Već znamo da je uzimanje pet na poslu dobro za naše zdravlje —I sada bismo možda željeli tim stankama dodati šetnju.

Prema a nedavna studija koju su proveli istraživači iz bolnice Kangbuk Samsung i Sveučilišta Sungkyunkwan u Južnoj Koreji, provodeći previše sati sjedeći - i nemajući dovoljno vremena za vježbanje - može povećati naš rizik od razvoja bezalkoholne masne bolesti jetre, stanja koje karakterizira nakupljanje masnoće u jetri. Dok stanje obično ne uzrokuje simptome ili komplikacije, može rezultirati upalom jetre i ožiljcima ili, u najgorem slučaju, zatajenjem jetre. Rezultati studije objavljeni su u Časopis za hepatologiju .

Istraživanje je provedeno na 139.056 Korejaca srednjih godina i Korejaca, koji su svi podvrgnuti zdravstvenom pregledu između ožujka 2011. i prosinca 2013. Autori studije procijenili su razinu tjelesne aktivnosti i vrijeme sjedenja sudionika pomoću kratkog upitnika i pregledali ih. za masnu bolest jetre pomoću ultrazvučnih nalaza.

Više od 28 posto (39.257) sudionika imalo je NAFLD, a istraživači su vidjeli da su i produljeno vrijeme sjedenja i smanjeno vježbanje neovisno povezani s prisutnošću bolesti. Od posebne važnosti? Nisu samo osobe s prekomjernom tjelesnom težinom imale NAFLD. Povezanost se dogodila i kod ljudi sa zdravim indeksom tjelesne mase (manje od 23).

Druge studije povezuju previše sjedenja s bezbroj ljudi zastrašujući učinci na zdravlje , uključujući pretilost, pa čak i smrt.

'Poruka je jasna, naše nas stolice polako, ali sigurno ubijaju', rekao je dr. Michael I. Trenell, profesor medicine metabolizma i životnog stila na Sveučilištu Newcastle u Velikoj Britaniji. u izjavi . 'Naše je tijelo osmišljeno za kretanje i nije iznenađujuće da sjedilačko ponašanje, karakterizirano niskom mišićnom aktivnošću, ima izravan utjecaj na fiziologiju ... Izazov koji nam je sada je 'a stand up' i krenuti prema NAFLD-u, i fizički i metaforički. '

No, budući da ne možemo svi zamijeniti poslove na radnom stolu za vrijeme teretane, evo tri jednostavna načina kako se tijekom dana ušuljati u više vježbanja. Još jedna dobra vijest? Drugačija studija sugerira da bi dodavanje samo dvije minute hoda svakog sata moglo biti dovoljno da pomogne u sprečavanju negativnih učinaka sjedenja na zdravlje.