Ne samo da je refluks kiseline jedno od najčešćih zdravstvenih stanja, bilo je u porastu posljednjih nekoliko desetljeća. Ako ste ikada doživjeli taj zlokobni osjećaj peckanja u prsima, znamo da želite odgovore što učiniti u vezi s tim. Prije nego što dublje zaronimo u to kako, zašto i što jesti za liječenje, važno je razjasniti što mislimo kada kažemo 'refluks kiseline', za razliku od žgaravice, probavne smetnje i GERB-a. Pojmovi su povezani, ali se često miješaju.

Brzi slom...

'Žgaravica je osjećaj pečenja u gornjem dijelu prsa obično uzrokovan kiselinom koja bi trebala biti u vašem želucu koja se diže u jednjak', kaže Willow Jarosh MS, RD. 'Tkivo jednjaka nije opremljeno za podnošenje tako kiselog okruženja, za razliku od tkiva želuca, zbog čega postoji nelagoda povezana s kiselinom u jednjaku.' Žgaravica je simptom refluksa kiseline i javlja se najčešće nakon jela, zbog čega prehrana može igrati tako presudnu ulogu.

ako je teresina kći majka moje kćeri što sam ja

'U međuvremenu, probavne smetnje su vrlo širok pojam za uznemireni želudac ili nelagodu u trbuhu, nadutost, mučninu ili neugodnu punoću koja se obično osjeća nakon jela.'

Žgaravica i probavne smetnje mogu se povremeno dogoditi zbog refluksa kiseline, ili se mogu dogoditi često ako patite od GERB-a (gastroezofagealna refluksna bolest). Iako refluks kiseline u najboljem slučaju može biti neugodan (u najgorem slučaju možete se naći u spirali povraćanja i mučnine koja traje satima), postoji mnogo načina za ublažavanje simptoma uz nekoliko promjena u zdravom načinu života i odabirom hrane koja neutralizira želučanu kiselinu. .

Važno je napomenuti da, iako povremeni refluks kiseline ne bi trebao biti zabrinjavajući, ako ga često doživljavate, trebate posjetiti medicinskog stručnjaka. Ponekad druge bolesti, poput srčanih problema, mogu uzrokovati gastrointestinalne simptome.

POVEZANO: Izbjegavajte ovu hranu za zdravije srce, tvrde stručnjaci

povezane stvari

Što obično uzrokuje refluks kiseline?

'Za povremenu žgaravicu, stvari kao što su ležanje ubrzo nakon jela, jedenje jako velikog ili posebno masnog obroka, pijenje velike količine tekućine uz obrok ili jedenje ili pijenje nečega što iritira ili opušta gastroezofagealni sfinkter može uzrokovati povremene žgaravica', kaže Jarosh. 'Što se tiče GERB-a ili učestalog refluksa kiseline, određeni lijekovi, česta konzumacija alkohola i pušenje mogu uzrokovati ovo. Trudnoća, osobito kako beba raste, može izvršiti pritisak prema gore na želudac i potisnuti kiselinu u jednjak. Hiatalna kila također može utjecati na pritisak i omogućiti kiselini da se pomakne u jednjak.'

Lijekovi prehrane i načina života za refluks kiseline

Usvojite neke navike prije, usred i nakon obroka.

U svjetlu ovoga, ako patite od peckanja u prsima, možda biste trebali odmah razmisliti o podizanju uzglavlja kreveta (većina ljudi pati noću) kako biste zadržali kiselu mješavinu hrane niže u želucu.

'Također preporučujem da ne jedete pred spavanje i izbjegavate velike večernje obroke', kaže Abisola Olulade , dr. med., liječnica obiteljske medicine. 'Druge stvari koje bi mogle pomoći, ali se nisu dosljedno pokazale korisnima, uključuju izbjegavanje pušenja, usku odjeću oko trbuha i povećanje proizvodnje sline žvakanjem gume, što može neutralizirati refluksnu kiselinu i povećati brzinu čišćenja kiseline .'

Jarosh nadalje savjetuje šetnju nakon večere i napominje da, budući da volumen želučanog sadržaja može potisnuti kiselinu prema jednjaku, uzimanje tekućine između obroka može pomoći u smanjenju volumena. Također ćete htjeti žvakati zatvorenih usta kako biste izbjegli unos previše zraka s hranom, kaže Seema Sarin, dr.med., direktorica medicine za životni stil u EHE zdravlje .

Obratite posebnu pozornost na prehranu.

Dr. Olulade kaže da je još jedno dobro rješenje za probleme s refluksom kiseline jednostavno eliminirati određene stvari iz vaše prehrane koje ga mogu izazvati, uključujući kofein, začinjenu hranu, hranu s visokim udjelom masti i gazirana pića. Pokazalo se i da paprena metvica opušta gastroezofagealni sfinkter pa je izbjegavajte u čaju. Odlučite se za vodu kad god je to moguće.

nije to parfem koji nosiš

Možete pokušati minimizirati ili eliminirati hranu koja posebno izaziva GERB plan prehrane. 'To bi, naime, podrazumijevalo izbjegavanje češnjaka, luka, citrusa, rajčice/proizvoda od rajčice i čokolade, zajedno sa spomenutom visokomasnom i začinjenom hranom', kaže Jarosh.

S druge strane, posegnite za izborom hrane koji manje izaziva, uključujući cjelovite žitarice, zeleno i korjenasto povrće, orašaste plodove, banane, dinje, lubenica , jaja, nemasno meso i ne-kiselo, bogato probioticima, nemasni jogurt .

Kada posegnuti za OTC lijekom ili lijekom na recept

Nažalost, iako je hrana najbolje mjesto za početak procesa prevencije i ublažavanja posljedica, ako se pitate što brzo ublažava lošu žgaravicu, vaša najpouzdanija opklada može na kraju biti opcija koja se izdaje bez recepta ili na recept – a vaš liječnik vam može uputiti ti prema onom najboljem za tebe.

'Antacidi su lijekovi koji neutraliziraju učinke kiseline u želucu i obično djeluju u roku od nekoliko minuta kako bi pomogli u ublažavanju simptoma refluksa', kaže dr. Olulade. Primjeri uključuju Tums, Mylanta ili Maalox. Oni neće trajno promijeniti proizvodnju želučane kiseline, ali će je kratkoročno smanjiti kako bi se riješili simptomi.

Druga opcija je antagonist histaminskih receptora, koji se nalazi u markama poput Pepcid i Tagamet. 'Antagonisti histaminskih receptora smanjuju oslobađanje kiseline blokirajući histaminske receptore na želučanim stanicama', objašnjava dr. Oluade. 'Djeluju sporije od antacida - može proći i do nekoliko sati da se osjeti učinak, ali traje dulje.'

Inhibitori protonske pumpe (mislim: Prevacid, Omeprazol i Nexium) se obično koriste kada gore spomenute opcije ne pomažu. 'Oni su najmoćniji blokatori želučane kiseline. Blokiraju pumpe koje oslobađaju kiselinu u želucu i obično se koriste dnevno dva tjedna umjesto prema potrebi. Najučinkovitije su kada se uzmu 30 minuta prije prvog obroka u danu jer su tada protonske pumpe u najvećoj količini—nakon dugotrajnog gladovanja.'

POVEZANO: 5 namirnica koje treba izbjegavati za sretan, zdrav crijevni mikrobiom