa i prenesite zalogaje u smočnicu. Ako napravite od svoje spavaće sobe zonu bez hrane, držat ćete mrvice izvan svojih plahti i štetočina dalje od svoje spavaće sobe, a smanjit ćete i kasnonoćno grickanje. Plus, stručnjaci za spavanje predlažite da svoju spavaću sobu napravite samo za spavanje i seks, tako da vam izbjegavanje jela u spavaćoj sobi može pomoći da uhvatite više z-ova.