Naporni trening može se činiti dobrim načinom ispuhavanja para nakon borbe s partnerom ili razočaravajućeg dana na poslu. No možda bi bilo pametno izbjeći izlazak na sve stvari u žaru trenutka: Nova studija sugerira da bi vas kombiniranje teškog fizičkog napora s negativnim emocionalnim stanjem moglo dovesti u situaciju povećani rizik od srčanog udara .

Istraživanje je pokazalo da je bilo koji od čimbenika povezan sa srčanim udarima sam po sebi, ali da je povezanost bila najjača kod ljudi koji su ih doživjeli oba malo prije nego što su njihovi simptomi započeli. To je vrijedilo za sve skupine u studiji - uključujući ljude koji su već postojali čimbenici rizika i one koji nisu.

Prethodne studije istraživale su ove pokretače srčanog udara; međutim, imali su manje sudionika ili su završeni u jednoj zemlji, kaže glavni autor Andrew Smyth, dr. med., istraživač sa sveučilišta McMaster u Kanadi i iz Instituta za klinička istraživanja HRB u Irskoj. Ovo je prva studija koja predstavlja toliko regija svijeta, uključujući većinu glavnih svjetskih etničkih skupina.

Studija koja je objavljena u ponedjeljak u časopisu Cirkulacija , analizirao je podatke više od 12.000 preživjelih od srčanog udara, prosječne starosti 58 godina, u 52 zemlje. Nakon srčanog udara sudionici su dobili upitnik koji ih je pitao jesu li sudjelovali u teškim fizičkim naporima i jesu li bili bijesni ili emocionalno uznemireni, sat vremena prije nego što su simptomi počeli. Također su ih pitali otprilike u istom danu prije njihovi srčani napadi, također.

Kad su istraživači uspoređivali reakcije ljudi na dan i dan prije, otkrili su da su teški fizički napori povezani s više nego dvostrukim rizikom od srčanog udara. Isto je vrijedilo i za ljutnju ili emocionalnu uzrujanost.

No, čini se da još veća opasnost dolazi od kombinacije dvaju potencijalnih okidača. Biti ljut ili uzrujan dok bavljenje teškim naporima više nego utrostručio je rizik od srčanog udara, u usporedbi s nekim tko ne doživljava ni jedan ni drugi.

To je bilo točno bez obzira na pušački status sudionika, indeks tjelesne mase, razinu krvnog tlaka i druge zdravstvene probleme, i bez obzira uzimali li srčane lijekove poput aspirina, statina ili beta blokatora.

Nismo pronašli značajne razlike između onih sa i bez ovih čimbenika rizika, rekao je Smyth za RealSimple.com. Stoga se naša otkrića odnose na široku populaciju. Autori nisu pronašli značajnu razliku između dobnih skupina - mlađih od 45, 45 do 65 ili starijih od 65 godina - ni spola.

Istraživači su također izveli takozvanu analizu osjetljivosti, uspoređujući glavne sudionike studije s kontrolnom skupinom koja nije imala srčani udar. (Kontrolnu skupinu pitali su jesu li u posljednja 24 sata doživjeli teške napore i / ili bijes ili uznemirila raspoloženja.) Zanimljivo je da smo, uzimajući ovaj pristup, pronašli vrlo slične rezultate, kaže Smyth, pokazujući da su naši rezultati snažni.

Smyth kaže da se čini da ekstremni emocionalni i fizički okidači imaju slične učinke na tijelo.

Oboje mogu povisiti krvni tlak i broj otkucaja srca, mijenjajući protok krvi kroz krvne žile i smanjujući opskrbu srca srcem, kaže. To je osobito važno kod krvnih žila koje su već sužene plakom, što bi moglo blokirati protok krvi što dovodi do srčanog udara.

Sve u svemu, naravno, vježbanje je dobro za srce - a vježbanje visokog intenziteta ima blagodati koje se ne mogu mjeriti samo s laganom tjelesnom aktivnošću. Smyth kaže da njegova studija nije namijenjena obeshrabrivanju napornih treninga, ali pruža nekoliko riječi opreza.

Preporučio bih da osoba koja je bijesna ili uznemirena koja želi vježbati da bi ispuhala paru ne prelazi svoju uobičajenu rutinu do krajnjih aktivnosti, kaže. Taj se savjet odnosi na sve, dodaje, uključujući i zdrave ljude koji nemaju povijest srčanih problema.

Zapravo, autori studije preporučuju izbjegavanje krajnosti bilo kojeg pokretačkog događaja - fizičkog napora ili biti ljut ili uzrujan. Praktično govoreći, ljudi ne mogu eliminirati izloženost njima, jer su možda nepredvidljivi i dio su svakodnevnih životnih promjena, napisao je Smyth u e-pošti. Ali potaknuli bismo ljude da umanjiju izloženost.

Barry J. Jacobs, PsyD, direktor bihevioralnih znanosti u programu Crozer-Keystone Family Medicine Residency u Springfieldu u državi Pennsylvania, kaže da nova studija - u koju nije bio uključen - pruža dokaze o važnoj vezi između uma i tijela.

'Prekomjerna ljutnja, u pogrešnim uvjetima, može izazvati a po život opasan srčani udar , rekao je u priopćenju Američkog udruženja za srce. Svi bismo trebali trenirati mentalno zdravlje i izbjegavati gubiti živce do krajnosti.

Jacobs se slaže da bi ljudi - posebno oni koji već imaju rizik od srčanog udara veći od prosjeka - trebali pokušati izbjeći vrlo emocionalne situacije. Jedan od načina na koji se mnogi nose s emocionalnim usponima i padovima zdravstvenog stanja je podrška vršnjaka, razgovor s drugima koji se suočavaju sa sličnim izazovima može biti od velike pomoći u boljem upravljanju vlastitim osjećajima, sugerira on.

Autori studije priznaju da je njihovo istraživanje moglo pokazati samo povezanost, a ne uzročno-posljedičnu vezu. Također kažu da su se, budući da su se potencijalni pokretači sami definirali, mišljenja o tome što je predstavljalo težak napor, ljutnju ili uznemirenost sigurno razlikovala od osobe do osobe.

Ali Smyth kaže da je to u redu, jer ove stvari jesu vrlo subjektivno; na primjer, netko tko je obično vrlo sjedilački može određenu aktivnost smatrati napornom, dok je spremača i aktivnija osoba to vidi puno ležernije.

Najvažnije je, kaže, ono što je za vas krajnje ili neobično - i da izbjegavate kombinirati te krajnosti kad god je to moguće.