Tijekom srednje škole i fakulteta obožavao sam ideju jutarnji trening. Želim li srediti svoj endorfin prije stresnog dana, domaćih zadaća i onog popodnevnog pada zbog kojeg se poslijepodnevni ili večernji trening čine nemogućim? Broji me. Nažalost, želeći raditi ujutro, a zapravo su to bile dvije različite stvari. Izvlačeći se iz kreveta na vrijeme kako bih se pripremio za dan koji se prije osjećao kao borba; ustajanje još ranije kako bi se uklopili u trening pokazalo se gotovo nemogućim.
U srednjoj školi timske su vježbe održavale moje treninge popodne, ali na fakultetu sam imao fleksibilnost krenuti u teretanu ujutro - pod pretpostavkom da se na vrijeme mogu ustati iz kreveta. Ako nisam, moj fleksibilni raspored učenika ostavio mi je dovoljno vremena za odlazak na trčanje ili satove joge kasnije tijekom dana. Tek kad sam diplomirao i pridružio se radnom svijetu, jutarnji su treninzi postali prijeko potrebni: zapeo bih u uredu i propustio bih sat vježbanja, ili bi sunce zašlo prije nego što bih obuo tenisice ili dan beskrajne e-pošte i stresa vezanog uz posao uzeo je svu energiju koju bih koristio na treningu. Znala sam da moram počnite vježbati ujutro, ali nisam se mogao prisiliti ustati iz kreveta u taj rani sat dosljedno, čak ni uz pomoć svog budilica za izlazak sunca.
najbolji način za pranje kupaćih kostima
Moje konačno (i šokantno jednostavno) rješenje stiglo je u studenom, s krajem ljetnog računanja vremena. Tjedan prije, dok sam razmišljao o još jednoj propuštenoj prilici da krenem u teretanu prije posla, shvatio sam da kraj ljetnog računanja vremena dolazi s satom dodatnog sna - satom koji bih mogao iskoristiti u svoju korist.
POVEZANO: Ljetno računanje vremena zapravo može biti loše za vaše zdravlje - evo kako
Jutro nakon završetka ljetnog računanja vremena, alarm sam namjestio sat vremena ranije nego obično. (6 sati ujutro, u mom slučaju.) Navikao sam se buditi (jedva) u 7 sati, s promjenom vremena, nisam osjećao razliku u svom unutarnjem tjelesnom satu kad sam se probudio u 6 sati ujutro u svijetu koji nije računao ljetno vrijeme. Te sam noći otišao spavati u 22 sata - što je moje tijelo osjećalo kao 11 - kako bih održao obrazac spavanja koji sam imao tijekom ljetnog računanja vremena.
Kad je stigao ponedjeljak, probudio sam se vedro i rano, osjećao sam se kao da sam budan u 7, umjesto u 6, i stigao sam do svog predavanja s dovoljno vremena. Nakon otprilike tjedan dana, buđenje prije izlaska sunca osjećalo se prirodno. Držao sam se svog novog, pomaknutog rasporeda spavanja, a kad je ljetno računanje vremena ponovo počelo sljedećeg ožujka, napokon sam se već navikao na buđenje.
POVEZANO: Ovaj vikend završava ljetno računanje vremena - vrijeme je za napraviti ovih 7 stvari oko svog doma
Moj mali trik s jutarnjim vježbanjem možda neće uspjeti za sve, ali ako očajnički želite prijeći na vježbanje ujutro, a sve ostalo što ste probali nije uspjelo, vrijedi ga pokušati - a s ljetnim računanjem vremena dolazi do kraj 3. studenog, pruža vam se prilika. Kako se bliži najprometniji dio godišnjeg odmora, započinjanje dosljedne jutarnje rutinske vježbe ovog vikenda moglo bi vas pripremiti za uspjeh u kondiciji (i smanjenju stresa) tijekom studenoga i prosinca te kasnije.
