Kako se Dan Martina Luthera Kinga mlađeg bliži i razgovori o uslužnim projektima sve više prožimaju, možda se pitate trebate li i vi obilježiti taj dan nekim dobrim djelima. Odgovor je da.

Evo zašto: savezni praznik, koji se održava svake godine trećeg ponedjeljka u siječnju (17. siječnja 2022.), nacionalni je dan službe i, zahvaljujući Kongresu, od 1994. godine. Ikona građanskih prava, koja je ubijena 1968. prepoznao moć vraćanja. Zapravo, u svojoj 1957. Osvajanje usredotočenosti na sebe ' govoru, dr. King je rekao: 'Pojedinac nije počeo živjeti sve dok se ne može uzdići iznad uskih horizonata svojih posebnih individualističkih briga do širih briga cijelog čovječanstva.'

To je možda jedan od razloga zašto komičar i TV pisac Ricky Smith, osnivač Slučajna djela ljubaznosti posvuda (R.A.K.E.), neprofitna organizacija kojoj je cilj potaknuti plaćanje unaprijed, kaže da volontiranje ljudima daje osjećaj svrhe. 'To čini da se osjećate kao da ste važni, da niste nužno bespomoćni ili beznadni', kaže. 'To čini da se osjećate kao da ste dio nečeg većeg, daje vam osjećaj zajedništva.'

'Navika pomaganja drugima izoštrava naš osjećaj svrhe, dijeli našu stručnost i širi našu mrežu onih koji rade na istom dobrom cilju', dodaje Kimberly Jeffries Leonard, dr. sc, nacionalna predsjednica Linkovi, Incorporated, međunarodna neprofitna uslužna organizacija koja se sastoji od više od 16.000 žena afričkog podrijetla.

Prednosti vraćanja

Iako možemo samo vidjeti dobar čin kao nešto što činimo za druge, istina je da to utječe i na davatelja. Iz čineći te sretnijim do produžujući svoj život do usporavanje kognitivnog pada, volonterstvo je sveti gral zdravlja. Studija u Psihologija i starenje također su otkrili da su oni koji su obavljali najmanje 200 sati službe u razdoblju od 12 mjeseci imali manju vjerojatnost da će razviti hipertenziju u usporedbi sa svojim kolegama koji nisu volonteri.

Osjećate li se trenutno preopterećeno? Volontiranje također može pomoći da se to spriječi.

'Vjerojatno smanjuje razinu stresa kod onih koji volontiraju i često pomaže u povećanju vaše društvene mreže što, dugoročno gledano, također smanjuje tjeskobu i povećava cjelokupno zadovoljstvo životom', objašnjava Erica Richards, MD, PhD , predsjedavajući i medicinski direktor Odjela za psihijatriju i bihejvioralno zdravlje Sibley Memorial Hospital u Washingtonu, D.C., i docent na Odjelu za psihijatriju i bihevioralne znanosti na Johns Hopkins Medicine. 'Smanjena izvješća o simptomima depresije također su viđena kod ljudi koji su nedavno služili drugima', kaže ona. Dr. Richards je također iz prve ruke uvidjela terapeutske prednosti usluge kod svojih pacijenata.

Tko može vratiti

Bilo tko. Ozbiljno. Volontiranje je nešto što svatko može i treba raditi. A ako imate djecu, uključite i njih u akciju.

'Volontiranje i rad u zajednici mogu pomoći djeci i adolescentima da razviju ključne socijalno-emocionalne vještine, uključujući društvenu svijest i empatiju', objašnjava nacionalno certificirani školski psiholog Erin A. Harper, dr.sc., NCSP , docentica školske psihologije na Texas A&M University-Commerce i autorica komične knjige Draga mama, ne smiješ imati lijepe stvari . 'Volontiranje također može potaknuti osjećaj odgovornosti u zajednici i pomoći djeci i adolescentima da se osjećaju važnim članovima svoje zajednice. To je sjajan način da obitelji provode vrijeme zajedno i izađu iz svojih osobnih ili obiteljskih problema', kaže Harper.

Kako mogu volontirati?

'Život i naslijeđe dr. Martina Luthera Kinga mlađeg zahtijevaju mnogo više od nas', kaže Jeffries Leonard. 'Gradeći na konceptu 'dan, a ne slobodan', nastavljamo utjecaj dr. Kinga na ovu generaciju i na one koji dolaze.'

Osjećate li se inspirirani za vraćanje? Tako smo mislili. Evo nekoliko načina na koje možete učiniti upravo to.

povezane stvari

jedan Donirajte ostavu za hranu

Nesigurnost hrane – nedostatak pristupa hrani zbog nedostatka novca i drugih resursa – sada je veliki problem. Prema Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država , gotovo 11 posto kućanstava u Sjedinjenim Državama iskusilo je nesigurnost hrane u 2020. – i to nerazmjerno utječe na obojene osobe. Pokreni se za glad izvješćuje da se afroamerička kućanstva suočavaju s glađu dvostruko većom od bijelaca, ne-Hispanjolana. I Covid19 pandemija- osobito tijekom prvih mjeseci — stvorio dodatne probleme gladi.

Ako želite pomoći, posjetite neprofitnu organizaciju Ostave za hranu locirati jedan u svom području gdje možete donirati hranu, novac ili volontirati u kući.

dva Budite šampion čistog zraka

'Jedan od posljednjih čina ostavštine dr. Martina Luthera Kinga mlađeg bila je podrška sanitarnim radnicima: muškarcima koji su radili pod oblakom zagađenja i ekološke nejednakosti', kaže Heather McTeer Toney, viša direktorica neprofitne organizacije Mame Clean Air Force , zajednica mama i tata usmjerena na borbu protiv onečišćenja zraka u nastojanju da zaštiti zdravlje djece. 'Podrška zdravlju okoliša vaše zajednice nije samo način odavanja počasti ostavštini dr. Kinga, već i osiguravanje da buduće generacije budu u stanju ostvariti san dr. Kinga tražeći Pravda u svakom dahu. '

Njezini prijedlozi volontiranja: očistite lokalne vodene putove, potoke i potoke u vašoj zajednici; podržite tržište vašeg lokalnog poljoprivrednika plijevljenjem, sadnjom i/ili žetvom; ili započeti kampanju pisanja pisama lokalnim restoranima, potičući ih da koriste materijale koji se mogu reciklirati umjesto plastike.

3 Učinite malo Plogging

Izlazite na lagani jog? Zašto se ne biste obvezali pokupiti nešto smeća usput. Koncept, koji je nastao u Švedskoj, a postao je popularan u SAD-u 2018., izvrstan je način da pomognete da planet postane prioritet.

A sa 158.000 objava na Instagramu pod #plogging, sigurno nećete biti sami u svojoj potrazi.

Neprofitne organizacije kao npr Ne ostavljajte traga , Čiste staze , i Neka Amerika bude lijepa usredotočite se na uklanjanje smeća i održavanje čistoće zajednice i vani.

4 Izvedite nasumični čin ljubaznosti

Kupite pizzu za beskućnika. Ponesite poslastice za krznene prijatelje u skloništima za životinje. Poklonite cvijeće ljudima u ustanovama za pomoć pri stanovanju. Sve su to stvari koje je Smith osobno učinio – uz ispričao nekoliko viceva kako bi nasmijao one s kojima dolazi u kontakt. Oni su okosnica iza R.A.K.E. 'Mi mislimo tako makro umjesto mikro,' kaže Smith. 'Jednostavno radi ono u čemu si dobar i to na ljubazan način. Kad bi svi činili jedan čin dobrote dnevno, svijet bi bio bolje mjesto.'

5 Pomozite našim zdravstvenim radnicima

Naši zdravstveni radnici bili su na prvoj crti pandemije gotovo dvije godine - a varijanta omikrona stvorila je novi priljev hospitaliziranih pacijenata.

prosječna veličina prstenjaka za ženu

Neke zajednice sastavljaju pakete njege za zdravstvene radnike, s energetskim pločicama, kokosovom vodom i sportskim napitcima kako bi im pomogli da se snađu u dugim smjenama – plus ohrabrujući znakovi koji im daju do znanja da ih zajednica podržava. Ovaj čin je izvrstan način za djecu da razgibaju svoje kreativne mišiće.

6 Potražite nešto što odgovara vašim strastima

Bilo da želite raditi s djecom, pomoći životinjama ili podržati umjetnost, postoji projekt za vas. Možete potražiti web-mjesta za svoje omiljene dobrotvorne organizacije za lokalne ili virtualne događaje u kojima možete sudjelovati. Ili pogledajte web-mjesta poput Volonterska utakmica i Dobrotvorni Navigator pronaći prilike za volontere u vašoj blizini koje odgovaraju vašim strastima.

Ili smislite vlastitu aktivnost koja čini dobrobit – poput pečenja poslastica za vašu lokalnu vatrogasnu postrojbu ili organiziranja akcije donacija u konzervama u vašem susjedstvu za vašu lokalnu pučku kuhinju.

I zapamtite: usluga je korisna za vas i one kojima pomažete, ali najbolji dio je što nikad ne znate kako će vaš čin motivirati ili nadahnuti sljedeću osobu da pruži.