Prosječno zaposleni odrasli Amerikanac troši znatno više od trećine dana koji rade - a češće nego ne, tih osam sati plus nisu zdravi, krcati sjedilačkim ponašanjem, slatkim uredskim zalogajima i mračnim zidovima kabine. Dobre vijesti? Nekoliko jednostavnih trikova može poboljšati vašu trenutnu dobrobit.
Idite zeleno za svoj stol
U nedavnoj studiji objavljenoj u Časopis za eksperimentalnu psihologiju , istraživači su otkrili da su uredski pogoni povezani s povećanjem produktivnosti od 15%. Znanstvenici u Velikoj Britaniji i Nizozemskoj proučavali su urede tijekom nekoliko mjeseci, a njihovo istraživanje pokazalo je da je zelenilo povećalo razinu zadovoljstva i koncentracije koju prijavljuju zaposlenici, kao i subjektivnu percepciju kvalitete zraka. Stoga naprijed nabavite postrojenje za malo održavanja za svoj stol (samo ga ne zaboravite zalijevati!).
Pogledaj kroz prozor
U lipnju su istraživači na Sjeverozapadna medicina i Sveučilište Illinois u Urbana-Champaignu otkrili su da su radnici koji su bili izloženi prirodnom svjetlu tijekom radnog dana imali kvalitetniji san i ukupno bolju kvalitetu života od onih čiji je jedini izvor svjetlosti bio zaslon računala. Studija objavljena u Journal of Clinical Sleep Medicine fokusirala se na izlaganje bijelom svjetlu koje je dolazilo kroz prozore ureda i otkrila da su zaposlenici koji su radili u blizini prozora dobivali 173% više bijelog svjetla i spavali u prosjeku 46 minuta više od onih u čijim uredima nedostaju prozori . Ako nemate ured na uglu, pokušajte pojesti ručak vani ili blizu prozora i zakažite sastanke u blizini prirodnog svjetla kako biste se popravili.
Ustani!
Od 1950. američka su radna mjesta postala 83% više sjedi , a prosječni radni tjedan traje gotovo 47 sati. Sve to dodatno sjedenje ima visoku zdravstvenu cijenu - poput povećani rizici raka, srčanog udara ili debljanja. Ali neki jednostavni trikovi mogu pomoći da se pokrenu čak i oni besposleni džokeji. Neke ideje: Krenite satom po uredu, odbacite stolicu ili stvarajte stoj koji stoji. I prestani se klonuti! Vježbajte ove jednostavne poteze kako biste razvili bolje držanje za svojim stolom.
posvjetljuje li jabučni ocat kožu
