Imamo tužne vijesti: Vaš omiljeni, najudobniji sportski grudnjak možda nije pravi za onu hip-hop kardio klasu - a također i zašto su vam sise tako neugodne za vrijeme treninga. Jedan od najvećih razloga zbog kojih vam grudi mogu zasmetati tijekom treninga je zato što obično nosimo pogrešan grudnjak za svoj sport, kaže Tamara Hill-Norton, osnivačica i kreativna direktorica Znojna Betty . 'Ako grudnjak koji nosite nema potpornu tehnologiju koja vam je potrebna, to je u osnovi poput nošenja čarapa bez cipela za trčanje na maratonu.'

Zašto je odabir pravog sportskog grudnjaka toliko važan

Ako imate odgovarajući grudnjak za svoj sport, poboljšat ćete udobnost i samopouzdanje i spriječiti ozbiljnije štete. Da biste postali malo tehnički: 'Kada se krećete, vaše se grudi poskakuju u 3D pokretu, pa se bez sportskog grudnjaka koji podržava, Cooper's Ligaments - unutarnja traka elastičnog tkiva koja podržava grudi i drži ih uspravno - mogu nepovratno istezati', Hill -Norton kaže. 'Jednom kad se istegnu, nema povratka.'

To sada ne znači da se morate riješiti svog omiljenog sportskog grudnjaka (osim ako je super star, do čega ćemo doći za minutu). Ali to je poziv za buđenje da biste započeli traženje pravog sportskog grudnjaka za određene aktivnosti - oh, i veličina vaših prsa. (Dame manje obdarene, još uvijek trebate obilnu podršku sportskog grudnjaka! A dame s velikim prstima, ne dopustite velikim sisama spriječiti vas u vježbanju ti zaslužuješ!)

Kako odabrati pravi sportski grudnjak

Pa, kako odabrati pravi sportski grudnjak? Morate znati što je vani i razumjeti veličinu sportskog grudnjaka. Najkvalitetniji sportski grudnjaci, posebno sportski grudnjaci za velike grudi i treninge s velikim utjecajem, obično dolaze u stvarnim veličinama grudnjaka - umjesto da budu samo mali, srednji i veliki. To također znači da ćete (ili profesionalac) trebati izmjeriti veličinu grudnjaka. Tada možete točno odabrati donje rublje s najboljom potporom za vaše tijelo i odabranu vrstu vježbanja.

kako ukrasiti šećerne kolačiće kao profesionalac

Kompresijski sportski krakovi radite točno onako kako zvuče: stisnite grudi kako biste ih spriječili da se neudobno kreću tijekom vježbanja. Ovisno o veličini grudi, sportski grudnjaci sa kompresijom ugodan su izbor i sigurna oklada za aktivnosti sa srednjim utjecajem poput eliptičnih treninga, umjerenog planinarenja i vožnje bicikla.

kako urediti kuću s malim proračunom

Kapsulacijski sportski grudnjaci okružite svaku dojku zasebno (kao što to čini vaš svakodnevni grudnjak s majicom), pružajući vam laskavu, prirodnu siluetu prsa, ali ne uvijek potporu kao kompresijski grudnjak. Najbolje je uštedjeti enkapsulacijske grudnjake za aktivnosti s malim utjecajem poput joge, hodanja i pilatesa. (Za nešto poput joge ili pilatesa, super mekanih tkanina i lagane potpore, poput Znojna Betty Shanti joga grudnjak , pružit će dovoljno udobnosti.)

Sportski grudnjaci za inkapsulaciju i kompresiju kombinirajte potporne moći ukupne kompresije i individualne potpore grudnjaku, čineći ih idealnim izborom za žene s velikim grudima i za treninge s velikim utjecajem (intenzivni kardio poput trčanja, plesnih treninga, skakanja užeta i intervalnog treninga). Ako ste trkač, ciljajte na grudnjak s visokom potporom s podstavljenim naramenicama i tehnologijom enkapsulacije ili kompresije, predlaže Hill-Norton. 'Pažljivo postavljeni šavovi na vanjskoj strani grudnjaka također osiguravaju neželjeno istrljavanje.'

Koliko dugo zadržati sportske grudnjake

Ne držite se svog omiljenog grudnjaka zauvijek - morate barem dva puta godišnje zamijeniti sportsku odjeću, uključujući i sportske grudnjake. 'Sportskom grudnjaku rok upotrebe ističe oko šest mjeseci jer se vremenom rasteže', kaže Hill-Norton. Jednom kad se elastik istroši i šavovi se istegnu, vratite se na početak i nosite grudnjak bez sjaja. Stoga se nemojte bojati kupiti novu, čak i ako se čini da ste je upravo kupili.