Svakodnevno vam tijelo govori sve vrste stvari: Ogrebi me po laktu. Volio bih malo soli. Ali u tim se signalima skrivaju dublje poruke o vašem zdravlju. Evo kako ih dekodirati.

Što možete naučiti od bjelanaca svojih očiju

Ako izgledaju sivkasto: To je vjerojatno samo rezultat prirodnog procesa starenja, zbog kojeg bjeline vaših očiju (formalno poznate kao sklere) postaju sive. Bjeloočnica se s vremenom prorjeđuje, pa se duboko krvožilno tkivo ispod probija, kaže Christopher Coad, oftalmolog iz Chelsea Eye Associatesa, u New Yorku. Ipak, postoje neka ozbiljna medicinska stanja koja vaše bijele sive boje, uključujući reumatoidni artritis i sindrom krhkih kostiju. Kao početnu točku zakažite pregled kod svog oftalmologa koji će vas možda uputiti specijalistu.

Ako izgledaju crveno: Najvjerojatnije su vam oči suhe. Te crvene škrtice koje vidite sitne su krvne žile, koje postaju istaknutije kad su oči iritirane. Suhoća može biti posljedica starosti, buljenja u računalo ili čimbenika okoliša, poput klima uređaja, kaže Coad. Umjetne suze bez konzervansa (prodaju se u drogerijama) pomažu podmazivanju očiju sastojcima poput glicerina i mogu smiriti iritaciju; prema potrebi koristiti četiri do šest puta dnevno. Ako se suhoća pogorša, posjetite svog oftalmologa, jer suhe oči mogu biti simptom stanja poput bolesti štitnjače i dijabetesa, kaže Coad. Ako imate i svrbež i suzenje, alergija je možda kriva; isprobajte antihistaminik bez recepta.

Ako izgledaju žuto: To može biti žutica, koja je uzrokovana visokom razinom bilirubina, nusproizvoda crvenih krvnih stanica. Odmah posjetite liječnika, jer žutica može biti znak nekoliko ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući disfunkciju jetre, hepatitis i, u rijetkim slučajevima, rak gušterače.

video kako rezati luk

Što možete naučiti iz navika u snu

Ako zaspite čim vam glava udari u jastuk: Iznenađenje, iznenađenje - vjerojatno ste neispavani, kaže James Herdegen, MD, medicinski direktor Centra za znanost o snu na Sveučilištu Illinois u Chicagu. Dobro odmorenoj osobi treba oko 10 do 15 minuta da zaspi. U idealnom slučaju, ciljajte oko osam sati na noć. Ako već dobijete toliko, posjetite svog liječnika kako biste isključili stanja koja počinju sa spavanjem, poput sindroma nemirnih nogu.

Ako se puno budite noću: Možda imate nesanicu za održavanje spavanja, u kojoj poteškoća nije zaspati već ostati u snu. Poremećaj je povezan s anksioznošću, depresijom i apnejom u snu. Ako se bacate i okrećete ili imate dnevnu pospanost dulje od četiri tjedna, posjetite svog liječnika koji će vas možda uputiti stručnjaku za spavanje.

Što možete naučiti iz svojih želja

Ako žudite za soli: Možda će vam trebati malo ublažavanja stresa. Vaša stalna potraga za popravkom soli mogla bi signalizirati da se vaše nadbubrežne žlijezde, koje pumpaju adrenalin i druge hormone u krv kad se osjećate tjeskobno, toliko trude da su privremeno iscrpljene. Nadbubrežne žlijezde proizvode hormon koji zadržava natrij u vašem tijelu, pa ako ne stvaraju dovoljno tog hormona, možda ćete žudjeti za soli, kaže dr. Susan Blum, osnivačica i direktorica Blum-ovog centra za zdravlje u Rye Brook-u. , New York. Da biste stres držali pod kontrolom, pokušajte s vježbom, meditacijom ili jednostavno recite ne još jednom PTA zahtjevu.

Ako žudite za masnoćom: Poznato je da jedenje slatkiša i jednostavnih ugljikohidrata može dovesti do neslavnog pada šećera zbog kojeg želite više žudjeti. Konzumiranje masti ima sličan samo-ovjekovječujući učinak, kaže dr. Sarah Leibowitz, izvanredna profesorica neurobiologije na Sveučilištu Rockefeller u New Yorku. Jesti masnu hranu stimulira mozak da proizvodi peptide zbog kojih žudite za više masnoće, kaže ona. Nedavno istraživanje na Istraživačkom institutu Scripps, na Jupiteru na Floridi, pokazalo je da su štakori koji su se hranili masnom hranom (slaninom, sladom) počeli jesti sve više i više - obilježje ovisničkog ponašanja. (Zapravo su odbili hranjivu hranu kad im je bila ponuđena.) Borite se protiv nagona na čips jedući puno nemasnih proteina i nemasnih mliječnih proizvoda, što će vam pomoći da se osjećate zadovoljnije.

Što možete naučiti iz svoje kose

Ako vam se kosa povlači: Ako se u obiteljskoj anamnezi stanjivate, možda imate gubitak kose po ženskom uzorku (androgena alopecija), koji se javlja kod 30 do 40 posto žena. Dermatolog vam može propisati lijekove ili lokalni tretman. Također je vrijedno napomenuti da vam rep može biti preuski, trgajući niti s linije kose i stvarajući stanje koje se naziva vučna alopecija.

Ako se vaš dio čini širim nego obično: Vaše bi tijelo moglo biti pod stresom. (Ali imajte na umu: gubitak šačice dlaka dnevno - ili oko 100 niti - normalno je.) Značajan fizički događaj, poput operacije, poroda ili čak dramatičnog gubitka kilograma, može dovesti do prelaska folikula dlake u stanje mirovanja i privremeno zaustaviti rast. Ostanite mirni: Nakon što se potpuno oporavite, kosa će vam se postupno vraćati.

Što možete naučiti iz usta

Ako su vam desni natečene ili krvare: Možda imate parodontalnu bolest, kaže Greg Diamond, parodontolog iz New Yorka. Oko 75 posto ljudi starijih od 40 godina to čini. Većina ljudi o tome ne misli ako pljunu krv nakon čišćenja koncem, kaže Diamond, ali desni vam nikada ne bi trebale krvariti. Iako parodontalna bolest možda nije bolna, bakterije koje je stvaraju povezane su sa sistemskim problemima, poput moždanih udara i bolesti srca. Stoga nastavite sa profesionalnim čišćenjem (dva puta godišnje), čišćenjem koncem (svakodnevno) i četkanjem (idealno, nakon svakog obroka).

Ako imate bjelkaste ili crvenkaste točkice na stražnjem dijelu jezika: Neka vas liječnik primarne zdravstvene zaštite ili stomatolog pregledaju na virus humanog papiloma (HPV), koji je u porastu. HPV je teško otkriti i obično nestaje sam od sebe, ali u nekim slučajevima može dovesti do raka usta, grla ili vrata maternice. Dakle, ako virus imate, morat ćete biti nadgledani u budućnosti.

Ako je vaš jezik gladak i sjajan, a ne vidite svoje okusne pupoljke: Možda vam nedostaje vitamina B12, kaže Jacob Teitelbaum, MD, autor knjige Kona na Havajima Pobijedite ovisnost o šećeru odmah! (17 USD, amazon.com ) . Pukotine na uglovima usta također mogu signalizirati nedostatak vitamina B, kaže Minka Schofield, otolaringolog s Medicinskog centra Sveučilišta Ohio u državi Columbus.

Što možete naučiti iz svoje kože

Ako se iznenada osuši i svrbi: To bi mogla biti reakcija na novi proizvod za njegu kože. Ako to možete isključiti, provjerite razinu štitnjače i željeza. Suha koža može signalizirati nisku razinu štitnjače ili anemiju, kaže Ava Shamban, dermatolog s Beverly Hillsa i autor knjige Zacijeli svoju kožu ( 18 USD, amazon.com ). Vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite ili dermatolog mogu provesti jednostavne pretrage krvi i po potrebi vas uputiti stručnjaku.

Ako izbijete na liniju čeljusti: Vaši hormoni mogu biti pretjerani. Akne na ovom području uobičajene su za žene u 30-ima i 40-ima - čak i one koje su uvijek imale čistu kožu - posebno neposredno prije menstruacije. Tretirajte je tradicionalnom kremom bez recepta koja sadrži salicilnu kiselinu ili benzoil peroksid. Ako to ne uspije, neka vaš općina provjeri razinu hormona, kaže Elizabeth Hale, klinička izvanredna profesorica dermatologije na Medicinskom centru Sveučilišta New York u New Yorku. Često se hormonalne akne mogu poboljšati lijekovima poput oralnih kontraceptiva.

Ako imate osip koji neće nestati: To bi mogao biti blagi ekcem, koji se može pojaviti kao rezultat stresa. Da biste ublažili svrbež, nanesite losion koji sadrži keramide (kao što je CeraVe) nekoliko puta dnevno ili potražite dermatologa za nesteroidnu umirujuću kremu na recept. Druga mogućnost: slather na maslinovom ulju, kaže Shamban. Koži dodaje esencijalne masti i ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći kod ekcema.

Što možete naučiti iz mokraće

Ako je svijetložuta ili bistra: Dobro ste hidratizirani. To pokazuje da pijete dovoljno vode za razrjeđivanje urina, koji je prirodno žut, kaže Blum.

Ako je tamnožuta: Počnite udvostručavati unos vode, sipati biljni čaj i jesti nekoliko obroka voća bogatog vodom, poput dinje, svakodnevno. Ako ste uzimali multivitamine u posljednja 24 sata, svijetložuti urin ponekad znači da vaše tijelo dobro apsorbira. Kad uzimate multivitamine, vaše tijelo koristi ono što mu treba, a ostatak izlučuje, pa ako vidite neonsku mokraću, vitamin je uspješno prošao kroz vaš sustav, kaže Blum. Ako vam je mokraća vrlo blijeda nakon uzimanja multivitamina, možda je nećete pravilno apsorbirati, kaže ona. U tom slučaju prijeđite na brzo upijajuću vitaminsku kapsulu ili prah. Telo ih je lakše razgraditi od tableta.

Ako je oblačno: Mogli biste imati infekciju mjehura ili bubrega. Naoblaka ukazuje na prisutnost bijelih krvnih stanica koje vaše tijelo šalje u borbu protiv infekcije, kaže Blum. Potražite pravilnu dijagnozu kod svog liječnika opće prakse ili liječnika primarne zdravstvene zaštite.

Ako vidite krv ili je vrlo tamne boje: Ako ste sumnjali, iznijet ćemo to zabilješku: posjetite svog liječnika (to jest, osim ako nemate menstruaciju). Krv i mrak mogli bi biti znakovi raznih bolesti, od infekcija mjehura do bolesti bubrega, kaže Blum.

Što možete naučiti na nogama

Ako vas pete ili lukovi bole u hodu: Možda imate ravne noge, što znači da vam se lukovi sruše više nego što bi trebali kad ih opteretite. Ravne noge mogu dovesti do bolova u koljenu i donjem dijelu leđa, kaže podijatar James Christina, direktor znanstvenih poslova pri Američkom udruženju pedijatrijskih liječnika. Isprobajte umetke za nosače bez recepta i ako bol potraje, posjetite podijatra.

Ako se grče kad hodate: To bi mogao biti znak bolesti perifernih arterija, u kojoj krv ne učinkovito cirkulira do ekstremiteta. Loša cirkulacija može dovesti do nakupljanja mliječne kiseline u stopalima, što uzrokuje grčeve, kaže Christina. Odmah posjetite podijatra za početnu dijagnozu.

ako je Teresina kći moj tata