Iako su nam godinama govorili da bismo svi trebali ispijati osam čaša od 8 unci dnevno, stvarna količina tekućine koja nam treba varira od osobe do osobe. Jedna studija iz 2016. godine također je otkrio što se događa u našem mozgu i tijelima kad dosegnemo granicu hidratacije - i zašto bi moglo biti opasno zanemariti osjećaj da vam je dosta.

Istraživanje objavljeno u Zbornik Nacionalne akademije znanosti u Sjedinjenim Američkim Državama , utvrdio je da su ljudi teže gutali nakon konzumiranja prekomjerne količine vode. Čini se da je ovo zaštitni odgovor za sprečavanje prekomjernog pijenja, kažu autori, što može dovesti do potencijalno fatalnog stanja zvanog hiponatremija, poznatog i kao toksičnost vode.

Za istraživanje su istraživači stavili 20 ljudi u funkcionalne MRI (fMRI) skenere i zatražili od njih da ocijene razinu napora potrebnog za gutanje malih količina vode pod dva različita uvjeta - nakon vježbanja, kad su bili žedni; i kasnije, nakon što su već popili oko litre vode.

Sudionici su gutanje u drugom scenariju ocijenili tri puta težim nego u prvom. To je vrijedilo i za običnu vodu i za vodu zaslađenu šećerom.

To je pokazalo da moraju prevladati neku vrstu otpora, koautor dr. Michael Farrell, izvanredni profesor na Sveučilištu Monash u Australiji, rekao je u priopćenju za javnost. To je bilo kompatibilno s našom predodžbom da se refleks gutanja inhibira kad se popije dovoljno vode. '

Čini se da ova inhibicija gutanja pomaže u regulaciji unosa vode i održavanju razine tekućine u ljudskom tijelu, napisali su autori, ali nije sigurna. Napokon, sudionici su i dalje mogli gutati, iako je bilo teže nego inače.

je li jabučni ocat dobar za vašu kožu

Zapravo, fMRI snimke pokazale su da su desna prefrontalna područja mozga sudionika bila mnogo aktivnija kada su pokušavali progutati nakon prekomjernog ispijanja - što sugerira da frontalni korteks intervenira kako bi nadjačao inhibiciju i omogućio gutanje na zapovijed.

Kad je tijelo preplavljeno vodom, razina natrija može postati neobično niska - tzv. Stanje hiponatremija što može dovesti do letargije, mučnine, napadaja, pa čak i smrti. Osobito su izloženi ljudi koji znojem izgube puno natrija i ne nadoknađuju razinu (solju ili elektrolitnim napitkom).

Srećom, sudionici studije nisu konzumirali ogromne količine vode i nisu bili u stvarnoj opasnosti. Ali postoje slučajevi kada ljudi mogu imati više vode nego što je sigurno, kažu autori, i mogu zanemariti signale iz svog mozga da prestanu piti.

»Bilo je slučajeva kada sportaši na maratonima rečeno im je da se natope vodom i umrli su, u određenim okolnostima, jer su ropski slijedili ove preporuke i pili daleko više nego što je trebalo ', rekao je Farrell.

Naravno, ne piti dovoljno voda je također čest problem kod sportaša, a i kod nesportaša. Blaga dehidracija možda neće izravno dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, ali je povezana s niska razina energije , glavobolje , zatvor , pa čak i pretilost .

Farrell je istaknuo da starije osobe, osobito, često ne piju dovoljno vode i trebale bi paziti na unos tekućine.

Pa koliko vode treba piti svaki dan?

The Medicinski institut preporučuje da muškarci teže 125 unci tekućine, a žene 91 uncu dnevno, ali to uključuje voda iz hrane i drugih pića - poput soka, čaja, pa čak i kave. Taj se broj također može razlikovati na osnovu vaše dobi, težine, drugih zdravstvenih stanja i koliko ste aktivni (i koliko ste znojni).

Ukratko, kaže Farrell, ne pokušavajte ništa forsirati. Samo pijte prema žeđi, a ne prema složenom rasporedu, rekao je.

I sjetite se žeđi. 'Ako samo radimo ono što naše tijelo od nas zahtijeva, vjerojatno ćemo to ispraviti.