Volimo mnogo hipetizirani, megaegzotični trend superhrane jednako kao i ostatak, ali na kraju dana, većina najzdravije hrane za jesti prilično je jednostavna. Nije li stvar u tome? Oni su cjeloviti, neprerađeni, nerafinirani i vjerojatno biljka. I premda se ne bismo usudili ove osnovne sastojke - orahe, slatki krumpir, jagode, špinat i tako dalje - dosaditi, zasigurno možemo reći da su nedovoljno prepoznati.

Jedna od najzdravijih, podcijenjenih * stvarnih * superhrana vani? Zob. Pitajte bilo kojeg liječnika iz regije ili MD-a i oni će vam reći da biste trebali jesti više njih. Nevjerojatno su svestrani, pristupačni i hranjivi. Zob je također stabilna na policama, što je mnogima od nas trenutno na vrhu. Možete poslužiti zobene pahuljice slatke ili slane; vruće ili hladno (pardon, preko noći ). Umiješajte cimet, maslac od orašastih plodova, bobičasto voće ili na to stavite jaje. Pecite zob u pločicama ili napravite domaću granolu. Kako god ih jeli, evo svih zdravih blagodati koje ćete imati kada jedete zob, prema Cara Harbstreet, MS, RD, LD iz Street Smart Nutrition .

POVEZANO : Svi znamo da su cjelovite žitarice dobre za vas, ali ovih 11 je najzdravije

povezane stvari

1 Zdravlje probavnog sustava

Zob je super izvor vlakana i može pomoći u podršci zdravom probavnom sustavu. Sadrže i topiva i netopiva vlakna i jedan su od najprikladnijih načina da povećate unos vlakana (nedostatak hranjivih sastojaka koje većina Amerikanaca ne konzumira dovoljno).

dva Zdravlje srca

Tri grama topivih vlakana iz zobi, kada su dio prehrane s malo zasićenih masti i kolesterola, mogu smanjiti kolesterol u krvi što može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Porcija dobre stare kvekerske staromodne zobi daje oko 2 grama, pa dodajte još jednu malu porciju - poput pločice granole ili preljeva od jogurta - da biste svom kardiovaskularnom sustavu učinili ozbiljnu uslugu.

POVEZANO : 6 razloga zdravih za srce da pijete više čaja

3 Čine vas punijima, duljima

Zob se smatra cjelovito zrno —Druga grupa hrane koju većina Amerikanaca ne jede dovoljno — i mogu se uvrstiti u topla, hladna, slatka ili slana jela u bilo koje doba dana. Dobro se slažu s drugom hranjivom hranom, poput voća, povrća, mliječnih proizvoda i biljnih i životinjskih izvora proteina, poboljšavajući vašu ukupnu kvalitetu prehrane. Zob je također super izdašna i zasitna, pa nećete doći u napast da svratite do automata za slatkiše 20 minuta nakon što je pojedete. Napokon, zahvaljujući svom blagom okusu i lakoći kuhanja, sve vrste zobi pružaju kulinarsko prazno platno za stvaranje hranjivih i ukusnih jela i grickalica.

POVEZANO : Isprobali smo 76 instant šalica zobene pahuljice - ovo su najbolje