U idealnom svijetu imate vrijeme za odmor - i sve to (ili barem većinu) iskorištavate kao priliku za putovanja i istraživanje obitelji i prijatelja s regijama i kulturama, popis pakiranja za odmor i sve. Putovanje zasigurno može biti opuštajuće, ali za mnoge to može značiti i gomilu posla u pripremi prije putovanja, back-to-back aktivnosti tijekom i puno pranja rublja i igranja nadoknade nakon toga - otud taj osjećaj da potreban vam je odmor da biste se oporavili od odmora.

Ali kada ste zadnji put posvetili nekoliko dana, bilo godišnjem, bilo osobnom, da biste napokon napravili udubljenje na tom sve većem popisu obaveza ili jednostavno odvojili neko vrijeme da se ponovo povežete sa sobom ili gradom u kojem živite? Budući da ideje o zadržavanju mogu biti važnije i korisnije nego što mislite, zaokružili smo šest znakovitih znakova da vam očajnički treba boravak - ako ste upoznati s znakovi stresa, možda su im pomalo poznati - zajedno sa savjetima stručnjaka za iskorištavanje malo svrhovitog vremena kod kuće. Pročitajte kako biste procijenili i otklonili stres, a vi ćete htjeti svake godine odvojiti vrijeme za boravak.

Kontrolni znakovi trebaju vam boravak

Sve vas pokreće

Već ste puno puta prošli istu stvar sa suradnikom ili voljenom osobom (ili ste možda bili izloženi njihovom glasnom žvakanju); možda su vam njihova mišljenja obično zanimljiva ili šarmantne navike šarmantne, ali ovaj je put (ili u posljednje vrijeme) drugačije.

Kad vam se čini da svi i sve idu na zadnji živac, vrijeme je za predah! To obično pokazuje kad vaša razdražljivost i tolerancija dosegnu vrhunac, što znači da ćete možda trebati polako, kaže Tracy Effron, savjetnica za luksuzna putovanja Apart avenija sa sjedištem u New Yorku i Miamiju koja sebe naziva kraljicom ostanka.

Ništa vas ne usrećuje

Osim što ste posebno osjetljivi na komentare i uvjete koji vam nikada nisu smetali, čini se da ste i neosjetljivi na stvari koje su vam nekada donosile radost. U prošlosti je malo maloprodajne terapije lako moglo biti lijek, ali nažalost ta nova torba ili odjeća jednostavno više ne izvodi trikove ili ste možda malo ili nimalo pokušali oplemeniti svoj dom, kaže Effron.

Ako prolazite kroz pokrete, ali čini se da vas ništa ne zadovoljava, to je znak da ste se odjavili iz vlastitog života, kaže Bryce Kennedy, instruktor meditacije i suosnivač TheOther50 Corporate Coaching.

Osjećate se premoreno

kako se riješiti smrdljivih odvoda u kupaonici

Računi se slažu. Hladnjak je prazan. Čini se da se svijet zatvara oko vas, a vaš popis obveza postaje sve duži. Osjećate se kao da ne možete podnijeti još jedno upozorenje ili poruku koja dolazi putem vašeg uređaja i da, čak i kada se trudite, još uvijek ne možete napredovati. Dno crta je da ste se previše događali, kaže Effron, napominjući da je prepoznavanje prvi korak u ponovnom strategiranju i resetiranju.

Izgorjeli ste

Kao rezultat preopterećenja zadatka (bez vidljivog potencijalnog odmora), možda ćete se osjećati kao da trčite prazni. Jedva možete ostati budni nadolazećih večeri i unatoč tome što ste odspavali osam sati, i dalje se budite letargični. Otkrivate da se ujutro morate izvući iz kreveta i plašite se suočiti se s beskonačnom ulaznom poštom ili tjednom koji je pred nama, kaže Effron. Ostali uobičajeni znakovi izgorjeti uključuju osjećaj generalno nemotiviranosti, zaboravljanje detalja i činjenje malih (ili čak većih) pogrešaka.

Zalijepljeni ste za posao

Ako neprestano odgovarate na radne e-poruke izvan radnog vremena, uključujući teretanu ili funkcije s voljenima, možda je vrijeme da odložite pametni telefon. Iako ponekad trebate prijaviti se na posao, važno je i provoditi vrijeme s onima koji su važni (uključujući sebe), kaže Effron.

Isto vrijedi i za odzračivanje oko posla, umjesto da vam treba vremena za stvarno povezivanje. Kad se sjetite svog života, vjerojatno ćete poželjeti da ste uložili više vremena u sebe i one koje volite, kaže ona.

Osjećate se zaglavljeno

Još jedna loša strana rada na autopilotu? Nemate priliku sažeti svoj život i širu sliku. Kada ste se zadnji put prijavili kod sebe i pitali: „Što mi je važno i koje radnje trebam poduzeti da bih tamo stigao?“ Kad ste vezani uz strogi raspored, često nemate vremena ili energiju za ponovno centriranje i osiguravanje usklađenosti sa svojim većim ciljevima, kaže Effron.

Kako se odmoriti (i iskoristiti godišnji odmor kod kuće)

Počnite planirati

Sad kad ste potvrdili da vam je zapravo potreban boravak, morat ćete izraditi plan kako to učiniti za vas. Razmislite o tome što je vaš cilj. Bilo da se radi o organiziranju papirologije ili rješavanju prijeko potrebnih poslova ili kućanskih poslova, zapisivanje svega pomoći će vam da razbistrite misli i dobijete osjećaj za sve što trebate postići, kaže Effron.

Vaš plan trebao bi ostaviti mjesta za uživanje. Napravite popis mjesta koja ste prije željeli vidjeti ili isprobati u svom gradu kako biste mogli u skladu s tim planirati. Uvijek je zabavno osjećati se kao turist u svom gradu, kaže Kennedy.

Ovo će vam također pomoći da shvatite koliko dana će vam trebati da sve uklopite. Kao što Kennedy ističe, vrijeme je od ključne važnosti, pa ćete poželjeti što prije planirati dati svom poslodavcu dovoljno obavijesti i dogovoriti se za bilo koju potrebnu brigu o djeci. Ako vam vrijeme dopušta, možda biste trebali razmisliti i o rezervaciji boravka izvan kuće. Otiđite negdje na nekoliko sati ili se prijavite u hotel u blizini u kojem ste oduvijek željeli odsjesti. Neki hoteli i turistička mjesta čak nude popust lokalnim stanovnicima, kaže Kennedy.

najbolji način za čišćenje plastičnih sjenila

Nokautirajte koliko god možete unaprijed

Možda zvuči kontraintuitivno (pogotovo ako ste prezadovoljni), ali ugušivanje sitnih poslova ili obveza tijekom tjedna ili dva prije vašeg boravka, pogotovo ako su vremenski osjetljivi, pomoći će vam maksimizirati vrijeme i ponuditi vam malo mirni duh tijekom vašeg boravka. Pokušajte izdvojiti vrijeme za jednu dodatnu stvar dnevno, bilo da se radi o pranju rublja ili usisavanju jedne sobe, i razmislite o multitaskingu (kao što je rezervacija sastanka ili plaćanje računa u pauzi za ručak) kad je to moguće.

Kennedy također preporučuje outsourcing tamo gdje možete. Postoji li još netko u vašem kućanstvu tko se može udomiti u obavljanju kućnih poslova? Možda biste trebali razmisliti o tome da pozovete majstora, čistača kuće ili imate potrebe za isporukom namirnica, kaže. Također nije loša ideja naručiti neke dodatne poslastice za sam boravak.

Prvo napravite dizanje teškog tereta

Jednom kad ostanete na mjestu (pogotovo ako ga koristite za rješavanje poslova), prvo ćete htjeti doći do preostalih zadataka kojih ste se najviše plašili. Dajte prednost projektima koje ste najduže gurali unatrag. Kennedy kaže da se ne može pobjeći činjenici da to moraju učiniti. Volim to nazivati ​​suprotnim pravilom. Ako je neraditi ove projekte normalno, uzdrmajte stvari sučeljavajući se s njima, a osjećaj postignuća dignut će ogroman teret s vaše duše. Ako poletite tijekom tjedna, imat ćete dodatnu pogodnost zbog manje gužve i kraćih linija ako trebate istrčati kako biste donirali odjeću ili usput zgrabili još jednu limenku boje.

kako skuhati jaja za uskrs umiranje

Ostavite vrijeme za istraživanje i razvoj

Teškim dizanjem s puta (bilo izvedenim prije ili na kraju vašeg boravka), željet ćete nagraditi sebe za sav naporan rad s mogućnošću resetiranja. Što je vama ugodno? To bi moglo biti čitanje knjige, jesti omiljeni sladoled ili ležati u krevetu nadoknađujući omiljenu TV seriju, Kennedy, koji predlaže prekid veze s e-poštom i društvenim mrežama kako biste se oslobodili uobičajenog, kaže.

Ovo je također savršeno vrijeme za uživanje, bilo u hotelu, lokalnim toplicama, bilo u udobnosti vlastitog doma. Kupite se u pjenušavoj kupki, nanesite masku za lice, upalite svijeće, uključite svoju omiljenu glazbu, natočite si čašu vina i zamotajte se u ugodan ogrtač, kaže Effron.

Istražite nepoznato

Kako biste izbjegli osjećaj zagušenja (i ubiranje dodatnih blagodati prirode i vitamina D), neka vam je važno izaći van. Provedite dan u opuštanju na lokalnom bazenu ili rijeci, bavite se turističkim aktivnostima za koje ljudi plaćaju velike novce u udobnosti vlastitog grada ili dodirnite svoje unutarnje dijete berući jagode na lokalnoj farmi, leteći zmajem u parku , hvatanje krijesnica i tako dalje, predlaže Effron. Ponovnim povezivanjem s nekim od mojih najdražih aktivnosti iz djetinjstva, primijetila sam ukupni pomak u svom pogledu na život i mentalno se osjećam lakše, kaže ona.

Kennedy kaže da je ovo još jedno područje u kojem suprotno pravilo može učiniti čuda. Provedite dan radeći stvari koje su daleko od norme, bilo da to znači planinarenje, ribolov ili traženje jednoroga. Toliko smo ukorijenjeni u svoje navike i misli da ih nema načina razbiti ako se ne izbacimo iz svojih zona udobnosti, kaže.

Uđite duboko

Možda najvažnije, željeli biste iskoristiti boravak u hotelu kao priliku da poslušate svoj unutarnji glas i prijavite se sa sobom. Tko ste vi i kako se osjećate? Što vas sputava od onoga što želite postići ili života koji želite živjeti? Prečesto prihvaćamo stvari kakve jesu, ali važno je ne zaboraviti odabrati svoj život. Ovo bi trebalo biti vrijeme za razmišljanje kako biste mogli ponovno ući u svijet osjećajući se osvježeno s više namjere i s novim gledištem, kaže Kennedy.

U ovom trenutku zabilježite ove misli i promjene koje biste željeli napraviti kako ih ne biste zaboravili nakon što se vratite svakodnevnom radu. Imate samo jedan život, pa je važno živjeti ga za sebe i sjetiti se dati prioritet stvarima koje vas čine sretnima, kaže Effron.

Prenesite ga dalje

Osim pokretanja dnevnika, možda biste trebali razmisliti o uzimanju cvijeća ili predmeta za uređenje kuće koji će vam poslužiti kao podsjetnik na boravak i potrebu za redovitom brigom o sebi nakon što završi. Ako odsjedate u hotelu, ponesite kući neke proizvode za tijelo ili kupite proizvode iste marke i držite ih u kupaonici. Kad posjećujem novo mjesto, također se raspitujem o mirisima koji pobuđuju moje zanimanje, pokušavajući pokupiti svijeću koja sliči na to da se ugradi u moj svakodnevni život, kaže Effron.

Još jedan od Effronovih trikova je stvaranje popisa pjesama koje se slušaju bilo kod kuće ili vani. Nedavno sam posjetio nevjerojatan termalni dvorac u Toskani koji je u hotelskim sobama svirao prekrasnu glazbu. Kad se želim mentalno prevesti tamo, stavim popis za reprodukciju koji sam kreirala i obuzme me osjećaj opuštenosti, uz veliki osmijeh, kaže ona. Možete preuzeti aplikaciju (poput Shazam ) koji će vam pomoći da prepoznate pjesme koje su vam možda manje poznate i podsjećaju vas na zvukove vašeg vlastitog boravka.