S obzirom na to da Amerikanci troše više od jedna trećina dana rade , nije čudno što se zaposlenici na kraju osjećaju pod stresom, izgorenim i iscrpljenim. Znanost ima rješenje: ustanite i predahnite. Samo provjerite je li to pravo vrsta pauze - vrsta zbog koje se osjećate energično i usredotočeno. Istraživači sa sveučilišta Baylor točno objašnjavaju što biste trebali učiniti kada svom šefu kažete da trebate uzeti pet.

Istraživači su tijekom petodnevnog radnog tjedna ispitali 95 zaposlenika u dobi od 22 do 67 godina i zatražili da zabilježe pauze koje su uzimali tijekom dana. Te su pauze mogle biti formalne (poput ručka) ili neformalne (poput kave ili nadoknade e-pošte) i u osnovi su pokrivale sve aktivnosti koje nisu povezane s poslom (ne uključujući stanke u kupaonici). Svaka je osoba u prosjeku imala dvije pauze dnevno, a od zabilježenih 959 pauza znanstvenici su uspjeli dokučiti nekoliko ključnih čimbenika koji čine uspješnu radnu stanku. Nalazi su objavljeni u Časopis za primijenjenu psihologiju,

Prvo, najbolje vrijeme za pauzu je sredina jutra. 'Kad je od početka radne smjene prošlo više sati, nakon stanke zabilježeno je manje sredstava i više simptoma lošeg zdravlja', navodi se u studiji. Najbolje pauze uključivale su aktivnosti u kojima su zaposlenici uživali - kvaka je u tome što bi ti zadaci mogli biti donekle povezani s poslom. Jedini uvjet je da zadatkom budete zadovoljni.

Uz to, iako ćete možda smatrati primamljivom dvosatnu pauzu, znanstvenici su otkrili da su kratke, česte stanke bile najkorisnije - iako nisu precizno odredile trajanje vremena.

'Za razliku od vašeg mobitela, za koji popularna mudrost kaže da bi ga trebalo isprazniti na nula posto prije nego što ga potpuno napunite na 100 posto, umjesto toga ljudi trebaju puniti češće tijekom dana', glavna autorica dr. Emily Hunter, rekao je u izjavi.

Uspješne pauze u radu rezultirale su boljim zdravljem i većim zadovoljstvom poslom za zaposlenike - uspješni su definirani kao ranije tijekom dana i radeći nešto ugodno. Znanstvenici su vidjeli kako ti ljudi nakon prekida imaju manje simptoma glavobolje, naprezanja očiju ili bolova u donjem dijelu leđa. Također je došlo do smanjenja izgaranja.

Osjećate li se bolje nakon te brze pauze za kavu? Ovdje su još tri laka podešavanja radnog prostora to će poboljšati vaše zdravlje i vaše raspoloženje.