Možda mislite da niste kreativni ili loši u umjetnosti, ali nova studija sa Sveučilišta Drexel kaže da biste se svejedno trebali uputiti u zanatsku trgovinu. Prema novo istraživanje , stvaranje umjetnosti može značajno smanjiti razinu stresa, bilo da lijepite rezance od makarona ili slikate muzejske vrijedne krajolike.

Rezultati studije, objavljeni u časopisu Art terapija , nisu bili potpuno iznenađujući za vodeću istraživačicu Giriju Kaimal, EdD, koja je u izjava : To je srž ideje u art terapiji: Svatko je kreativan i može biti izražajan u vizualnim umjetnostima kad radi u potpornom okruženju. Čak su i ljudi koji su rijetko uzeli bojicu iskusili iste blagodati ublažavanja stresa kao i oni koji su se bavili umjetničkim radom.

Istraživači su proučavali 39 odraslih osoba u dobi od 18 do 59 godina i mjerili im razinu kortizola (hormona stresa) prije i nakon 45-minutne umjetničke sesije. Sudionici su mogli eksperimentirati sa svime, od markera do gline, bez uputa i uputa. Nakon sesije, 75 posto sudionika doživjelo je pad razine kortizola. Preostalih 25 posto doživjelo je povišenu razinu kortizola, ali Kaimal je objasnio da te osobe nisu nužno pod većim stresom - povišena razina kortizola također može sugerirati angažman ili uživanje.

Nije bilo značajne korelacije između vještina ili korištenih materijala i razine kortizola, što znači da je modeliranje gline bilo jednako umirujuće kao i bojanje. No budući da su mlađi sudionici stalno izlagali niže razine kortizola nakon stvaranja umjetnosti, Kaimal vjeruje da bi kreativna umjetnost posebno koristila studentima pod stresom.

Ako nemate na raspolaganju robusni ormar za zanate, jednostavan je način iskorištavanja istih blagodati bez puno nereda - bojanke za odrasle. Vjerojatno ste pročitajte o pomami , što dokazuje da ove zamršeno dizajnirane knjige više nisu samo za djecu. U 2015. godini , U SAD-u je prodano 12 milijuna primjeraka bojanki, u usporedbi sa samo milijun 2014. godine. Evo naših omiljenih knjiga koje će vam pomoći da se opustite:

povezane stvari

Senzacionalni sukulenti: odrasla bojanka nevjerojatnih oblika i čarobnih uzoraka

Za uživanje u ovoj knjizi ne treba vam zeleni palac. Snima očaravajuće uzorke trendovskih biljaka, ostavljajući vas zenima i opuštenima satima.

Kupiti: 9 USD, amazon.com .

Tajni vrt: Tintana potraga za blagom i bojanka

Maštovite stranice Johanne Basford neke su od najpopularnijih u industriji bojanki. Od objavljivanja Tajni vrt , ilustrirala je nekoliko drugih knjiga, a sve visokokvalitetnim papirom za profesionalno bojanje.

Kupiti: 10 USD, amazon.com .

Klasična bojanje: Jane Austen

Ljubitelji književnosti izgubit će se na ovim stranicama, ispunjenim znamenitim lokacijama (poput imanja Pemberley) i nezaboravnim citatima. Ako ste ponosni na određenu stranicu, možete je jednostavno istrgnuti i uokviriti.

Kupiti: 10 USD, amazon.com .

Bojanka za odrasle: Dizajn životinja za ublažavanje stresa

Obojte svoj put kroz šume, savane, džungle i još mnogo toga pomoću ovog indeksa zamršenih životinja. Dizajn se kreće u poteškoćama, tako da je savršen za početnike i stručne umjetnike!

Kupiti: 10 USD, amazon.com .

Oboji me sretnim: 100 predložaka za bojanje koji će te nasmijati

Art-terapeut Lacy Mucklow udružio se s ilustratoricom Angelom Porter kako bi stvorio ovu knjigu od 100 stranica. Knjiga je organizirana u tematska poglavlja i objašnjava umirujuće blagodati umjetnosti i kako biti pažljiviji (i sretniji!) U svakodnevnom životu.

Kupiti: 13 USD, amazon.com .

kako se kuha slatki krumpir

Tropski svijet: pustolovina bojanke

Ova egzotična bojanka savršena je za ljeto, a njen je ilustrator postao bestseler na tržištu bojanki. Njezine zamršene i pedantne ilustracije obećavaju sate bojanja i opuštanja.

Kupiti: 9 USD, amazon.com .