Umorni tinejdžeri nisu jedini koji traže još nekoliko Zz-a. Američka pedijatrijska akademija (AAP) preporučila je odgođeno vrijeme početka škole, tvrdeći da će to poboljšati učenike & apos; zdravlje, uspjeh u školi i ukupna kvaliteta života.

Predloženo vrijeme početka je 8:30 ili kasnije, ali samo 17,7 posto javnih škola trenutno slijedi ove smjernice, prema novo izvješće u izdanju američkih Centra za kontrolu i prevenciju bolesti. Izvještaj koji je anketirao 39.700 američkih javnih, srednjih i kombiniranih škola tijekom školske godine 2011. - 2012. otkrio je da je prosječno vrijeme početka škole 8:03.

Iako su se početna vremena razlikovala od države do države, 42 države izvijestile su da je 75 do 100 posto njihovih javnih škola počelo prije 8:30 ujutro, škole u Louisiani imale su najranije vrijeme početka (7:40), dok je Aljaska izvijestila o najnovijem (8 : 33:00). Prema istraživanju, sve škole na Havajima, Mississippiju i Wyomingu počele su prije 8:30 ujutro.

Izvještaj navodi da manje od jedne trećine američkih srednjoškolaca tijekom tjedna spava osam sati - unatoč tome preporuka Nacionalne zaklade za san da dobiju 8-10 sati. Prethodne studije pokazali su da nedovoljno sna uzrokuje da ljudi jedu više, donose loše odluke i negativno reagiraju na stresne situacije. Unatoč drugim rješenjima, poput vremena za spavanje roditelja i smanjenog korištenja tehnologije, studija tvrdi da je odgađanje vremena početka škole najučinkovitiji način da se učenici više naspavaju u školskim noćima.

Za sada pokušajte započeti noćnu rutinu - i pogledajte ih pet tajni za mirnije spavanje.