Iz bilo kojeg razloga, sinoć nije bila vaša noć. Učinili ste sve što vam je palo na pamet da zaspite - seš za meditaciju, malo čaja od kamilice, čitanje knjige - a opet, bez kockica. Svi znamo kakav je naš mozak kad nismo dobro odmorni: kašasti, spori i iscrpljeni. Nažalost, naša koža također pogodi kada nema koristi od kvalitetnih Zzz-ova.

POVEZANO : 11 zdravih navika koje vam zapravo mogu pomoći da bolje spavate

Pa što se događa kad nemamo spoj s gospodinom Sandmanom? Kao Ashley Magovern, dr. Med , dermatolog s certifikatom odbora i vlasnik Manhattan Dermatology na Manhattan Beachu u Kaliforniji, objašnjava, kada ne spavamo, naš ostatak ne mora prijeći u svoj noćni način ‘popravi to’. Kao i ostatak našeg tijela, naša koža popravlja oštećenja i upale koje su tijekom dana pustošile, objašnjava ona.

Čak i ako se vaše tijelo prilagodilo na malo odmora, vaše tijelo i dalje doživljava stres. Ova vrsta pritiska dovodi do upale u cijelom vašem sustavu, povećavajući vjerojatnost pojave crvenih mrlja i izbijanja akni, kaže dr. Magovern. I nažalost, to zapravo može učiniti da izgledate i starije. Hormoni stresa također razgrađuju kolagen, koji je ključni hormon za održavanje kože mladom i zdravim izgledom ', kaže ona. 'Razbijanje kolagena zbog nedostatka sna pridonijet će preranom starenju.'

Kada spavamo, naša tijela rade na poticanju regeneracije stanica i popravljanju oštećenja DNA. Zbog toga se na našim licima pokazuje nedostatak sna, prema Marisi Garshick, dr. Med., FAAD, dermatologici s certifikatom iz MCDS: Centri za medicinsku dermatologiju i estetsku kirurgiju u New Yorku. Zapravo jedan studija otkrila je da loš san može utjecati na naš izgled, uključujući viseće kapke, natečene oči, podočnjake, bljeđu kožu i više bora ili sitnih bora.

Sad kad smo uklonili loše vijesti, evo nekoliko dobrih vijesti - postoje neke stvari koje možete učiniti po tom pitanju. Ako vas čeka neprospavana noć, pročitajte kako biste to nadoknadili sljedećeg jutra.

povezane stvari

1 Pij puno vode.

Kad se budilica oglasi, a vi ste još uvijek budni, ustajanje iz kreveta vaša je prva uzbrdica. Prije nego što uopće pomislite na ulazak u ured, napravite malo kontrole štete od kuće. Jeannel Astarita, estetičarka i osnivačica Just Ageless Body Sculpting and Beauty Lab u New Yorku predlaže da pijete dvije do tri čaše vode dnevno kako biste hidratizirali kožu i napunili je. I ne brinite o otmjenom filtru ili soku - prema Astariti, dobri stari H20 čini trik. Ako želite, samo dodajte krastavce za dodatni okus i antioksidanse. Dodaje osvježavajući okus koji mi pomaže da se osjećam budnije i smanjuje želju za slatkim pićima zbog kojih ću se kasnije tijekom dana osjećati tromo, kaže Astarita.

POVEZANO : Vjerojatno ne pijete dovoljno vode - evo dva jednostavna načina za provjeru

najlakši način da zapalite božićno drvce

dva Ne preskačite svoju noćnu rutinu.

Bez obzira na to prolazi li neko zahtjevno razdoblje na poslu ili je samo dočekao svoju bebu kući iz bolnice, ljudi često prolaze kroz napade nesanice. Ako prolazite kroz vrijeme kada je spavanje prije 'želja', nego 'potreba', dr. Magovern kaže da je još uvijek važno održavati noćnu rutinu njege kože. Zapravo je to najbolji način za borbu protiv udara. To će vam zaista pomoći s godinama i omogućit će vam da ponekad imate neprospavanu noć, kaže ona. Korištenje antioksidansa, poput seruma vitamina C, i proizvoda koji sadrže retinol presudno je kako bi se vaša koža mogla obnoviti i popraviti. Zatim slojite svoju omiljenu hidratantnu kremu kako bi kožna barijera bila jaka, glatka i hidratizirana.

3 Pritisnite hladne žlice ili krastavce ispod očiju.

Bilo da berete hladne žlice iz zamrzivača, smrznute krastavce ili vrećice čaja, dr. Garshick kaže da sve što je hladno na dodir može promijeniti. Ovi oblozi ne samo da će smanjiti oticanje i nadimanje, već će ih vjerojatno i opustiti i umiriti. Također možete upotrijebiti hladnu žlicu za nanošenje hidratantnih krema za oči, pružajući prijeko potrebno podizanje osjetljivom području podočnjaka.

4 Nemojte piling ili ribanje.

Kad se tuširate i pokušavate osjećati više ljudski, odolite porivu za pilingom kože. Iako se ribanje može osjećati lijepo i učiniti da se osjećate opreznije, McGovern kaže da bi to moglo pogoršati vašu već upaljenu kožu. Umjesto toga, predlaže upotrebu nježnih proizvoda sa sastojcima koji se bore protiv natečenosti, poput aloe, zelenog čaja, ekstrakta korijena sladića, vitamina B3 i resveratrola.

POVEZANO : Piling je tajna užarene kože, ali samo ako to radite kako treba

5 Isprobajte masažu kamena gua sha.

Ako jedan pogled u zrcalo odražava napuhane obraze, oči i / ili vrat, Astarita predlaže da si napravite masažu lica. Još je bolje koristiti hladni kamen gua sha - poput alata za podizanje lica Mount Lai Gua Sha (28 USD; sephora.com ) - za oslobađanje napetosti i tekućine. Da biste to učinili, krenite od vrata kako biste potaknuli protok limfe s lica. Zatim laganim pritiskom pratite konture lica u pokretu prema gore kako biste pomogli u podizanju i uklanjanju napuhanosti. Dodajte botaničko ulje za masažu i iskoristite ovo kao priliku da se razmazite kako biste se ujutro imali čemu radovati.

6 Uzmite kofein.

Ne, to ne znači samo vašu dnevnu šalicu kave. Proizvodi za njegu kože koji uključuju kofein super su učinkoviti u borbi protiv podočnjaka, jer je poznato da vazokonstriktiraju krvne žile, čineći ih manje vidljivima. Budući da je koža ispod oka tako tanka, podočnjaci mogu djelomično biti povezani s vidljivošću krvnih žila ispod kože, kaže dr. Garshick. Čineći ih manje uočljivima, podočnjaci mogu izgledati svjetlije i osvježenije. Neki od njenih najboljih izbora uključuju First Aid Beauty Eye Duty Triple Remedy (36 USD; sephora.com ) i uobičajena otopina za kofein (7 USD; sephora.com ).

7 Odradite brzi trening.

Kad san nije na vašoj strani, lice vam može izgledati dosadnije, blijedo ili beživotno kad se jutro zaokuli. Da biste dodali boju obrazima i pomogli umornom umu da se pripremi za dan, Astarita predlaže ubrzanje pulsa. Čak će i brza šetnja ili pet do 10 minuta istezanja pomoći donijeti krv i kisik na vaše lice za zdrav, ružičast sjaj, kaže ona. A da ne spominjemo da će vam pomoći zagrijati mišiće, pa se i vi osjećate odmornije u tijelu.

8 Koristite hidratantnu kremu s hijaluronskom kiselinom.

Zabavna činjenica: Hijaluronska kiselina privlači u vodi i do 1000 puta veću težinu, prema dr. Garshicku. To znači da je vaš najbolji prijatelj za dehidriranu, neprospavanu kožu. Potražite hidratantne kreme koje sadrže ovaj supersilni sastojak koji će vam pomoći u rješavanju dana pred nama. Transepidermalni gubici vode veći su noću, pa koža gubi više vode. Posebno je važno tu vlagu dodati još ujutro, kaže ona. Najdraži su joj Neutrogena Hydroboost SPF 50 (15 USD; ulta.com ) i Skinceuticals hidratantni B5 gel (83 USD; dermstore.com ).

POVEZANO : Hijaluronska kiselina je sastojak protiv starenja koji vam treba za blistavu kožu