Jeste li ikada primijetili da izbijete neposredno prije menstruacije? I imati najbolju kožu nakon tjedan dana? Te fluktuacije u njezi kože nisu slučajnost - uz nestalne promjene raspoloženja, nekontroliranu želju za čokoladom i sakaćenje grčeve , promjene u njezi kože samo su još jedan znak prirodnog ciklusa vaših hormona. Ali nemojte to shvatiti kao lošu vijest! Ovaj ciklus koji se ponavlja čini vašu kožu, možda po prvi put, predvidljivom. Ta predvidljivost je dobra stvar jer znači da možete optimizirati svoj režim njege kože kako biste surađivali s prirodnim promjenama vašeg tijela, a ne protiv njih.

Unesite: periodična njega kože, također poznata kao sinkronizacija ciklusa. Prvi korak za zaustavljanje hormonalnih akni je praćenje menstrualnog ciklusa, što možete učiniti putem aplikacija poput FLO . Ideja je da vaša koža prolazi kroz niz promjena kako vaši hormoni padaju i teče tijekom vašeg otprilike 28-dnevnog ciklusa, pa bi se vaša rutina njege kože trebala promijeniti kako bi se prilagodila toj povezanosti vaše kože i hormona. To može značiti korištenje alfa hidroksi kiseline u tjednu prije menstruacije kada opadne estrogen (ukazuje na prekomjernu proizvodnju masnoće) ili koristite hidratantna ulja za lice u tjednu menstruacije, kada niske razine hormona rezultiraju tamnijim tenom.

Uzimajući to u obzir, trebali biste s rezervom uzeti njegu kože koja vam je potrebna za menstruaciju. Dermatolozi kažu da je ova tehnika najbolja za ljude čija se koža mijenja tijekom mjeseca (tj. hormonalne akne) i za one koji su iskusili ponavljajuće obrasce među tim promjenama. Ako se redovito susrećete s sveobuhvatnim problemom (kao što su akne ili suha koža), najbolje je imati dosljednu rutinu njege kože kako biste postigli učinkovitije rezultate.

pravilan način za izvođenje čučnjeva kod kuće

Menstrualni ciklus počinje s prvim danom mjesečnice i završava kada počne sljedeća menstruacija. Ovdje smo istaknuli svaki hormonski obrazac kako biste mogli predvidjeti promjene u njezi kože koje se događaju u vašem tijelu - i prilagoditi svoju rutinu tako da odgovara vašem jedinstvenom ciklusu.

Menstruacija

Ova faza je kada doživite menstruaciju, tj. opadanje sluznice maternice. 'Tijekom ove faze, razine estrogena i progesterona su niske, tako da vaša koža može izgledati suho, dosadno i umorno', kaže Anna Mitsios, naturopat i osnivačica Jestiva ljepota . 'Preporučam da povećate udio u vašoj rutini hidratacije - povećanje hidratacije iznutra i izvana je ključno.' U međuvremenu, povišene razine hormona prostaglandina mogu značiti da je vaša koža osjetljivija.

Pokušajte ugraditi gušća ulja za lice i kreme svojoj rutini, osim što svojoj koži prepušta hidrataciju maske za noć i sheet maske . 'Korištenje proizvoda koji nisu previše osjetljivi ili isušuju također je važno', kaže Anthony Rossi, dr. med., certificirani dermatolog u New Yorku. 'U ovom trenutku je bitno ne koristiti oštre proizvode za piling.'

kako da očistim svoj beauty blender

Folikularna faza (post-menstruacija)

Neposredno nakon menstruacije, vaša koža je na izvrsnom mjestu. Razina estrogena počinje rasti, što rezultira prirodnim sjajem. 'Vjerojatno ćete primijetiti poboljšanja na svojoj koži', napominje dr. Rossi. 'Estrogen pomaže u poticanju zadržavanja vlage u koži i stoga, kada su razine estrogena veće, netko može osjetiti da je njihova koža hidratiziranija i svjetlija.' Mindy Pelz, autorica Resetiranje menopauze , dodaje da kada je estrogen visok, proizvodnja kolagena također će biti visoka, dajući koži punašan, elastičan izgled.

Prijevod: Sada je vrijeme da isprobate sve nove proizvode (ako želite) budući da je vaša koža u svom najboljem izdanju. Također se radi o održavanju, stoga pokušajte koristiti serum s vitaminom C uz serume na bazi vode poput hijaluronske kiseline kako biste produžili sjaj svoje kože.

Ovulacija

Označeno kao sredina ciklusa (oko 13-15 dana prije početka sljedeće menstruacije), to je vrijeme kada se vaše jaje oslobađa iz jajnika u jajovod. Osim estrogena, razine testosterona su na svom vrhuncu (ovaj skok je ono što uzrokuje ovulaciju), a kada su te razine dovoljno visoke, signaliziraju dramatično povećanje luteinizirajućeg hormona. 'Ovaj porast događa se neposredno prije pojave hormonalnih akni', kaže dr. Rossi. 'Prevencija i dobivanje kontrole nad izbijanjem je ključno.'

Koristite lagani losion kako biste kožu hidratizirali. Kako biste se pripremili za daljnju proizvodnju ulja, dubinski očistite pore maskom za detoksikaciju i pilingirajte mliječnom kiselinom kako biste pore zaštitili od nakupljanja. Pelz također napominje da razina testosterona može doprinijeti stvaranju dlačica na licu, pa bi to moglo biti kada dermaplaning može dobro doći.

isključite obavijesti uživo facebook android

Lutealna faza (pred menstruacija)

Nakon veličanstvenog, iako kratkog izgleda, vrijeme je da se oprostite od estrogena. 'Kako estrogen pada, predmenstrualna faza obično dovodi do akni zbog porasta progesterona. Kada je progesteron visok, uzrokuje oticanje kože, pa se mogu pojaviti upalne papule i pustule od akni', kaže dr. Rossi. Neravnoteža testosterona također će povećati proizvodnju ulja, što može rezultirati začepljenim porama i većim brojem izbijanja.

Vaš bi plan borbe trebao biti uklanjanje viška masnoće bez izazivanja upaljene kože. Svi vaši proizvodi trebaju biti nekomedogeni i u idealnom slučaju sadržavati protuupalna svojstva. Prvo, često čistite nježnim pjenasto sredstvo za čišćenje . Umjesto da se okrenete jakim kemikalijama, pokušajte niacinamid uravnotežiti proizvodnju ulja i smanjiti upalu, zajedno s pjegavim tretmanom na područjima sklonim izbijanju. Mitsios također preporučuje povećanje pilinga na dva do tri puta tjedno i ugradnju maske za pročišćavanje kako biste spriječili zagušena koža .

Ako ustanovite da su vaše hormonske akne cistične i posebno bolne, obratite se dermatologu s certifikatom odbora koji vam može ponuditi alternativne opcije. 'Dermatolozi ponekad koriste kontracepcijske pilule kada žene imaju nepravilan menstrualni ciklus i imaju teške akne', kaže dr. Rossi. 'Regulacijom razine hormona putem oralnih kontraceptivnih pilula, može pomoći u poboljšanju hormonalnih akni dodavanjem sintetičkog oblika hormona progesterona i estrogena.'